Veidi, kā zaudēt svaru gūžas

Iespējams, ka ir ļoti maz sieviešu, kas sacīs, ka viņi ir apmierināti ar savu figūru un nevēlas kaut ko mainīt. Kāds noteikti vēlēsies palielināt krūtis, un kāds zaudēs svaru gurniem. Ja pirmo problēmu parasti atrisina ar plastiskās operācijas palīdzību, tad otro var atrisināt citos veidos. Un tagad mēs centīsimies pateikt, kā ātri zaudēt svaru gurniem.

Pirmais veids, kā zaudēt svaru augšstilbos, ir pielāgot ēdienkarti un diētu. No ēdienkartes ir jāizslēdz augstas kvalitātes ēdieni. Lietotu tauku daudzums ir jākontrolē un jāsamazina, saldo un miltu produkti būs jāatsakās un jāēd tikai "pareizie" produkti: dārzeņi, augļi, vārīta gaļa, zivju ēdieni, dažādas biezputras. Ja līdz šim jūs esat ēdis divas vai trīs reizes dienā, jums vajadzētu pāriet uz piecām ēdienreizēm dienā, bet ēdiena lielums jāsamazina. Atcerieties, ka visi papildu izstrādājumu grami vienmēr tiks noglabāti jūsu gurniem. Palieliniet dzeramā ūdens daudzumu, sākot ar dienu ar briljantu no rīta tukšā dūšā. Lai sasniegtu vēlamo efektu šādā veidā un pēc iespējas īsā laikā, ir nepieciešams vērsties pie augsti kvalificēta dietologa. Tikai speciālists var jums izveidot līdzsvarotu izvēlni. Un tad jūs ne tikai zaudēsiet svaru konkrētā zonā, bet jūs varat uzlabot ķermeni kopumā.

Jūs varat zaudēt svaru augšstilbās, izmantojot īpašu masāžu un krēmus. Masāžas nodarbībām vislabāk ir doties uz salonu, kur jūs varat izvēlēties noteiktu masāžas veidu un atrisināt problēmu šādā veidā. Šāda procedūra ir diezgan dārga, un būs jāmaksā ne mazāk kā 10 līdz 15 sesijas. Ne visi to var atļauties. Alternatīvās masāžas salonā var būt īpašs masieris, kura efektivitāte palielinās īpašu krēmu gadījumā. Pirms pērkat sev noteiktu modeli, izlasiet pārskatus un ieteikumus, norādiet, kādas ir kontrindikācijas.

Nākamais veids ir sports. Ir liels skaits sporta un vingrošanas kompleksu, par kuriem jūs pastāstīsiet pieredzējušam trenerim un kas ļaus jums zaudēt svaru gurniem. Šeit galvenā lieta ir jūsu izvēle: kāds vēlas staigāt sporta zālē, jo kāds vēlas aerobiku, veidojot, kāds izvēlēsies elpošanas vingrinājumus - bodyflex. Vissvarīgākais ir jūsu sajūta un nepārtrauktas mācības. Jums būs jāstrādā ilgi, un, ja jūs esat sporta zāles atbalstītājs, pēc nedēļas izstrādes jūs, iespējams, nevēlaties turpināt studijas. Ja jums nav laika un naudas, lai apmeklētu sporta zāli, atsevišķi vingrinājumi var tikt veikti mājās paši. Squatting, veicot mahi kāju, veicot vingrinājumu "velosipēds", jūs varat samazināt ne tikai gurnu, bet arī kāju un pat vēdera apjomu. Izmantojot šos kompleksus vairākās pieejās, divu līdz trīs nedēļu laikā būs iespējams sasniegt noteiktus rezultātus. Ja jums ir garlaicīgi tikai mājās, varat iegādāties atbilstošu disku un veikt vingrinājumus kopā ar virtuālo treneri. Lai nodarbības nav kaitinošas, ir vērts iegādāties vairākus vispārīgu tēmu diskus, bet dažādus autorus.

Neaizmirstiet par dejām. Jūs varat apmeklēt nodarbības par vēdera dejām un samazināt gurnu un kāju skaitu. Šādiem vingrinājumiem būs tonizējoša iedarbība uz visu ķermeni, jūsu labklājība uzlabosies, un noskaņojums palielināsies. Un tas ir ļoti svarīgi, lai ātri sasniegtu vēlamo rezultātu.

Tagad jūs zināt, kā zaudēt svaru kājās un gūžas. Joprojām ir tikai izvēlēties vienu vai vairākus veidus, un jūsu panākumi drīz varēs pamanīt citus.