VeselībaSieviešu veselība

Sports un grūtniecība - saderīgi?

Jūs piekrītat, ka bieži vien, sportojot, mēs esam tik izmantoti, lai tas, kas vienkārši nevar iedomāties, kas notiks, tāpēc mums atstājis savu mīļāko slēpošana vai riteņbraukšana, slidošana, baseinu un citu noderīgu jautri. Tikmēr, ja grūtniecība iestājas, ir nepieciešams domāt un izdarīt izvēli reizēm. Kā saderīgs sporta un grūtniecības un vai tie ir saderīgi vispār?
Atcerieties, ka apgalvoja, mūsu mātes un vecmāmiņas - mazliet vairāk atpūsties, atpūsties, ēst par diviem. Un oficiālā medicīna uzskata, ka sports un grūtniecība - nav labākais no draugiem.
Taču dzīve nestāv, un mūsu laiku, lai grūtniecības diezgan atšķirīgu attieksmi. Pēc Grūtniecība - nav slimība, bet gan tāpēc, ka sporta un grūtniecība diezgan harmoniski papildina viens otru. Galvenais - ievērot saprātīguma principu.
Tagad, pirmās lietas vispirms. Tātad, pieņemsim, ka jūs esat Avid slēpotājs. Kā uzvesties tagad? Tiešām no slēpošanas nāksies atmest? Lai sāktu ar, ārsts izvērtē jūsu vispārējo veselību. Vai jums ir risks, ka aborts, ievadiet ja jums ir risks viena vai cita iemesla dēļ? Ja atbilde ir negatīva, tad dzīvesveids grūtniecības laikā, jums nav būtiski mainīsies. Distanču slēpošana noderīgs, bet parasti izvēlas līdzenu slēpošanas trasi bez kalnus un lejas. Bet otrajā pusē grūtniecības ar distanču slēpošanu ir labāk dot, un tas ir savi iemesli, jo aktīvā sporta var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.
Ja jums ir mīļākais velosipēdus ar pieredzi, tad - labs veids. Bet, ja izjādes pieredzi ir mazs vai jūs nezināt, kā palikt uz velosipēda, tad atstājiet kamēr viņa mēģinājumi braukt divriteņu draugu. Atcerieties, ka grūtniece traucēta koordinācija, tāpēc izvēlēties drošu sportu.
Vispār, sporta un grūtniecība ir labi, ja ir iepriekš-sporta apmācību un izstrādāt sev jauna veida sporta aktivitātēm, kas ir interesantā stāvoklī, nav labākais risinājums.
Atsevišķi gribu teikt par šo rasi. Pirmajā pusē grūtniecības, jūs varat doties uz jog apmēram 20-30 minūtes, tikai palaist klusums vienmērīgā tempā, nepretendējot iekarot maratonu attālumus. Otrajā pusē grūtniecības skriešanas jāaizstāj ar kājām, tas būtu daudz vairāk noderīga.

Tātad, īsumā apkopojot, izrādās, ka sports un grūtniecības, atbilstošu tās "galīgais" nesaderīga? Nepavisam. Tieši šajā periodā ir jābūt piesardzīgiem un izvēlēties kaut ko vienkāršāku, piemēram, peldēšanu. Starp citu, baseins grūtniecības laikā netraucē nevienam vēl nav. Kā jūs zināt, pat turēt speciālas nodarbības grūtniecēm, sporta ūdenī vai ūdens aerobika. Apmeklējiet grupu nodarbības, lai jūs varētu iegūt apstiprinājumu un fizisku un morālu atbalstu.
Sports pilnā vārda nozīmē ir labāk, lai atceltu un aizstāt to ar vingrinājumiem. Šis ideāls lielas gumijas bumbas, kas uzlabo asinsriti iegurņa un kustību koordināciju, mazināt spriedzi no muguras muskuļu un mugurkaula. Jūs nevarat zvanīt to sporta katrā nozīmē vārdu, bet tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams tagad.
Ir daži sporta veidi, kas ir diezgan saderīgi ar grūtniecību. Piemēram, teniss. Lieliska stiepšanās vingrinājumus, un jums nebūs jāskrien daudz.
Un ko speciālisti iesaka - ir velotrenažieris, kas ir daudz vairāk noderīga, nekā ar velosipēdu. Tas ir drošāk. Tikai nepieciešams iepriekš vēdināt telpas, un tad minūti 20. Pēc tam vēlreiz ievadiet svaigu gaisu, jo pēc šīm sesijām dramatiski palielina vajadzību pēc skābekļa, plaušas sāk strādāt vārda vispatiesākajā nozīmē diviem.
Pārvietot, ceļot, iepazīt pasauli, attīstīt, vienkārši nav četrās sienās sēdēt. Atcerieties, ko mēs teicām sākumā rakstu? Grūtniecība - nav slimība!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.