Cepumi par Dyukanu: soli pa solim recepšu fotogrāfijas

Dukan Diēta - viens no slavenākajiem un efektīvu uztura pasaulē. Tā ir slavena ar to, ka jūs var gatavot dažādus ēdienus un miljoniem, bet zaudēt svaru. Ir receptes Dyukanu aknas, jūras veltes, gaļas un citu olbaltumvielu produktiem. Bet sevišķi mīlēja diētu beķerejas, kas ir atļauts būt jebkurā daudzumā. Ieskaitot cepumiem. Tāpat kā daudzi citi uzturs var apgalvot, ka tie var būt salds, kraukšķīgs, garšīgs ārstēt, un līdz ar to zaudēt svaru? Atbilde ir: nav.

Kā pagatavot cepumus par Dyukanu? To var redzēt no šī raksta.

Klasiskās sīkfaili Dyukanu: receptes

Sagatavošanās tas ir diezgan vienkārši. Šī recepte neprasa daudz laika vai kvalificētiem kulinārijas prasmes.

Lai sagatavotu auzu sīkdatnes Dyukanu nepieciešamību:

• Auzu klijas - puse cup.
• Olu - viens gabals.
• Zemu tauku jogurts vai kefīrs - pāris ēdamkarotes.
• Cepamais pulveris - viens maiss.
• Saldinātājs garšas.

Recipe klasisku mīklas

1. Veikt nelielu konteineru un pātagu to olu.
2. Auzu klijas ieteicams samalt miltos. Tas tiek darīts, lai nodrošinātu to, ka garša un tekstūra ir maigāka.
3. Pievieno olu saldinātājs, klijas un jogurtu. Lai sīkdatnes ieslēgts Dyukanu mazāk kaloriju jogurtu var aizstāt jogurts. Jūs varat arī izmantot mīkstu biezpiens, cepumi ar viņu kļūs vēl vairāk garšīgi.
4. Sakarsēta līdz 180 grādiem.
5. Cepšana bija pārklāta ar pergamenta papīru. Tā, izmantojot ēdamkarote porcijas Laid auzu masu. Ir svarīgi, ka cepumi ir vienāda izmēra, lai tie propekutsya vienmērīgi.
6. Cepumi sagatavošanai Dyukanu ne vairāk kā 15 minūtes. Atkarībā no lieluma.

Biezpiena un auzu pārslu cepumi

Biezpiena cepumi par Dyukanu vārīti ļoti ātri. Un tas nav nepieciešams daudz pārtikas viņam. Beigās tas var apsmidzina nonfat kakao pulveri vai kanēli.

sastāvdaļas:

• Auzu klijas - viena glāze.
• Kviešu klijas - 1/3 tase.
• Sausais piens - vienu tasi.
• Zemu tauku biezpiens - 100 grami.
• Olas - vienā gabalā.
• Cepamais pulveris - viens maiss.
• Saldinātājs garšas.

Recipe biezpiens un auzu pārslu cepumi

1. Auzu un kviešu klijas mix un samalta uz miltu konsistenci.
2. Par kliju maisījumu ielej siltu pienu un ļauj nostāvēties 10-15 minūtes.
3. Kad viņi uzbriest, pievieno sieru. Viņa veida nav nozīmes, ja vien tas bija ar zemu tauku saturu. Lai cepumi kļuva maiga un vienveidīga, ir ieteicams veikt maigu un nezernisty sieru. Ja tā nav, to var atšķaidīt ar jogurtu vai jogurtu un rūpīgi sajauc, lai graudains siers iegūst krēmveida konsistenci.
4. Saldinātājs ir pievienota pie iegūtā maisījuma un cepamo pulveri.
5. Visu kārtīgi samaisa.
6. Ja mīkla pārāk šķidra, var pievienot auzu vai paplašināt to formā mafins.
7. Cookies novietoti uzkarsētā 200 grādu cepeškrāsnī uz 15-20 minūtēm.

Konditorejas izstrādājumi ar ogām

Par laimi salds zobs, Ducane diēta ļauj izmantot ogas, bet ne vairāk kā vienu glāzi.

sastāvdaļas:

• Auzu milti - viens kauss.
• Vājpiena vai jogurtu - vienu glāzi.
• Olas - divās daļās.
• Cepamais pulveris - viens maiss.
• Ogas - pusi tases. Labāk ņemt saldēti, lai tie nezaudētu savu formu cepšanas un raskisnut laikā.
• Šķipsnu sāls.
• Saldinātājs garšas.

recepte

1. Bļodā, beat olas maza izmēra ar saldinātāju.
2. Iemaisa olu maisījuma irdinātāja, pienu un sāli.
3. Tajā pašā laikā maisot, pakāpeniski pievieno auzu. Ja jūs izlej visu uzreiz, sīkdatnes no klijām un Dyukanu nebūs tik gaisu, kā tam vajadzētu būt.
4. Beigu posmā Pour ogas vērā mīklā.
5. Ja vēlaties, varat pievienot tējkaroti sviesta ar samazinātu tauku saturu. Bet tas ir nepieciešams ņemt vērā, ka kaloriju pieaugumu.
6. Auzu mīkla ir nepieciešams, lai veidotu mazas bumbiņas.
7. Viņiem nepieciešams likt uz pergamenta papīra, izplatījās uz cepešpannas.
8. Cepums saskaņā Dyukanu vārīti 40 minūtes krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 180 grādiem.

Cepumi ar tofu

Tofu - siera izgatavoti no sojas pupām. Pretēji plaši izplatītam uzskatam, sojas, ir ļoti noderīga organismam, it īpaši attiecībā uz sieviešu veselību. Tas palēnina novecošanās procesu, normalizē hormonu un veicina svara zudumu. Dietologi iesaka iekļaut uzturā tofu vismaz reizi nedēļā. To var pievienot aknu Dyukanu palielināt proteīnu un garšu.

sastāvdaļas:

• Auzu klijas - četras ēdamkarotes.
• Kviešu klijas - divas ēdamkarotes.
• Tofu - 150 gramiem.
• Olas - vienā gabalā.
• Saldinātājs garšas.
• Cepamais pulveris - viens maiss.
• Šķipsnu kanēli.

recepte

1. Auzu un kviešu klijas samaisa un sasmalcina miltus uz valsti.
2. Ielej 150 ml karsta ūdens un atstāj uzbriest. Ūdens var aizstāt ar zemu tauku saturu govs piena vai sojas, tāpēc sīkfailu Dyukanu iegūtu vēl garšīgāka.
3. Tofu ir rīvēt vai atšķaidītu pienu, berzēt ar dakšiņu.
4. Kad klijas atdzist un uzbriest, pievienot tiem tofu un olu. Maisa, līdz gluda.
5. Iegūtais maisījums pievienotu sairšanu, saldinātāju un kanēli. Atkal, kārtīgi samaisiet.
6. Cookies formas satvēra uz pergamenta papīra, kas ir izklāstīts ar cepšanai.
7. Uzkarsētā 180 grādu cepeškrāsnī pusstundu likt sīkfailus.
8. Lai rotā kārumu jūs varat smidzināt kanēli vai kakao pulveri.

sprakšķēšana cepumi

Lai iegūtu īpaši kraukšķīgas sīkdatnes Dyukanu, jūs varat izmantot šo recepti.

sastāvdaļas:

• Zemu tauku biezpiens - 50 grami.
• Olu baltumus - viens vai divi gabali.
• Kukurūzas - divas ēdamkarotes.
• Sausais piens - Divas ēdamkarotes.
• Cepamais pulveris - viens maiss.
• Saldinātājs garšas.
• Pārtikas aromatizētāji "Vanilla" - 5-10 pilieni.
• Šķipsnu sāls.

recepte

1. Veikt dziļu traukā un sajauc to cieti, pienu, cepamo pulveri, saldinātāju un sāli. Pievienot pie tam olu baltumus un biezpiens, atstāj uz 10 minūtēm.
2. Karote daļas ielieciet mīklu uz pergamenta papīra. Jūs varat izmantot arī silikona mat cepšanai.
3. Put krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 200 grādiem uz 10-15 minūtēm.
4. Pēc tam, kad saņemsiet cepumi un piešķirt tai nedaudz atdzist. Tātad, tas būs vēl kraukšķīgi.

šokolādes cepumi

Šokolādes cepumi no auzu klijas par Dyukanu vārīti ļoti vienkārši, un tas izrādās ļoti garšīgs. Tāpēc ir ļoti patīk salds zobs, kas ir tik trūkst diētu labumi.

sastāvdaļas:

• Olas - astoņi gabali.
• Attaukoti kakao - piecas ēdamkarotes.
• Auzu klijas - astoņas ēdamkarotes.
• Kviešu klijas - četras ēdamkarotes.
• Šķipsnu sāls.
• Saldinātājs garšas.
• Jūs varat pievienot pārtikas aromatizētāji "Vanilla", "Šokolāde" vai "Caramel".

Recepte šokolādes chip cookies

1. Atdala olbaltumvielas no dzeltenumiem.
2. Sajauc olu dzeltenumus ar cukura aizvietotāju, klijas, kakao un garšu.
3. Citā bļoda pātaga proteīnus ar sāls stāviem virsotnēm.
4. Uzmanīgi apvienot abus vienā masā un kārtīgi samaisa.
5. Iegūto mīklu tiek likts uz pannas, kas kas pergamenta papīru.
6. Cept pie 180-200 grādos 15-20 minūtes.

Cepumi ar kokosriekstu

Kokosriekstu un auzu pārslu cepumi uz Dyukanu, recepte, kas tiks apspriests tālāk, var, lūdzu, kādu pazinējs saldumu. Tas nav svarīgi, zaudēt svaru, vai ne.

sastāvdaļas:

• Auzu klijas - piecas ēdamkarotes.
• Sausais vājpiens - četras ēdamkarotes.
• Sojas olbaltumvielu izolāts (un citi piemēroti proteīna pulveri) - četras ēdamkarotes.
• Olas dzeltenums - trīs.
• Zemu tauku biezpiens - 100 grami.
• Saldinātājs garšas.
• Coconut - 100 grami.
• "Coconut" aromātu.
• Ja vēlaties, varat pievienot vaniļas.

Cookie recepte ar kokosriekstu

1. Visi iepriekš minētie sastāvdaļas sajauc, izņemot kokosriekstu. Tas ir nepieciešams tikai 2/3 no kopējā apjoma. Pārējais tiks iztērēti apdares cepumiem.
2. No mīklas veido bumbiņas un novietojiet uz pergamenta papīra. Ja mīkla ir kļuvusi šķidrumu, tas ir iespējams pievienot biezpienu un piena pulveri.
3. Siltuma krāsni līdz 150 grādiem, un likt to cepumi 15-20 minūtes.
4. Kad kokosriekstu bumbiņas ir gatavas, tās var apkaisīt paliekas kokosriekstu. Jūs varat arī smidzināt nedaudz pūdercukurs, bet tas ir nepieciešams ņemt vērā, ka kaloriju pieaugumu.

Šokolādes-kokosriekstu cepumi

sastāvdaļas:

• Auzu klijas - divas ēdamkarotes.
• Sausais piens - trīs ēdamkarotes.
• olbaltumvielu izolāts - trīs ēdamkarotes. Par šo recepti ideālu rūpnieciski olbaltumvielu maisījuma ar šokolādes garšu.
• Olas dzeltenums - trīs no tiem vārīta formā.
• Saldinātājs garšas.
• Cepamais pulveris - viens maiss.
• Piens - 100 ml.
• Sausā kakao - viens ēdamkarote.
• Flavors "Šokolāde" un "Coconut".
• Coconut dekorēšanai.

Recepte šokolādes kokosriekstu cepumi

1. Sajauc visas sastāvdaļas kopā, līdz konsekvenci bieza krējuma.
2. Ar ēdamkaroti ielieciet mīklu uz pergamenta papīra. Tā vietā, karoti var izmantot konditorejas šļirci. Tas dos aknas skaistu formu.
3. Ielieciet traukā krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 150 grādiem.
4. Pagaidiet 15-20 minūtes.
5. Pie pēdējā posmā var pārkaisa kokosriekstu cepumi.

Uzkārst ar mandeļu aromātu

sastāvdaļas:

• Zemu tauku biezpiens - trīs ēdamkarotes. Tas ir ieteicams, lai šķidrums, bet, ja tā nav, to var atšķaidīt ar parastu piena sieru un kārtīgi samaisa.
• Olas - divās daļās.
• Auzu klijas - trīs ēdamkarotes.
• Kviešu klijas - viena ēdamkarote.
• Kukurūzas - divas ēdamkarotes.
• Cepamais pulveris - viens maiss.
• Saldinātājs garšas.
• "Almond" aromātu.
• Jūs varat veikt arī mandeļu pārslas dekorēšanai cookies, bet tas nav obligāti.

recepte

1. Paņem divas bļodas. Jo mix sieru ar olām.
2. In otrais - klijas, ciete un cepamais pulveris.
3. Apvienot divus maisījumus un rūpīgi sajauc.
4. Pievienot saldinātājs un aromatizētāju.
5. Iegūto mīklu izlīdzina uz krūzes un nosūtīt to krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 180 grādiem.
6. gatavošanas laiks - 15-20 minūtes.
7. Pēc Smidzināt cepumi mandeles.

Beigās raksta kļūst skaidrs, kāpēc Dukan Diēta ir tik populārs. Ir iespējams ēst saldumus un tomēr zaudēt svaru. Liela dažādība receptes palīdzēs baudīt savu iecienītāko ēdienu katru dienu.

Visas iepriekš minētās receptes ir piemērotas jebkuram posmā Dukan Diēta. Tos var pagatavot ar uzbrukumu, un pārmaiņus, kas ievērojami atvieglo procesu zaudēt svaru. Bet tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā sarakstu atļautajām pārtikas un ierobežojumus tiem. Neskatoties uz to, ka cookie diētu, jums ir nepieciešams patērēt to mēru un paturēt prātā, ka šī diēta ir olbaltumvielas.