Vidusjūras kokteilis, vai Diēta Aphrodite: atsauksmes

Vēlies iegūt slaidu figūru, nekaitējot savu veselību? Tad jums būs pieeja diētu Aphrodite. To sauc arī par Vidusjūras. Detalizēts apraksts diētu (izvēlnēm, ieteikumiem, rezultātu), jūs atradīsiet šajā rakstā.

vispārīga informācija

Pamats Vidusjūras diētu, ir jūras veltes, zivju ēdieni, augļi un dārzeņi, dažādas garšvielas un sarkanvīns. Makaronu un maize būtu jāveic tikai no cietajiem kviešiem. Ir neiespējami iedomāties dienvidnieki izvēlni, kazas sieru, gaļu, graudaugu un piena produktiem. Kashi izmanto tikai brokastīm. Gaļas zema tauku šķirnes arvien aizstāt ar zivīm, tvaicēti. Saskaņā ar dietologiem, pieeja uzturu ir pareiza. Galu galā, ogļhidrāti ir labāk uzsūcas no rīta. Un olbaltumvielas iekļūšanu organismā, lietojot zivis, būtiski uzturvielu superior gaļu.

Ne visi zina, ko diētu Afrodītes. Kazas siers un gurķu - galvenais, bet ne tikai produkti, kas izmantoti. Pretējā gadījumā ēdiens būtu nelīdzsvarots, un varētu radīt kaitējumu.

Jebkura dietologa jums pateiks, ka brokastis ir blīvs. Labākais variants - gatavot rīsus vai biezputru. Bez tam, jūs varat veikt salāti, apkaisa to ar olīveļļu.

Pusdienās, pārliecinieties, lai sagatavotu jūras veltēm vai zivis. Ja uzturs ir ļoti svarīgi, ka organisms saņem vitamīnus dažādu grupu, olbaltumvielām un minerālvielām. Tas viss ir tikai atrodams zivju, aļģu un garnelēm. Kā garnīrs ideāli piemērota kompots vai vārīti tvaicēti dārzeņi.

Atšķirībā no citām diētām, var tikt pārkodiens. Ēd gabaliņu siera vai kādu augļiem. No dzērieni var jogurts (ar tauku saturu 1%), augļu sulu un jogurtu.

Tā vakariņas nav vērts daudz aizkavējusies. Mēģiniet ēst 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Tas būtu kaut kas viegli. Piemēram, dārzeņu salāti ar olīveļļu vai mazs gabals vārīta zivs. Jūs varat palutināt sevi ar glāzi laba vīna.

diētas principi

Aphrodite diēta ir balstīta uz principu, pārtikas piramīdas, kuru pamats ir sarežģīti ogļhidrāti. Nākamajā posmā, atrodas proteīniem bagātu pārtiku. Un pašā augšā piramīdas ir vienkārši ogļhidrāti un tauki.

Vidusjūras diēta tiek sniegta diētu, ķermenis dod vairākas priekšrocības:

• Tas noved pie normālu asinsspiedienu;
• Tas novērš attīstību un taisnās zarnas slimību, sirds un citu orgānu;
• Tā ir antioksidanta iedarbība;
• uzlabo dzīves kvalitāti.

Aphrodite diēta ar kazas sieru un gurķi

Tas ir steidzami zaudēt 2-3 kilogramus? Tas ir viegli. Piedāvājam Jums vienu no populārākajām versijām Vidusjūras diētu.

Tūlīt pēc pamošanās izdzert glāzi ūdens ar izspiest citronu sulu tajā. Pēc pusstundas var ēst augļus.

Pavārmāksla brokastis. Vispiemērotākais dzēriens ir kafija. Tagad ēdieni, no kuriem izvēlēties: Granola, auzu uz ūdens ar augļu gabaliņiem vai zaļo salātu ar paipalu olām.

Pusdienās ēd svaigus dārzeņus (vēlams gurķis), jogurts dzert glāzi sulas vai tomātu.

Pusdienās varat veikt salāti ar sēnēm un zaļumiem, sieru vai zupa sparģeļiem, jūras veltes ar dārzeņu sautējums vai tvaicētu zivīm.

Vakariņās, jums ir atļauts ēst svaigu gurķi, gabaliņu siera, 100 g vārītu mājputnu vai zivīm.

Ar stingri ievērot šādu diētu nedēļā, jūs varat daļa ar 2-3 kg.

Diēta Aphrodite: ēdienkarte 7 dienām

pirmdiena

• Brokastis būtu, sastāv no viena ābolu, plātņu vai veselu graudu graudu pārslas ar pievienojot 150 g jogurta.
• Pusdienas, cept 100 g dārzeņu un garšaugu krāsnī. Pēc izvēles vāra 150g zivīm. Atļauts dzert glāzi sausā sarkanvīna.
• Lai sagatavotu vakariņas gaisma dārzeņu salātiem (300 g). Mēs ēdam pāris gabalu siera. Dzert zaļo tēju bez cukura.

otrdiena

• No rīta gatavot jebkuru pārslas ar pienu (100-150 g). Veikt šķēli pilngraudu maizes un nodot plānas sloksnes sieru. Mēs noskalotu ar zaļo tēju.
• Pusdienas sastāv no 100 g vārītu rīsu un salātiem, kas gatavoti no olām un svaigu tomātu. Kā Uzpildes izmantot tikai olīveļļa. Kas attiecas uz dzērieniem, jūs varat atļauties glāzi vīna.
• Vakariņās mēs ēdam zivis, cep cepeškrāsnī un apkaisa ar zaļumiem. Ne vairāk kā 250 g Dzert zaļo tēju.

trešdiena

• Brokastīs do salāti 150g augļus. Jūs varat dzert glāzi sulas, jogurtu vai kefīru.
• Pusdienas būs pietiekami blīvs. Cooking dārzeņu salāti (100 g) un kvieši makaronu (100 g), jūras produktu (100 g). Olīveļļas, ir piemērots pildījumu. Izdzeriet glāzi vīna.
• Vakariņas sastāv no 250 grami liesas gaļas, tvaicēti vai ceptas ar olīvām. Dzert tasi zaļās tējas.

ceturtdiena

• No rīta mēs ēdam dārzeņu salātus, olīveļļu, kā arī sviestmaize ar liesu gaļas gabaliem (50-60 g). No atļauts tikai zaļā tēja dzērieniem.
• Gatavojot vakariņas ēdienus šādi: ceptu kalmāru (200 g) un laminārijas salātiem (100 g). Izdzeriet glāzi vīna.
• Mēs ēdam vakariņas uz 200 g rīsu, sautējums ar garšvielām. Dzert zaļo tēju.

piektdiena

• Mēs pagatavot omleti brokastīs divas olas, pievienojot sasmalcinātu tomātu. Brūvēt zāļu tēju.
• Pusdienas sastāv no kviešu makaronu (100 g) un pāri siera gabalu. Jūs varat dzert glāzi vīna.
• Vakariņas būs viegli. Mēs ēdam tvaicētiem dārzeņiem (100 g) un lēcas (100 g). Dzert tasi zaļās tējas.

sestdiena

• Brokastīs gatavot biezputru ar pienu vai sulu. Mēs ēdam kādu augli (piemēram, greipfrūtu vai apelsīnu). Kas attiecas uz dzērieniem, varat sulu.
• Pusdienas ietver dārzeņu zupa (200 g) un salātiem ar jūras (maksimums 100 g). Izdzeriet glāzi vīna.
• Vakariņās sagatavojot jūras zivis (200 g) ar pāri. Making salātu dārzeņi (100 g). Dzert zaļo tēju.

svētdiena

• No rīta uzvāra cieti vārītas divas olas. Jūs varat ēst šķēli kukurūzas maize ar plānu kārtiņu siera. Dzert tasi zaļās tējas.
• Pusdienas sastāvēs no dārzeņu salātiem (200 g) bija sasmalcinātiem zaļumiem un ķiplokiem un vārītu rīsu (100 g).
• Vakariņās mēs sagatavojam tvaicētiem dārzeņiem (100 g), un cep 100 g vistas gaļu. Dzert zaļo tēju.

Vēl no diētas versijas

Šādas straujas svara zaudēšanas metodes ķērās Dzhuliya Robertsa, Eva Longoria un citas zvaigznes. Faktiski šis trīs dienu zivju diētu svara zudums. Menu izskatās. Lai gan tas nav klasisks diēta Afrodīte, kazas sieru un gurķus joprojām tiek izmantoti šeit.

Diena skaits 1

• Brokastis ietilpst: augļiem (kivi, greipfrūtu, granātābolu), cieti vārītas olas, un augļu sulas bez cukura.
• Pusdienās varat sagatavot dārzeņu buljonu. Arī cept 250 g zivju un darīt salāti gurķu, burkāniem un zaļumiem.
• Pusdienās atļauts dzert glāzi 1% kefīra un apēst kādu augli.
• Vakariņās mēs ēdam dārzeņu sautējums un 200 g zema tauku biezpiena. Dzert zaļo tēju.

Diena skaits 2

• Brokastīs gatavot biezputru. Izdzeriet glāzi augļu sulas.
• Pusdienas sastāvēs no dārzeņu zupa ar zivju buljonu, dārzeņu salātiem un glāzi sulas.
• Pēc pusdienām mēs ēdam 200 gramus kazas sieru un dzert tasi zaļās tējas.
• 4 stundas pirms miega mēs ēdam augļus un dārzeņus, cep krāsnī. Kas attiecas uz dzērieniem, jūs varat tikai jogurtu.

Diena skaits 3

• Brokastīs tiek augļus, tasi zaļās tējas un vienu vārītu olu.
• Pusdienās mēs sagatavojam dārzeņu zupa. Jūs varat ēst šķēli kazas sieru. Dzert zaļo tēju.
• Pēc pusdienām mēs ēdam augļus. Izdzeriet glāzi kefīra.
• Pēc vakariņām būs zivis, lai pāris, 100 grami vārītu rīsu ar garšaugiem, dārzeņu salātiem un glāzi augļu sulas.

Ar šo diētu trīs dienas, jūs varat kļūt labāk 2-3 kg.

Kā plāns Anastasia Stotskaya

Diēta Aphrodite piesaistīja daudzu Holivudas aktrisēm (Monike Beluchchi Nikola Kidmena un tā tālāk). Mēs mēģinājām iedomāties Vidusjūras diētu un zvaigznēm Krievijas šovbiznesā. Spilgts piemērs ir Anastasia Stotskaya. Tikai mēnesi viņai izdevās iemest 12 kilogramiem. Viņa sēdēja uz diētu, kas nodrošina, lai lietošanai kazas sieru un svaigu gurķi. Dziedātāja apmierināts ar rezultātu, bet tuvākajā nākotnē gatavojas atkārtot diētu. Jo ļoti drīz sāksies šaušana video par savu jauno dziesmu.

Efektivitāte Vidusjūras diētu

No iepriekš aprakstītajiem diētām rezultātus, ir patiešām iespaidīgs. Tikai nedēļu, jūs varat atbrīvoties no 3-4 kilogramiem. Bet, ja liekais svars ir daudz lielāks, tad cerība ātrus rezultātus, nav nepieciešams. Lai palielinātu efektivitāti diētas speciālisti iesaka nodarboties ar sportu vai vingrinājumus mājās.

Atsauksmes zaudēja svaru

Vai man vajadzētu mēģināt iedomāties Vidusjūras diētu? Atsauksmes par meitenēm, pieturēties pie tā, kādu laiku, ļaus izdarīt pareizo lēmumu. Šī svara zudums metode ir gandarīta lielākā daļa sieviešu. Viņi apgalvo, ka tikai nedēļu viduklis un gurni ir samazinājies, un kopumā veselība ir uzlabojusies. Negatīvi komentāri bija maz. Viņi sūdzējās par Girl svara kompensāciju. Bet tad viņi ir vainīgi, jo jūs nevarat dramatiski palielināt kaloriju uzņemšana ar uzturu ir pabeigta.

secinājums

Aphrodite diēta ir piemērota tiem, kas nevēlas badoties un mīl dažādus pārtikā. No galvenajiem produktiem (dārzeņi, siers un zivis) var pagatavot daudz veselīgu ēdienu. Galvenais - ievērot šo pasākumu kā diētu laikā un pēc tā. Mēs vēlamies jums veiksmi cīņā par slaidu ķermeni!