Viscerālo tauku: kā atbrīvoties no liekā

Zinātnieki saka, ka ir nepieciešama noteikta masa tauku personas. Tas ir iesaistīts regulēšanā ķermeņa temperatūru, aizsargā mūsu locītavas. Tomēr lieko ķermeņa tauku, var novest pie daudzām nopietnām slimībām, no vēža insultu. Cilvēkam ir trīs veidu tauku ar dažādu līmeņu metabolisma:

• zemādas tauki;

• tauku, kas tiek noteikta pēc dzimuma. Sievietēm tas ir 12% (tauku krūtīm, sēžamvieta, ciskas), vīrieši (tauku nepieciešams) - 3%;

• iekšējo orgānu vai iekšējo tauku.

Tauki, kas uzkrājas zem ādas, protams, rada zināmas neērtības, sabojāt garastāvokli, bet zemādas tauku - tas ir problēma, visticamāk estētisks, tas nenoved pie veselības zaudēšanu.

Draudus veselībai ir cita tauku veids - viscerālo. Tā ir uzkrāti vēdera rajonā: ap iekšējiem orgāniem, lielos kuģus. Aptverošo iekšējos orgānus, tas izmaina viņu darbs ietekmē vielmaiņu. Viscerālo tauku var iekļūt muskuļu audos, un dažreiz pat iekšējiem orgāniem un bieži sirdi.

Viscerālo tauku - neredzams, tas ir bīstami, jo tas negatīvi ietekmē hormoni: vīriešiem pazemina testosterona, un sievietēm palielina līmeni prolaktīna. Savukārt, zemādas tauki, tas periodiski met taukskābi asinīs, kas noved pie veidošanos holesterīna plāksnes, kas ir viens no iemesliem hipertensijas. Līdz ar to, šis tauku ir daudz bīstamāka nekā zemādas. Turklāt, viscerālo tauku ne vienmēr ir redzams, jums var būt normāls svars, bet jums var būt vairāk viscerālo tauku, nekā jūs domājat. Viņš rada vielmaiņas aģentiem un aptuveni 30 hormonus, kas negatīvi ietekmē sienas artērijās smadzeņu un sirds, tos nesabojājot. Un tas izraisa insultu, sirdslēkmes un vēzi. Ir zināms, ka vīriešiem ir lielāka viscerālo tauku darbības dēļ dzimumhormonu. Ķermeņa tauku vīrieši bieži vien koncentrējas uz vēdera, bet sieviešu galvenās problēmu jomas - gūžas, sēžamvieta, augšstilbi. Pēc 40 gadiem, kad sieviete krītot estrogēnu līmeni, tauku nokļūst vēderā.

Zinātnieki uzskata, ka riska faktors sievietēm, neatkarīgi no vecuma, auguma formas funkcijas, ir viduklis vairāk nekā 80 cm, bet vīriešiem -. Vairāk nekā 94 cm Ja jūsu apjomi pārsniedz šos skaitļus, jums vajadzētu pievērst uzmanību viņu veselībai. Poor uzturs, liekās kalorijas, ģenētika, dzīvesveids, vecums - visi spēlē lomu uzkrāšanos iekšējo orgānu tauku.

Domājot par to, kā atbrīvoties no iekšējo orgānu tauku, cilvēki uzskata, ka to darot, ir daudz grūtāk, nekā atbrīvoties no zemādas, bet tā nav. Kad jūs zaudējat svaru, pirmais atstāt šāda veida tauku. Ja jums ir bažas par problēmu, ko sauc par "iekšējo orgānu tauku", kā, lai novērstu to, pirmais solis, lai tas ir sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes.

Tas ir vienkārši: lai viscerālo tauku bija pazudis, mums ir nepieciešams izmantot un pareizu, veselīgu uzturu. Tauki vispār - ir neiztērētos kalorijas. Kad cilvēks patērē vairāk kaloriju, nekā tā tērē. Šīs kalorijas, kas ir izrādījusies lieka, jo tauku glabājas jūsu organismā. Lai šo tauku ir aizgājuši, jums ir nepieciešams patērēt mazāk kaloriju, vai tik daudz, kā jūs tērēt. Iesaistīties skaitot kalorijas, ēst pareizo veselīgu pārtiku, lai jūsu ķermeņa fizisko aktivitāti, un jums ir uzvarēta viscerālo tauku.

Lielākais ieguvums, lai atbrīvotos no iekšējo orgānu tauku nesīs aerobikas nodarbības. Zaļā tēja apvienojumā ar izmantošanas palīdz sadedzināt kalorijas un atbrīvoties no iekšējo orgānu tauku. Tas ir tāds pats īpašums un mellenēm.

Kā jūs varat redzēt, noslēpums, atbrīvojoties no iekšējo orgānu tauku ir vienkāršs: kustēties vairāk un ēst mazāk.

<- @page {izmērs: 21cm 29,7 ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->