Pilnīgi nav noskaņojuma. Ko darīt, kā paaugstināt to?

Ja jūs vienkārši nav justies kā darīt, ka? Šis jautājums ir jālūdz sev ikvienu personu, kas paliek drūmu noskaņu. Šīs valsts iemesli var būt dažādi, bet nav safasēti ar to. Lai atgūtu spēju baudīt dzīvi ir viegli, izmantojot ieteikumus psihologu zemāk.

Nav noskaņojums, ko darīt? Sports palīdzība

Pētījumi liecina, ka nekas var dot persona tik ātri lielisku gariem, kā fizisko aktivitāti. Ja jums nav justies kā darīt, ka? Teorētiski, jūs varat doties uz tuvāko sporta vai baseinu. Bet vēl noderīgāku ziņā brīvdabas uzlabo garastāvokli sportā.

Skriešanas, riteņbraukšana vai inline slidošana, ejot ātrā tempā - visas šīs darbības palīdz uzmundrināt pēc pāris minūtēm. Ja jūs absolūti nevēlaties sportu, ir iespējams ierobežot, vai piecu minūšu stiept pārliecināt sevi ar vairākiem nogāzes pietupieniem.

Regulāras fiziskās aktivitātes ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri pastāvīgi ir slikts garastāvoklis. Ko darīt, lai aizmirst par šādu problēmu? Tas aizņem tikai dažas minūtes dienā, lai veltīt vingrinājumus. Sloths var izvēlēties meditāciju, kas neprasa piepūli.

Priecīgas produkti

Nav noskaņojums, ko darīt? Ne vienmēr cilvēks iegremdē drūmās domas, nevar celt sevi praksē. Tādā gadījumā, lai palīdzētu viņam nākt uz produktiem, kas stimulē ražošanu endorphins. Piemēram, ir iespējams, kādu laiku aizmirst par diētu un atļauties ēst bārs šokolādes, dodot tumši šķirnes.

Kādi citi produkti palīdzēt kādam, kurš ir slikts garastāvoklis? Spēja tikt galā ar sliktu garastāvokli slaveno banāniem. Šī augļi ir bagāti ar aminoskābēm, kas stimulē ražošanu serotonīna. Tas nav pārsteigums, ka banāni tiek izmantoti ražošanā narkotiku bezmiega, depresijas. Arī vērts tasi zaļās tējas, kas ietvēra klātbūtni vielu, novēršot trauksmi, paaugstina tonusu.

Par mūzikas pauzes

Ja jums nav justies kā darīt, ka? Atbilstoša mūzika - efektīvs līdzeklis cīņā pret depresiju. Ikvienam ir patīkamas atmiņas, kas ir saistīti ar noteiktiem kompozīcijām. Tas ir arī ideāls mūzikas cilvēkiem iegrimis drūmās domas, psihologi uzskata klasiku. Piemēram, jūs varat klausīties "Overture" Bēthovena, "Rondo", ar Mocarta un "Morning Mood" Edvarda Griga.

Jāatzīmē, ja ir slikts garastāvoklis cilvēki cīnīties, ne tikai klausīties mūziku, bet arī dejot uz to. Deju soļi veikti ar enerģisku sastāvu, palīdzēs ātri atbrīvoties no garlaicības. Tabu gadījumā depresijas ir novietots uz skumjo melodiju - tikai jautru mūziku.

sakari

Ja tas ir ļoti slikts garastāvoklis, ko darīt? Jāatzīmē, ja personai ir iespēja apspriest savu nepatikšanas ar psihologu. Speciālists ne tikai atkal spēju baudīt dzīvi, bet arī, lai atrisinātu problēmu, kas noveda pie pasliktināšanos noskaņu. Ja profesionāls padoms nevar iegūt, jūs vienmēr varat lūgt atbalstu tuvu draugu.

Starp citu, ne vienmēr laikā saziņai ar labākajiem draugiem, runāt par problēmām, kas noveda pie pasliktināšanos noskaņu. Daudz vairāk noderīgi iet ar draugiem uz ballīti, piknika vai zvejas reisa, apmeklējiet naktsklubs, bārs vai restorāns. jautru atmosfēru efektīvi veicina izzušanu skumji domas.

Būt nomākts, jums ir jāizvēlas rūpīgi uzņēmumam. Vēlams šajā grūtajā periodā atturēties no sazinoties ar nelabojams pesimisti, kuri ir pieraduši redzēt pasauli caur tumšām brillēm, un ap to pamanīt tikai slikti. Atbrīvoties no negatīvās noskaņojums ir daudz vieglāk un ieskauj jautrs un par sevi pārliecinātiem cilvēkiem, kuri ir spējīgi dot pozitīvu lādiņu citiem.

darbs

Meklējot samazināšanos noskaņojumā, ko darīt? Interesanti, ka dažos gadījumos, tas palīdz aizmirst grūti darbu. Profesionālie sasniegumi, pat nelieli pēc pirmā acu uzmetiena, palīdzot efektīvi aizmirst par depresiju. Iegremdē darbā ar savu galvu, cilvēks būs mazāk dzert skumjās domas, jo tas vienkārši nav laika. Protams, šī metode tiek pielietots tikai tad, ja tas ir negatīvs avots nav problēma saistīta ar profesionālo darbību.

Darbs, uzmanību no pieredzes, var būt, un fiziski. Kāpēc ne aizņem vispārīgos tīrīšanas dzīvokļi, kas daudzus mēnešus atlikts uz nenoteiktu laiku? Dažos gadījumos pietiek, lai noturētu pārkārtošanu mēbeles telpā uzmundrināt.

self-audzēšanu

Ko darīt, ja slikts garastāvoklis? Psihologi iesaka, ka šajā gadījumā, pāriet uz nodarbību, tas nav saistīts ar problēmas cēloni. Katram cilvēkam ir sapnis, kuru realizācija ir ne vienmēr ir pietiekami daudz laika, vai enerģiju. Ir iespējams, ka ir pienācis laiks, lai izpildītu savas sirds vēlmi , un pašattīstību darīt.

Piemēram, cilvēki, kuri jau sen sapņoja mācīties svešvalodu, var pieteikties, vai, lai atrastu skolotāju. Varbūt ir vērts veikt kādu dziedāšanas vai zīmēšanas nodarbības. Galvenais kritērijs, izvēloties jaunu hobiju - tas būtu jautri un novērst uzmanību no problēmām, kas padara dzīvi drūma.

Tāpat lietderīgi pavadīt laiku, un atstāj aiz negatīvo noskaņojumu palīdzības apmācības un seminārus, kuru galvenais mērķis ir attīstīt pozitīvu domāšanu.

mainīt dekorācijas

Ja nav noskaņojuma, nevēlas to darīt. Fine, ja persona iegremdēts depresiju, ir iespējams ņemt brīvdienas, bet, un aizmirst par darbu. Ceļošana uz citu valsti, apgūt jaunu kultūru, gida - tumšās domas vienkārši nav laika un enerģijas. Ir ieteicams izvēlēties brīvdienu nepazīstamā vietā, tas nodrošina pārpilnība svaigu iespaidu.

Ne vienmēr ir iespēja doties ceļojumā uz ārzemēm. Šajā gadījumā tas ir iespējams, lai dotu priekšroku ceļot uz tuvējām pilsētām. Interesantas vietas ēst gandrīz jebkuru ciematu, kāpēc tos apmeklēt? Pat ja mainīt dekorācijas uz dažām dienām, tas var būt pozitīva ietekme uz garastāvokli. Ir iespējams apmeklēt radiniekus vai draugus, vai palikt viesnīcā un justies kā tūrists.

adrenalīns

Bieži vien cilvēki ir tādā stāvoklī depresija, nespēj tikt galā ar šo problēmu, lai piedzīvojumu, apvienojumā ar zināmu risku. Izklaide ir izvēlēties, vadoties pēc savām vēlmēm. Daži cilvēki pieredze spēcīgas emocijas palīdzēs lēkšana ar izpletni vai paragliding. Citi dod priekšroku iet uz plostiem. Vēl citi izvēlas iebruka vai klinšu kāpšana.

Dažos gadījumos tas ir iespējams saņemt maksu par žirgtums, dodieties uz "bīstamu" zirgiem. Couch Kartupeļu var ieteikt vērsties patiešām biedējošu šausmu filmu vai noskatīties to kino.

Normalizācija dzīvesveidu

Kā būt cilvēks ievēro viņa garastāvokļa svārstības, ko darīt šajā gadījumā? Ja šī nav redzama iemesla, būtu jāpievērš uzmanība savu dzīves veidu. Tas ir iespējams, ka problēmas sakne slēpjas banāls miega trūkums. Cilvēki, kuri noliedz sev tiesības uz astoņu stundu atpūtu uz ilgu laiku, bieži vien saskaras ar emocionālu nestabilitāti.

Tāpat ir vērts bieži apmeklēt svaigā gaisā, atsakoties no automašīnu un sabiedrisko transportu par labu pārgājienu. Viņiem ir pozitīva ietekme uz asinsspiedienu, asins cirkulāciju, un ietekmē emocionālo stāvokli.

Ēdienkarte būtu jāatbilst visvairāk augļus un dārzeņus, un piena produkti. No fast food, ir vēlams atdot vismaz uz brīdi. Tas palīdz ar emocionālo nestabilitāti aromterapiju. Labākās atsauksmes ir jasmīna eļļa, kumelīšu un rožu.

Gaismas sedācija

Ja jums nav justies kā darīt, ka? Nav svarīgi, cik spēcīga bija vēlme iesaistīties sevi un sākt lietot nomierinošus līdzekļus, nevar izdarīt bez piešķirot speciālistu. Tomēr tas nav aizliegts izmantot garšaugu, ja komponenti terapeitisko kompozīciju bezsaistē alerģiju. Novārījumu lavandas un kumelīšu, protams, nesniegs ātrus rezultātus, bet netiks ietekmēta.