Primer karavīrs: kā palielināt jaudu perforatori

Spēcīgā nepatīk atklāt savus noslēpumus, un kā rezultātā, kā palielināt izturību perforators, jūs varat atrast ļoti maz noderīgu informāciju. Jo īpaši, tas parasti ir rakstīts, ka trāpījums nevar likt uz to pašu, un ir nepieciešams, lai apmācītu ar pieredzējušu cīnītājs vai treneris, kurš zina, ko tieši viņš dara. Mēs nolēmām, lai labotu šo netaisnību un organizēt visas nepieciešamās zināšanas, lai iesācējiem, lai saprastu , kā palielināt trieciena spēku , ar dūri. Lasīt vairāk un apgūt zināšanas!

Kā palielināt izturību perforators: Specifikācijas

Kas ir ietekmes rādītāji un to, kā tās attīstīt? Atklāti runājot, bez izskaistinājumiem par meistaru Shao-Lin, visi cīnās īpašības un vingrinājumi insulta var iedalīt pēc trim kritērijiem: ātruma, spēka un tehniku. Zemāk mēs uzskaitīt dažādus vingrinājumus, ar kuru jūs varat attīstīt katru no tiem.

ātrums

Labākais vingrinājumi ar trieciena ātrumu attīstītās bokseri pirms vēl gadsimtu: Jūs lietojat katru roku svaru 5-10 kg un sākt sparring ar ēnu, izdevumu un apvienojot tos pašus sitienus, izmantojot savu iecienītāko ritmā. Ietvaros minūti jūs sajutīsiet visas jūsu muskuļi sāpes no noguruma, bet neapstājas tur: līdz tam, kad jūs nogalināt trīs zaķus ar vienu šāvienu. No vienas puses, jūs nostiprināt muskuļus un padarīt to spēcīgāku, no otras puses, palielināt izturību veiktspēju, mācot viņus veikt garu kravu, un, galu galā, īstenojot bez svaru, jūs sajutīsiet, ka viņi ir kļuvuši daudz ātrāk kustībā.

Padoms: vēl viens ļoti interesants uzdevums ir cīņas mākslas cīnītājiem. Ēnu kastes baseinā zem ūdens. Jūsu trieciena ātrums ir atkarīgs no jūsu ķermeņa spēju pārvarēt gaisa pretestību, kā arī ūdens blīvumu daudz augstāka, ka apmācības šiem nosacījumiem, jums būs daudz ātrāk.

jauda

Lai uzzinātu, kā palielināt izturību perforators īstai cīņai, oddly pietiekami, to var lasīt mācību grāmatas par anatomiju. Kas ir spēks? Šī masa reizināta ar paātrinājumu. Attiecīgi, ja jūs strādājat ar ātrumu, tad jums paliks strādāt tikai par savu svaru, un tādējādi jūs palielināt savu spēku ietekmi. Centieties iegūt lielāku muskuļu masu: strādāt ar lieliem svariem, kas smago pamata vingrinājumi.

Vēl par to, kā palielināt izturību perforators, paslēpta pārsteidzošo virsmas blīvumu noslēpums. Šim nolūkam (palielināt blīvumu), dažādi kasetes un, kas ir efektīvāka un godīga veidā pildījumu virsma stilbs līdzināšanas stilbs kas pārvērš reālā āmurs cam. Šī paša iemesla dēļ, jūs varat vienkārši push-ups no grīdas statīva ar dūrēm.

iekārta

Pareiza metode ietekmes - ir 50% no savas jaudas. Galu galā, labi piegādāts trieciens izcelsmes papēdī kājām, kicking pretējo roku, un tikai tad, uzkrājot inerciālo no kājām spēku, muguras, rumpja un rokas, iet uz punktu pukstēšana dūri. Starp citu, ir iemesls, kāpēc izmantot atvērtu roku streikot daudz efektīvāks (viens kaulu savienojums ir iesaistīts insults), kā arī labi pildīta ar dūri, jo otrajā gadījumā ir iesaistīta vairāk nekā 30 kaulu savienojumi, kas ir ne tikai ļoti traumatisks, streiku bet arī slāpē 20-25 % ietekmes spēks.