Veselīga pārtika, lai uzlabotu redzi

Protams, redzes kvalitāte daudzos aspektos nosaka dzīvi un komfortu jebkura persona. Un, kad acis sāk saplēst, sāp, noguris ātri, tad lielāks iekšējais spiediens, galvassāpes sākt. Šajā gadījumā vairs nav labs garastāvoklis un lieliska sajūta tas nav iespējams. Padarīt acu veselības produktus var palīdzēt uzlabot redzi. Kādi? Tas jūs uzzināsiet, izlasot šo rakstu.

Kā uzlabot savu redzi?

No sliktas redzes iemesli ir vairāki: pastāvīga klātbūtne pie TV, hronisks nogurums, trūkst vitamīnu, nervu stresa, miega trūkums, junk pārtikas, efekts no toksīniem, sliktas vides apstākļi.

Protams, jūsu acis ir nepieciešama līdzsvarota un integrēta pieeja:

• Jums ir nepieciešams, lai veiktu ikdienas nelielu maksu par acīm vismaz 5 minūtes, tāpēc jums izveidot acu muskuļu treniņu.
• Ir nepieciešams, lai uzlādētu kaklu, šajā gadījumā, tad asinis būtu labāk pārsprieguma uz smadzenēm.
• Tas ir nepieciešams, lai novērstu sliktu ieradumu. Smēķēšana palēnina asinsriti galvas, acis nesaņem vajadzīgo daļu barības vielām un skābekli.
• Tas nav nepieciešams, lai staigā ar kailu galvu no aukstuma - tas var novest pie spiediena traucējumiem, un kā rezultātā, acu slimību.
• Vissvarīgākā lieta, bet rūpēties par acīm - tas ir veselīgs un pareizu uzturu, tas ir, patēriņa pārtikas produkti, kas uzlabo redzi.

Kāpēc veselīgs uzturs ir būtiska normālai muskuļu acs? Toksīni uzkrājas organismā, ietekmē iekšējos orgānus, un, lai sāktu ar, uz redzi. Kad ēdiens ir sarežģīts sastāvs, un ir vitamīnu, vīzija ievērojami pasliktinās.

Kādi ir noderīgas preces par acīm?

Uzlabota vīzija - uzdevums, ka mūsdienu dzīves konfrontē daudz. Kādi pārtikas produkti var palīdzēt tikt galā ar problēmu, vai novērst to? Augu pārtika tiek prasīts dominē ikdienas ikdienas uzturā jebkuras personas:

• Burkānu ir nepieciešams ikdienas patēriņam. Salāti, pamatojoties uz šo augu neļauj izskatu glaukomu un kataraktu.
• Pētersīļi ir vienlīdz nozīmīga ietekme. To var sajaukt salātiem, pētersīļiem un burkāniem vienādās summas.
• Jāatceras par pārtikas produktiem, kas satur A vitamīnu mitrināt acis. Protams, šī zivs - siļķes, sardīnes, lasis, tuncis.
• Jods ir atbildīgs par modrību, un tāpēc jums ir nepieciešams, lai izmantotu jūras kāposti, zivju produkti, papildinot to ar vitamīniem.
• Pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu, - ķiršu, ķiršu, melleņu, vilkābeles, mežrozīšu, persiku, aprikožu.
• Ķirbju - lieliska dārzeņu, lai uzlabotu redzes asums, jo tas ir daudz karotīna. Ķirbju putra veicinās izeju no toksīniem un ārstēšanai tuvredzība.
• Zeaksantīns un luteīns neļauj iznīcināšanu tīklenes. Tie ir atrodami kāposti, kukurūza, pupiņas, brokoļi, kartupeļi, salāti, melones.
• Citrus uzlabo asinsriti vizuālo orgānu.
• E vitamīns, kas aizsargā acis no ietekmes brīvo radikāļu ir atrodams riekstiem, mandelēm un zemesriekstiem.

Jums noteikti ir produkti, kas nav pakļauti temperatūras galējībām Bāzes ikdienas ēdienkarte. Tāpat jāatceras, graudaugu kultūrām, graudaugi, zupas un graudaugi, tie ir lieliski apvienoti ar iepriekš minētajiem pārtikas produktiem.

Produkti uzlabot redzi bērniem

Lai jūsu bērna redze bija lieliska, jums ir nepieciešams rūpēties, ka viņa ikdienas uzturs bija pietiekami daudz pārtikas, kas ir atbildīgas par modrību.

Lai pilnvērtīgu attīstību vizuālo orgānu bērnam vajag noteiktus vitamīnus un vielas. Tas ir labākais, lai dzīvotu, ka ir produkti, nevis farmācijas narkotikām.

Saraksts produktu bērniem

Kas nepieciešams produktu bērniem? Ja iespējams, pievieno šādām sastāvdaļām dienas laikā bērniem izvēlnē:

• Dārzeņi: tomāti, burkāni, ķirbji, redīsi, kāposti.
• Ogas: jāņogas, mellenes, avenes, smiltsērkšķi.
• Garšaugi: dilles, pētersīļi, skābenes, ķiploku.
• Augļi: mandarīni, apelsīni, aprikozes, persiki, citronus.
• Mencu aknu eļļa un liellopu gaļu.
• Graudaugi: auzas, griķi.
• Rūgušpiens un piena produktiem.
• Olas.

Brīdinājums: augļi, ogas, garšaugi un dārzeņi ir noderīga tikai to nobriešanas laikā. Tā patērē tos, veikt saglabāšana ir sezonā, kad tie ir nogatavojušies.

Visvairāk noderīga pārtiku uzlabošanai

Parasti diētu nozīmēt pareizo pārtikas izvēli, nevis to izslēgšana no ikdienas uzturā. Lai saglabātu redzi, nepieciešams ievērot dažas pamatnostādnes attiecībā uz produktu lietošanu. Pareiza uzturs ļaus izvairīties no slimībām, kas ir saistītas ar acīm, un justies pieaugums spēku un enerģiju.

Saraksts vairumam noderīgu produktu vīziju

Acu ieteikt kādus produktus? Vision uzlabojumu var panākt ar uzturu:

• Pākšaugus. Ja ķermenis ir atzīmēta trūkst cinka, tad jums ir nepieciešams, lai pievienotu jūsu diēta, kādi pākšaugus. Cinks ir pupas, lēcas un zirņi. Šis elements nodrošina normālu tīklenes darbību un pārredzamību objektīva. Cinka bagātu ķirbju sēklas.
• Mellenes. Tas ļauj ogu labi redzēt naktī, tā atjaunina tīkleni, noņem acu nogurumu. Izmanto ārstēšanā konjunktivīts. Tas ir labs antioksidants.
• Brokoļi. Tas novērš izskatu vēzis tiek izmantots sirds slimībām un insultu. Šis dārzenis uzlabo redzi un kavē kataraktu.
• Sadīguši kviešu graudu. Kvieši - lielisks antioksidants, E vitamīna Tā atgriežas modrību, var izārstēt aptaukošanos, noņem iekaisumu, normalizē floru kuņģī, atjauno, detoxifies, regulē vielmaiņu un uzlabo imūnsistēmu.
• Lapu dārzeņi, piemēram: spināti, arugula, visi kāposti un dilles veidus. Ir kalcijs, dzelzs, sērs, celuloze, karotīns, magnijs, folijskābe, un dažādu vitamīnu. Present luteīns un zeaksantīns ir antioksidanta iedarbība, kas kavē bojājumus acu audos. Ja jūs patērēt datu dārzeņi, jums nebūs ciest redzes zudumu.
• Zivis. Šis produkts tiek uzskatīts avots Omega-3 vielām, kas ir nepieciešami, lai atdalītu iekaisumu, par aktivitāti smadzenēs, kā arī acs.

Beidzas sarakstu ar labākajiem produktiem redzi, tas ir nepieciešams, lai kavēties uz citu svarīgu punktu. Tas ir oranža. Jo ikdienas uzturā jābūt augļi un dārzeņi, kas ir ar oranžu krāsu. Tas ir avots, beta-karotīns, tas ir acu aizsargu.

Produkti uzlabot redzi pieaugušajiem

Ir daudz iemeslu, kāpēc redze pasliktinās. Viņa asums kļūst sliktāk, ne tikai tāpēc, ka no sliktiem ieradumiem, acis vajā slimības, piemēram, makulas deģenerācija, kataraktu un glaukomu. Lai izvairītos no šīm slimībām var palīdzēt daudz noderīgu pārtiku acīm. Kādi pārtikas produkti ir labs pieaugušo skatu? Par šo un tiks apspriests tālāk.

Saraksts galvenajiem produktiem pieaugušajiem

Tātad, kas pārtikas produktus, ēst, lai uzlabotu redzi? Tie ir šādi:

• Burkānu. Ir iespējams sagatavot salāti ar burkāniem ar skābo krējumu vai dārzeņu sautējums ar pievienojot krējumu. Šāda preparāti iemiesojumu palielina absorbcijas taukos šķīstošo karotīna.
• Mellenes. Ja mēs runājam par to, kas visvairāk noderīgus produktus par vīziju, šo ogu, iespējams, veikt pirmo vietu sarakstā. Tas ļauj jums, lai saglabātu redzes asums un samazina nogurumu, izmantojot B-1 vitamīnu un S. Šo ogu ir lieliski saglabā pozitīvu īpašību, pat ja tas ir sasaldēts.
• Ķiploki un sīpoli. Patērē šiem produktiem, jūs varat palīdzēt savu redzējumu, lai saglabātu kraukšķīgi. Produkti ir lielu daudzumu sēra.
• Ķirbju. No šo produktu, jūs varat darīt daudz dažādu ēdienu: zupas, salāti, deserti un graudaugi.
• Brokoļi. Šis produkts saglabā redzi sakarā ar lielo apjomu karotīns, zeaksantīns un luteīns.
• Spināti. Šis dārzenis ir bagāts ar luteīns, kas ir pretstatā ar kataraktu. Jo jūs ievērojami samazināt risku acu slimībām.
• Zivis. Patēriņš zivju eļļa neļauj saistītu makulas deģenerāciju acīs.
• Augļi. Īpaši noderīga acis augļu oranžā un zaļā krāsā: apelsīni, kivi, persikiem, vīnogām un citiem.
• Šokolādes. Šis produkts aizsargā acs asinsvadi dēļ flavonoīdus, kas stiprina radzeni.
• Biezpiens. Šis raudzēts piena produkts ir B _{2 vitamīnu,} stimulējot un saglabājot vielmaiņas procesus radzenes un lēcas. B vitamīns ₁₂ uzlabo asinsriti acīm.

Produkti uzlabotu vīziju tuvredzība

Tradicionālās ārstēšanas var radīt virkni pārbaudītām receptēm, lai uzlabotu redzi. Tuvredzība nav izņēmums, un veiksmīga ārstēšana slimības rodas tostarp pārtikas bagāta ar barības vielām patēriņa.

Kādi ir noderīgus produktus, lai uzlabotu redzi ar tuvredzība? Melleņu ir bagāts ar tanīniem. Šīs ogas, ja tuvredzība ir lietderīgi patērēt tikai svaigas vai saldētas formu. Arī uzlabot redzi, kas šo slimību agrīnā stadijā var palīdzēt pārtikas produktus, piemēram, burkāni, svaigas paprikas, ķirbju sēklas.

summējot

Patērē pārtikas produktus, lai uzlabotu redzi, un lietderīgi veikt vingrinājumus acīm. Cīņā par veselību, kā arī citās lietās, labākais efekts tiek sasniegts tikai visaptveroša pieeja.