VeselībaVeselīgs uzturs

Salāti, svara zudums un gatavošanas principi

Salāti par svara zaudēšanas dārzeņiem - drošākais veids, kā atbrīvoties no kilogramu. Galu galā, neviens nevar noliegt, ka svara zudums organismā laikā jāturpina saņemt nepieciešamo daudzumu minerālvielu un vitamīnu. Pretējā gadījumā, iespējams, nespēja dažādu orgānu un saistīto neparedzētiem drausmīgas sekas uz cilvēka veselību kopumā.

Ļoti bieži gadās, ka cilvēks izturēt nogurdinošo diētu ātri iegūt kilogramus vēlreiz. Viņš sāk meklēt un izmēģināt citas diētas, bet katru reizi, kad atgriezās savā iepriekšējā svara. Tiešām nav nepieciešams, lai izietu un pārējās dzīves badoties sevi?

Patiesībā viss ir daudz vienkāršāk, jums ir nepieciešams pārskatīt savu diētu un palielināt daļu no augļiem un dārzeņiem. Fiber, to galvenā sastāvdaļa, var uzlabot gremošanu, bet tajā pašā laikā nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku. Vēl viena noderīga īpašība ir spēja šķiedru absorbēt taukus no pārtikas un tādējādi novērstu to uzsūkšanos. Tas ir par šo principu un darboties salātus pohudeniya.Oni ļoti noderīga no visiem viedokļiem, jo papildus šķiedrvielu, tie satur daudz vitamīnu un mikro un makro elementiem, kas nepieciešami, lai cilvēka organismā. Salāti, svara zudums, var būt atsevišķs ēdiens, un tā var pirms pusdienas vai vakariņas. Un, ja katru reizi, kad jūs ēst salātus pirms galvenās ēdienreizes, tad viss pārējais var ēst daudz mazāk.

Salāti uzturs zaļus dārzeņus ir daudz efektīvāka nekā vārīti. Dietologi iesaka sagatavot salāti ar rīvētu burkānu, selerijas, kāposti, pipari, sīpoli pipari. Tie ir noderīgi sastāvdaļas pākšaugi. Attiecībā gurķis galvenā sastāvdaļa, kas ir ūdens, tie nav barojoši produkts, un nedod sāta sajūtu, bet kā papildu sastāvdaļu salātiem ļoti noderīga. Kartupeļi ir ļoti augsts kaloriju dārzeņi un salāti, svara zudums ir labāk gatavot bez tā. Kaloriju ir un bietes, bet tas būtu jāiekļauj salātiem, jo tas ir ļoti noderīgi, kuņģī un zarnās. Par svara zudums salāti, jūs varat pievienot dažādus zaļumus, tas piesātina to ar vitamīniem.

Dārzeņi ir pamats salātiem, bet ir atļauts pievienot citus produktus uz to. To var vārītas olas, sēnes, zema tauku satura siers, olīvas, rieksti. Tādā gadījumā, jums vienmēr vajadzētu zināt, kad apstāties. Pievieno olu salāti svara zudums var būt tikai viena lieta, bet, lai samazinātu kaloriju saturu olbaltumvielu ir ieteicams, ka jūs izmantojat tikai. Rieksti un olīvas, arī ļoti augstu kaloriju sastāvdaļas, un tāpēc tie būtu jāpievieno mazos daudzumos. Par salātu mērci var pievienot olbaltumvielu uz salātu gabalu vārītas vistas gaļa vai zivis.

Ļoti svarīga nozīme ir salāti. Ja nevar piepildīt tos ar majonēzi vai krējumu, jo mazkaloriju salāti tad pārvērsti augstas kaloriju, salātiem un notievēšanas tos jau nevar nosaukts. Ideal sastāvdaļas uzskatīts etiķis vai zema tauku satura nesaldināts jogurts. Atļauts aizpildīt salāti ar augu eļļu, jo īpaši tās, kuras ir burkānu noderīgu vielu karotīns fragmentu, kas ir taukos šķīstošs.

Šodien viens no populārākajiem dārzeņu salāti ir salāti "Brush" svara zudums. Nosaukums runā pats par sevi, tas salāti attīra zarnas no kaitīgām vielām, normalizē tās funkcijas, un, kā rezultātā, tajā pašā laikā ir par papildus kilogramiem zaudējums. Visvairāk vienkāršu salāti "Brush" svara zudums izgatavots no kāposti, sarkanās bietes un burkānus vienādās daļās, un tas tiek pievienots dilles, pētersīļus un sīpoliem. Ja bietes un burkānus sarīvē un karbonāde kāposti un zaļumi, un sajauc visas sastāvdaļas. Lai aizpildītu šo salātu ieteicams citronu sulu, un tad ielieciet to ledusskapī uz 5-10 minūtēm, pēc tam pievieno pāris pilienus olīveļļas un izmantošanu.

Regulāra patēriņu salātu birstīti, kā arī, un citi salāti un normalizē zarnu darbību un veicina liekā svara zudumu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.