Solis platformu. Veselīgas izvēles

Step aerobika - nodarbība noderīgas un patīkamas. Ieviesa 90s, šis veids fitnesa ātri ieguva popularitāti visā pasaulē. Lai veiktu speciāli vingrinājumi nepieciešamo soli-platforma, tas ir arī soli klāja vai soli valde.

Pamatojoties uz šādu aerobikas - solis kustība, izmantojot klāja ir imitācija paaugstināt kāpnēm. Osteoporoze un artrīts, elpošanas problēmas, sirds un asinsvadu sistēmu un asinsspiediens var palikt pagātnē, pateicoties labi izvēlēts kopumu vingrinājumi. Izturība uzlabojums, pozitīva ietekme uz nervu sistēmu un visu ķermeni ir garantēta.

Korekcijas forma apakšstilbiem, stiprinot aizmugurē augšstilbu muskuļi - pastāvīga darba atļaujas būs lieliska forma. Un solis platforma var izmantot arī, lai attīstītu muskuļu vēdera, rokām un atpakaļ, kas padara ķermeni elastīgāku.

Galvenais kritērijs, izvēloties šo skrejceļš - tā augstums. Turklāt, jo zemāks līmenis realizēšanu, tad attiecīgi mazāka būtu pati padome. Par iesācējs optimālais augstums - 10 cm, kā arī profesionāls būs pieeja augstas soli-platformas - 25 cm vai vairāk, nodrošinot ievērojamu slogu. Sporta aprīkojuma ražotāji ņem vērā, ka regulāri izmanto galu galā izrādās iesācējs vērā profesionāli, un pašlaik ir pieejami modeļi ar augstuma regulēšanu. Standarts tiek uzskatīts platums 40 cm, un kā no garuma jūsu pēdas būtu plecu platumā - ideālā gadījumā valde apmācībai vajadzētu būt apmēram 10-15 cm, iet tālāk par šo attālumu.

Kas vēl man vajadzētu meklēt, izvēloties? Kvalitatīvs materiāls, augsta izturība un izturība, virsma nodrošina pienācīgu "sakabi" ar kurpēm - svarīgākajām īpašībām, kas pilnībā ir ir labs solis platformu. Reebok, piemēram, rada atsevišķus modeļus ar gofrētā rievotu virsmu. Daži iezīme - smaguma centrs ir nobīdīts uz leju.

Šie pasākumi ļauj nodrošināt drošību, veicot soli aerobika - noglabāšana slīdēšanu praktiski likvidēta.

Īpaši populārs starp profesionāliem sportistiem ir daudzfunkcionālas (vidēji) modeļiem. Pārveidots soli platforma ļauj to izmantošanu dažādās jaudas slodzēm. vairākas konfigurācijas iespējas, jūs varat ieslēgt kupolu sēdeklis ar muguras - tas ir pietiekami, lai paaugstinātu leņķi kuģa.

Bez parastās platformām sporta iekārtu tirgū var redzēt, sabalansējot to virsmas - piepūšamā silikona puslodē. Ar to palīdzību ir iespējams ne tikai stiprina muskuļus, kājas, muguras un preses, bet arī
attīsta līdzsvara izjūtu. Komplektā var piedāvāt aizvietotāji un vingrošanas bumbas.

Steps uzbrukumus platformas un lekt pār to, toeing bezmaksas kāju, virzieni malā, pārvietot ar rotāciju stumbra pie 90 grādiem, push-ups vēdera muskuļu vingrinājumi veikti guļot uz muguras, un iekšējos augšstilbu muskuļus, guļot uz sāniem - vingrinājumi soļu platforma var veikt dažādas. Atlaist eksperimentus ar deju kustas, kam darbības ar savu iecienītāko mūziku. Tomēr atcerieties, ka iesildīšanās, galvenais bloks un noslēdzošā daļa, protams step aerobikas, ir vēlams veikt pastāvīgu kontroli pulss un vispārējā stāvokļa. Jaudas slodze jābūt atbilstošam vecumam un fiziskās sagatavotības, un, lai iegūtu vēlamo rezultātu, temps un sarežģītība īstenošanu jāpalielina pakāpeniski.