8 vienkārši soļi, lai palīdzētu jums palikt pozitīvs

Ir daudzas priekšrocības, kas būs pozitīva, taču daudzi cilvēki, šķiet, dod priekšroku palikt noliedzoši. Mēs koncentrējamies uz to, ko mēs esam norūpējušies par, un mēs uzskatām, ka nekādā veidā spēj mainīt apstākļus. Varbūt iemesls ir fakts, ka ikdienas negatīvisma ļauj žēl par sevi, un sajust nepieciešamību visapkārt jums suchuvstviem. Proti, šī uzmanība daudzi no mums nav pietiekami daudz ikdienā. Tas ir tik jauki, ja jūs simpātijas un nožēlu. Labais?

Baidos, ka ne. Lielākā daļa cilvēku ir daudz vairāk uztver pozitīviem cilvēkiem savā tuvumā, kuri spēj paaugstināt noskaņojumu citiem. Galu galā, katram ir savas problēmas, tad kāpēc katru reizi, lai atrisinātu pat chuzhye. Tas nozīmē, ka tas ir labāk, iemācīties redzēt pozitīvo, kas notiek ar jums. Bet kā tikt galā ar šādu uzdevumu?

Labā ziņa ir tā, ka mēs vienmēr varam kaut ko darīt. Challenge ir tas, ka jums ir nepieciešams, lai atrastu motivāciju, spēku un pārliecību rīkoties. Bet izmaiņas sākas laikā, un piemēri, ka jūs varat atrast savā dzīvē. Šeit ir astoņi vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums iegūt no riests un apskatīt pasauli pozitīvi.

pārdomas

Viņi ir kļuvuši diezgan populāri pēdējos gados, bet tas ir labs iemesls. Meditācija palīdz jums nomierināties un dot domas kārtībā. Šī meditācija elements, kas saistītas ar domām, ir īpaši svarīgi. Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir apsēsta ar uzmanību. Lielākā daļa no mums nevar tērēt minūte tishite apjucis ar tālruņa zvaniem, mūzika, fona troksni televizora vai tērzēt ar draugiem par sociālajiem tīkliem. Un tas ir tikai mājās, bet neaizmirstiet, ka jums vēl ir 8 stundas dienā pavadīt darbā, kur traucējošos ir neizbēgama. Šāds temps mūsdienu dzīves ir novedusi pie tā, ka daudzi no mums sāk uztraukties, vai garām, ja runa ir pavadīt dažas minūtes, lai sevi. Un daudzi pat mēģināt izvairīties no tā, baidās būt vienatnē. Bet tas ir svarīgi vismaz mēģināt.

Pirmkārt, meditācija var likties garlaicīgi, vai briesmīgi, bet vairāk jūs prakse, jo lielāka iespēja, ka būs baudīt to. Caur meditācijas, jums būs iespēja iegūt kontroli pār savu prātu un domas, kas tiek pastāvīgi prasīgajā jūsu uzmanību. Galu galā, jums būs iespēja kontrolēt savu garastāvokli.

Pietiekami miegs

Tas ir ļoti grūti klasificēt rīcības sapni. Bet daudziem šis ir tas gadījums. Viņi izdarīt paši, bet joprojām nevaru saprast, kā citi iegūt pietiekami daudz miega. Laikā, kad mēs guļam, mūsu ķermenis atjauno un aktivizējas sevi izturēt grūtības un pārbauda nākamajā dienā. Bez pietiekamu atpūtu, ir ļoti grūti iedomāties, ka jūsu ķermenis un prāts spēs darboties pozitīvā veidā.

No miega daudzums, kas mums ir nepieciešams - tas ir strīdīgs jautājums. Labākais risinājums - lai noskatītos savu ķermeni. Mēģiniet citu miega ilgumu un noteikt, kādā cikla jūsu organisms reaģē vislabāk. Protams, ar mūsu dzīvesveidu ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz gulēt. Bet dažreiz tas ir pietiekami vienkārši, lai iet gulēt agrāk. Tas ļaus jums zināt, tieši to, ko nākamajā dienā būs viegli, jo jums būs iespēja pamosties ar labu garastāvokli.

Apgalvojumi

Visticamāk, jums ir skeptiski, kad runa ir par ideju par pozitīvu paziņojumiem teikt. Bet mums ir jāatzīst, ka viņi tiešām palīdz daudzos gadījumos. Pozitīvi apgalvojumi var izpausties dažādi, bet kopumā tas ir vēstījums par pozitīvu, labām domām, kas paplašina savas tiesības un iespējas. Viņiem ir nepieciešams, lai atgādinātu jums par labākajiem momentiem dzīvē, un par to, ko jūs varat darīt.

Tas ir iespējams, ka jūs jutīsieties mazliet neērti to darīt. Bet tas ir tieši šī sajūta, un jums ir, lai pārvarētu pirmās.

Pāreja uz veselīgu uzturu

Kaut arī šī padome noteikti ir veselais saprāts, bet tikai tos, daudzi no mums nolaidību. Pārtika ir degviela, kas vada mūs. Taču enerģija, kas palīdz mums palikt nomodā un panākts pozitīvs rezultāts, nav cukurs vai konservanti.

Kā arī novērtējumu ideālu miega ciklu, ir nepieciešams ievērot, kā jūsu ķermenis jūtas pēc katras ēdienreizes tu patērē. Tas palīdzēs jums pielāgot savu diētu. pārtikas, vai jūs ticiet vai nē, patiesībā palīdz mums justies labāk un vairāk enerģisks, ja jūs izvēlaties tos apzināti.

Sazināšanās ar citiem

Uz mūsu planētas 7 miljardi cilvēku, bet daudzi no mums gribētu, lai sazinātos tikai ar sevi, un, iespējams, daži citi draugi. Draudzīgas attiecības, it īpaši, ja abas puses ir ieinteresētas sarunas, var būt pārsteidzošs ietekme uz jūsu garastāvokli. Mums visiem ir mūsu pašu unikālo pieredzi un spējas, lai palīdzētu viens otram grūtos laikos.

Jūs atradīsiet, ka jūs ieskauj tikai pesimisti un negatīvo domājošiem cilvēkiem? Mēģiniet runāt ar kādu, kas jūs nezināt. Jūs pat varat darīt labu darbu par svešinieka. Varbūt nopirkt vakariņas bezpajumtniekiem - tas ir stimuls, kas jums ir nepieciešams, lai saņemtu atpakaļ uz ceļa.

saglabāt dienasgrāmatu

Varbūt vārds "blog" tu uzreiz domā: "Dārgais dienasgrāmata Šodien viņš paskatījās uz mani, un tas lika man justies īpašs. Es domāju, ka es viņu mīlu. " Protams, ierakstu var veikt tādā veidā, bet jums ir jāzina, ka viņa nav vienīgā. Šāda stereotipa ieraksts nedrīkst būt iemesls, ka jūs pārtraucat pierakstīt savas domas, jūtas un pieredzi.

Ja jums ir ieradums regulāri rakstīt par to, kas notiek ar jums, tad ļoti drīz jūs atradīsiet, ka tas lielā mērā veicina skaidrību, motivāciju un pozitīvu rīcību. Galvenais, lai veiktu uzskaiti, ir netiesā sevi. Lai sāktu, jūs varat vienkārši uzrakstīt to, kas nāk prātā. Jo labāk jūs stiprinās šī ieraduma, jo lielāka iespēja, ka jums būs iemācīties izmantot to kā veids, kā iemācīties būt pateicīgi par dzīvi.

fiziskā aktivitāte

Daudziem no tiem, kas strādā birojā, fiziskā aktivitāte ir samazināts līdz gājiena attālumā no stāvlaukuma automašīnas uz māju. Kā jūs droši vien zināt, to nevar klasificēt kā veselīgu un aktīvu dzīvesveidu.

Ja jūs sākat dzīvot salīdzinoši aktīvu dzīvesveidu, jūs redzēsiet, ka fiziskās aktivitātes - ir lielisks veids, kā iegūt pozitīvu sajūtu. Ieguvumi no fiziskās aktivitātes, izņemot acīmredzamo, ir, ka tas padara jūs pievilcīgāku izskatu, bieži vien pilnībā novērš iekšējo pieredzi, kas vairumā gadījumu ir avots vai klupšanas rašanos negatīvās domas.

Veikt laiks, lai to, kas jums patīk

Mums visiem ir lietas, kas mums patīk darīt. Tie var būt ļoti vienkāršs, piemēram, pavadīt laiku kopā ar mājdzīvniekiem, vai tik sarežģīti, kā rakstot stāstus. Ja jūs turpināsiet atgriežoties pie šiem hobijiem, tas ir pilnīgi iespējams, ka viņi kļūs par visspēcīgākais instruments labai veselībai un pozitīvu perspektīvu.

Tātad, ko jūs gaida, un to, ko jūs darāt, nevis? Pat ja lielākā daļa no jūsu dienas ir piepildīta ar pienākumiem, piemēram, darbā, skolā vai cooking, jums vēl ir laiks, lai to, kas jums patīk.