Kā kļūt par slim: Exercise par bumbu, svara zudums

Sievietes ir domāti, lai būtu pievilcīgs apburt vīriešiem, uzkrītošā. Ar vecumu, vai tikai pēc brīvdienām mūsu skaitlis ievērojami atšķiras, un ne uz labo pusi. Ir pienācis laiks domāt par: efektīva uzlādes svara zudums nav cietis. Lai to izdarītu, jūs varat sākt iet uz sporta zāli vai vienkārši izveidot sev efektīvu kopumu vingrinājumi svara zudumu.

Mūsdienu fitnesa instruktori ir nesen sākuši izmantot izmantot par bumbu, svara zudums, tos sauc fitboly. Izmantojot sporta bumbu un darīt vingrinājumus uz bumbas, lai zaudēt svaru, regulāri, jūs varat ne tikai uzvilkt dažādas muskuļu grupām, aizmirst par sieviešu celulīta problēmu, bet arī zaudēt dažas papildu kilogramus.

Vingrinājumi uz bumbas ir ļoti efektīvs svara zudums. Iesaistīties ar Fitball viegli un jautri, it īpaši, ja jūs spēlēt savu mīļāko mūziku. Šo vingrinājumu skaistums ir tas, ka viņi var praktizēt mājās. Fitboly pārdotas visur: sporta veikaliem, tirdzniecības centri, tirgus, un tas ir noderīgs spēlēm ar bērniem. Kas ir izmantot par bumbu, svara zudums? Ir jautri un praktiskā spēle bumbu, stiprina muskuļus un uzlabo garastāvokli.

Runāt par Fitball. Viņi pārstāv lielu vingrošanas bumbas. Mūsdienu tirgus piedāvā dažādus bumbiņas krāsu un rotājumi, izmēri un cenas. Ir modeļi ar īpašiem rokturiem, tos sauc ragi, kā arī vienkāršu apaļu fitboly. Daži uzņēmumi ražo fitboly ar pupyrchatoy virsmu. Šīs bumbas ir masāžas efektu, novēršot jebkādu nevēlamu saburzīties un izciļņiem uz ādas. Vingrošanas bumbas ne tikai stiprina ķermeni, bet arī palīdz normalizēt to vestibulāro aparātu. vingrinājumi ar Fitball laikā ir nepieciešams, lai saglabātu līdzsvaru, saglabāt muguru dzīvoklis un jūsu kakla. Tas viss veicina izlīdzināšanu poza attīstās tolerance izlīdzināt mugurkaula stāvokli.

Fitness, klases papildināti ar vingrošanas bumbu, kas palīdzēs katrai sievietei atrast formu jūsu sapņus. Fitboly ietekmē visas ķermeņa daļas, atkarībā no vingrinājumiem. Pievienot darba ar Fitball veselīgu uzturu, atmest sliktos ieradumus, sāk staigāt vairāk, un drīz jums būs pievilcīgu formu.

Šeit ir daži vingrinājumi ar Fitball piemēri. Pirmais un jautru - lekt. Ieslēdziet mūziku vai jūsu mīļākie TV sērijas, veikt Fitball un sākt veselīgs kustības, nevis meklē no virsmas bumbu. Padarot to aizraujošu izmantot katru dienu vismaz piecpadsmit minūtes, jums būs iespēja, lai sūknis kājas, lai tās piemērotu un slim.

Šādu uzdevums būs labs jostasvietas. Apsēdieties uz Fitball, cieši clutching kāju uz grīdas. Sekojiet līkločiem un pagriezieniem dziļu ķermeni, katrā pusē ne mazāk kā piecpadsmit reizes.

Tagad izmantot par visvairāk problemātiskās daļas sievietes organismā - sēžamvietas. Apsēdieties ērti uz grīdas, saliekt jūsu ceļgaliem un novietojiet to starp augšstilbiem Fitball. Vai lēni saspiešana vismaz trīsdesmit reizes. Tālāk, sāk izspiest Fitball divas reizes, un ne mazāk kā trīsdesmit reizes. Tad četri un astoņi kompresiju, tādējādi turēt cieši augšstilbiem ilgāk.

Guļus uz grīdas, kājas. Savelciet Fitball starp viņa ceļgaliem un sāk swing presi. Izstrādāt pirmo singlu lifts, tad divas reizes, četrvietīgus, astoņas reizes, visi piecpadsmit vai divdesmit reizes.

Savelciet Fitball viņa krūšu līmenī un sāk saspiest to, sasprindzinājums muskuļos no krūtīm. Šis vingrinājums palīdzēs savilkt krūtīs, ja jūs darīt to katru dienu vismaz piecas līdz desmit minūtes.

Sadarboties ar vingrošanas bumbu, un aizmirst par problēmām ar skaitli! Vingrinājumi būs jautri, lai jūs varētu izmantot, varēs rotā pelēko ikdienu un palīdzēs jums kļūt vēl pievilcīgāku.