Vai ledus vannām, lai palīdzētu sportistiem?

Sportisti veic visaugstākajā līmenī, ir pārliecināti, ka pēc grūts spēles nogurušos muskuļus, lai palīdzētu rekonstrukcijas ledus vannā. Pieņemot kūrortiem olimpiskais čempions, uzvarētāju Grand Slam tenisa spēlētājs Endi Marrey. Pat pirms viņš varēja kāpt uz augšu no ATP rangā, pēc katras spēles viņš veic vienu un to pašu darbību secību: silta duša - vieglas uzkodas - dzert ūdeni - masāža - ledus vannā 8 minūtes.

Optimālā ūdens temperatūra

Protams, kubls pirmo rakete pasaulē ir piepildīta ar ūdeni virs 0 grādiem pēc Celsija. Optimal šķidruma temperatūra 8-10 grādi brits minētā. Papildus ievietots ūdens ledus klucīši. Šāda metode iegremdēšanas tiek uzskatīts maiga. Endi Marrey - ir ne tikai profesionāls sportists praktizē atjaunot, izmantojot ķermeņa iegremdēšana ledus ūdenī. Tātad tas sportists, semiborka Jessica Ennis-Hill. Tikai tā vietā, vanna meitene izmanto tukšs konteiners (vertikālā stāvoklī tas ir vieglāk, lai novērstu stresu un iekaisumu kājām).

Vai jūs varat runāt par efektivitāti un lietderību šo metodi?

Ja paskatās nosaukumiem slavenu sportistu, iespējams, jums nebūs šaubu, ka atgūšanas metodi viņi ir izvēlējušies tikai pareiza. Tikai tagad, zinātnieki vēl nevar dot skaidru atbildi par to izmantošanu ledus atgūšanas procedūru. Par objektīvu iemeslu dēļ šajā jomā ir pārāk maz pētījumu. Tikmēr sporta pasaule tika sadalīta divās pretējās nometnēs: atbalstītājiem un nesamierināms ienaidnieki ledus vannām.

No viedokļa atbalstītājiem metodes

Aizstāvji šo metodi uzsvērt ieguvumus aukstumā. Tik daudzi no mums tiek izmantoti, lai piemērotu ledu uz vietas traumas vai traumas, lai palēninātu asinsriti un novērš veidošanos zilumi vai pietūkums. Arī šo vienkāršo procedūru patiešām satur gaismas pretsāpju iedarbība. Tas nav noslēpums, ka ķermenis sportists pēc šausmīgs sākuma piedzīvo milzīgu pārslodzi. Papildus smaguma muskuļa sportisti bieži saņem microdamages, kas pēc tam var izraisīt daudz nopietnu traumu. Ledus vanna palīdz palēnināt asins plūsmu un novērst iekaisumu muskuļiem. Protams, ne vienmēr ir nepieciešams, lai pabeigtu iegrimšanu. Piemēram, skrējējiem vai futbolisti biežāk cieš kāju.

No viedokļa pretiniekiem

Ja vidusmēra cilvēks nejauši velk kāju, ledus nodrošina atvieglojumus par profesionāliem sportistiem atdzist atgūšana var radīt traumas. Kādi argumenti vadošais pretinieki ledus vannām? Faktiski, papildus cīnās iekaisumu, palēninot asinsriti izraisa samazināšanos proteīnu sintēzi. Tas nozīmē, ka Jessica Ennis-Hill, ir jāstrādā smagāk sporta zālē. Tas būtu jāatceras bodybuilders, amatieriem, kuri paši izraudzītās atjaunojošas procedūras. Pretējā treniņu svarcelšana nenesīs pareizu rezultātu. Pēc tam, kad iekaisums pēc skolas sporta zālē šajā gadījumā, ko paši spēj aizstāt atgūšanu.

Study izmantojot pretiekaisuma zāles

Neskatoties uz to, ka iekaisums izraisa sāpes un diskomfortu organismā, dažos gadījumos, nav nepieciešams, lai bloķētu šo procesu. Tas ir daļēji pierādīta pētījumos, kas bija iesaistītas pretiekaisuma līdzekļiem (piemēram, ibuprofēnu). Vairumā gadījumu iekaisuma samazināšana dod sportistam, īstermiņa palīdzību un brīvību no neērtībām muskuļos. Tomēr atveseļošanās process ir ievērojami atpalikuši. Ir vērts atzīmēt, ka pētījumi par ietekmi pretiekaisuma zālēm reducēšanas procesos sportistiem notika daudz. Īss saraksts visvairāk pārstāvja tiem.

Atkarībā no dažādām vecuma grupām

Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, protams, pretiekaisuma narkotikas 12 nedēļas, ņemot vērā reālus rezultātus. Pētnieki sadalīta dalībniekus eksperimentā divās grupās, no kurām viena saņem placebo. Šie cienītājiem fiziskās izglītības, kas lietoja pēc prakse reālajā medicīnā, atzīmēja nelielu pieaugumu muskuļu apjomu. Ko jūs domājat, cik daudz šajā vecuma grupā, kuri vēlas, lai aizstātu pretiekaisuma līdzekli ledus vannā? Diemžēl jaunie sportisti, kuru fiziskā forma ir vislielākais, ekspozīcijas, izmantojot sintētiskās narkotikas palēnināt atveseļošanās procesu.

Atkarībā no slodzes

Pēc zinātnieku domām, lai atvieglotu sāpes un diskomfortu muskuļos, neizmantojot narkotikām, varētu sportisti, kas trenējas pie amatieru līmenī, un nav pastāvīgas slodzes. Ledus vannas šajā gadījumā var salīdzināt ar saspiestu ledus uzlikts pēc tam, kad traumas vai stiepšanās. Reizēm atveseļošanās process var būt efektīva. Bet, kā mēs jau zinām, sportisti, kuru mācību stundas dienā, ledus vannu, kam nav vēlamo efektu.

Ledus vanna, kā īpašā veidā uz atveseļošanos

Pētnieks Jonathan Peak iesaka profesionāliem sportistiem pārdomāt savas atgūšanas stratēģijas. Fellow Kvīnslendas Tehnoloģiju universitāte un viņa kolēģi divas nedēļas uzņem sportistiem asins biomarķieru un biopsijas no augšstilba muskuļi. Visi sportisti tika sadalīti divās grupās, no kuriem viens kā atveseļošanās pēc treniņa notika ledus vannā, un otru, lai atpūstos. Galu galā analīzes abās grupās sportistu nav vērā ņemamas atšķirības rādītājiem. Tas nozīmē, ka spēja ledus ūdeni, lai noņemtu iekaisumu un tiek apšaubīta vispār.

Šajā sakarā, profesors Peak iesaka profesionāliem sportistiem pārskatīt pieeju atjaunojošas procedūras. Iespējams, ledus vannas ir piemērots tikai kā ārkārtas pasākums, kas samazina sāpes.