Visvairāk noderīgus produktus

Cilvēce attīstās no gada uz gadu, bet līdz ar to pārtikas mūsu tikai kļūst sliktāk. Tāpēc es vēlos, lai izceltu noderīgus produktus un dara to, ko viņi ir noderīgi. Šādu var saukt ļoti dažādas. Šeit ir saraksts ar noderīgu produktu, kas var tikt identificētas.

1) Olas. Tas ir lēts noderīgs produkts. Līdz šim, olas ir pieejama visiem, jo īpaši paveicies šajā sakarībā ciema kā visnoderīgāko tiek uzskatīti par lauku olas. Tie satur daudz olbaltumvielu, tauku, minerālvielu un vitamīnu (gandrīz visi priecīgs ir 12 sugas). Ja katru dienu ēst vismaz vienu vārītu olu, jūs varat uzlabot savu atmiņu, lai paplašinātu radošo garu, turklāt mūsu smadzenes saņem neaizvietojams pārtiku. Olu, iespējams, ir visvairāk noderīga produkts visiem. Iekļautas sastāvā olu E vitamīna sniedz mūsu ādas tonusu un ilgāk saglabā savu skaistumu. Turklāt, tas nav noslēpums, ka tie ir ļoti noderīgi sirds un acīm. Ventilatori olas piemīt spēcīgi zobus un kaulus. Tātad saraksta "visvairāk noderīgus produktus", tās var piešķirt pirmo vietu.

Ņemiet vērā, ka vardarbība rada palielinātu holesterīna līmeni asinīs.

2) Zivju un jūras produktu. Šis produkts kategorija ir ne mazāk svarīga kā pirmais. Zivju milzīgs daudzums D vitamīna, kas ir nepieciešams, lai kauliem. Ļoti novērtēti zivju eļļu, tas tiek izmantots kā neaizstājamu līdzekli. Tā ir slavena ar savu zivju saturu, makro- un mikroelementus. Tur ir daudz fosfora, kalcija, joda, kālija, jo īpaši jūras zivīs.

Jāatzīmē, ka katrs zivju sugas, kas savā labā. Piemēram, liels daudzums joda siļķu, karpas slavena ar savu augsto saturu vitamīnu B12, mencu noderīga smadzenes, lasi, ir būtiski skābju, piemēram, omega -3 taukskābju. Bet olbaltumvielu gaļa makreļu var salīdzināt ar proteīnu liellopu gaļas, taču liellopu gremošanas likme ir ievērojami zemāka par šo zivju.

3) trešo vietu sarakstā "visvairāk noderīgus produktus" apbalvos riekstus. Tas ir zemesrieksti, valrieksti , lazdu rieksti, Indijas rieksti, zemesrieksti, mandeles un daudzi citi. Tie satur lielu daudzumu uzturvielu olbaltumvielu, tauku un vitamīnu. Tomēr jāatzīmē, ka ļaunprātīga riekstiem var novest pie aptaukošanās. Rieksti var samazināt holesterīna līmeni asinīs, kā arī cīņu pret vēža šūnām.

4) Šajā brīdī, saraksts ", no noderīgākajiem produktiem," piebilst brokoļus. Šis ir viens no šķirņu kāpostiem. Tā satur daudz vitamīnu, piemēram, A, C un B grupas brokoļus ieteikumi ietver bērniem ēdienu ar zemu hemoglobīna līmenis asinīs, jo tas satur dzelzi. Ir svarīgi zināt, kādi negatīvie aspekti brokoļiem nemaz nav.

5) Ogas un augļi. Tas iedoma ir īpaši interesants tiem, kam patīk garšīgi. Jo ogas atzīmēja milzīgu antioksidantu, vitamīnu (īpaši C vitamīna, ir nepieciešami normālai darbībai imunitāti). Tā zemenes, jāņogas, zemenes, avenes, kazenes, jāņogas, pīlādži, dzērveņu, dzērvenes, mellenes, ķirši, plūmes, ķirši.

Starp augļi ir arī milzīgs skaits vienību, tas nav pat saraksts: tas citrusaugļi, āboli, bumbieri, mango, kivi un daudzi citi.

6) Piena produkti. Uz tām var runāt bezgalīgi. Pirmkārt, tas ir avots kalcija un olbaltumvielu, kas ir nepieciešami, lai augošo organismu, kā arī pieaugušajiem. Pēc skaita olbaltumvielu un kalcija ieņem pirmo māja. Otrajā vietā cietajiem sieriem un biezpienu.

Saraksts piena produktiem, kas var atrast plauktos mūsdienu veikalu ir visai plašs: piens, skābs krējums, krējums, biezpiens, cietais siers, kausētais siers, jogurts, kefīrs izstrādājumi, dažādas siera biezpienu, izplatās.

Turklāt, piens satur svarīgo D vitamīnu, kā arī vērtīgas minerālvielas. Tik dzert pienu un ēd piena produktus.