Sports un fitnessAerobika

Cik ātri sēdēt uz priekšu sadalījumu?

Šī raksta autors saprata, cik ātri vien iespējams, lai sēdēt uz priekšu sadalīts uz personīgo pieredzi. Ja Jums ir sajūsmā par ideju - tu nekas nevar apturēt, jūs, protams, sasniegt pilnīgu mieru. Taču šādi pētījumi būtu regulāri, tām ir nepieciešama labi attīstīts gribasspēks nepanes nedēļas pārtraukuma. Pārbaudītus prasmes iztvaikot pāris nedēļām pasīvo atpūtai. Tātad, pirms sākat, protams, zvēru neapstāties, līdz jūs sasniegsiet mērķi. Jūs varat sacensties ar draugiem par savu jauno auto, jūs drīz sēdēt uz priekšu sadalījumu. Un jūs varat organizēt konkursu ar draudzeni. Galvenais ir atrast sev labu motivāciju un sākt mācības.

Tāpēc sāksim.

Katrs treniņš jāsāk ar iesildīšanās. Uzkarsē muskuļus ērtas jums - staigāt, lēkt, saliekt uz priekšu ar taisnām kājām ... Noteikti veikt šādu izmantošanu: stāv uz taisnu kāju, velciet otru kāju ceļa uz krūtīm. Ja jūs sākat zaudēt līdzsvaru - darīt šo uzdevumu guļus. Veikt dažādus nogāzes, sēžot ar taisnām kājām. Un beigās treniņa darīt 20 šūpoles katru kāju no stāvus. Mahi taisnas kājas - viens no visefektīvākajiem vingrinājumi, lai palīdzētu sagatavot sevi par auklu.

Tad izvelciet labo kāju atpakaļ un pa kreisi - saliekt 90 grādiem. Šajā stāvoklī, sāk viegli stiept, velkot iegurni uz grīdas, bet nav iztaisnot kreiso kāju. Pēc tam dodieties atpakaļ uz labās kājas, stiepjas pa kreisi uz priekšu. Un tikai pēc tam sāk iztaisnot abas ekstremitātes, mēģinot noķert priekšu sadalījumu. Uzmanību! Jums nav nepieciešams veikt pārāk straujām kustībām! Pretējā gadījumā, pēc nedēļas vai divām jūs nevarēsiet praktizēt - pārbaudīts uz savu pieredzi! 3-5 ir labāk, lai darītu šo vingrojumu pieejas. Pirmā pieeja, mēģiniet palikt, cik vien iespējams, stiept uz 10-15 sekundēm. Tātad, tas nav nepieciešams sēdēt pārāk dziļi, ja jums no izmantošanas pēc dažām sekundēm, tas nedod jums vēlamos rezultātus. Horeogrāfi ir spiesti izstiept savu plaisām par minūti, bet, ja jums nav šo stiprumu gribas - samazināt laiku, stiepjas, bet katru dienu apmācīt. Daudzums pārvēršas kvalitāti. Šī raksta autors varētu sēdēt uz priekšu sadalījumu, izmantot 15 minūtes 1-3 reizes dienā. Tajā pašā laikā daudzi spraiga treniņu ar skolotāju klasiskā horeogrāfija, kas notika ne vairāk kā divas reizes nedēļā, nedeva tādus rezultātus kā ikdienas 15 minūšu treniņa mājās. Turklāt pēc katras sesijas horeogrāfiju nevarat stiept dažas dienas, jo strauji sāpes muskuļos.

Cik ilgi jūs sēdēt garenvirziena plaisām?

Šis jautājums ir bažas visiem jaunpienācējiem, kuri mīl stiepšanās. Tomēr laiks, pēc kura jums būs iespēja, lai sasniegtu šo mērķi, ir atkarīgs no jūsu sagatavošanu. Ja esat ilgi uzdevums, un ir labs posms - jūs varat ātri nokļūt sadalīt mēnesī vai pat mazāk. Persona ar vidējo apmācību var veikt šo uzdevumu pēc 2-3 mēnešiem ikdienas mācībām. Pilnīgi nesagatavots sportists var ilgt līdz sešiem mēnešiem.

Liela nozīme jebkurā stiept spēlē individuālu predispozīciju. Daži cilvēki ir pazuduši vairākas nedēļas aktīvo sesiju, un kāds moka jautājums, kā sēdēt uz priekšu split gadiem. Tomēr eksperti uzskata, ka, lai sasniegtu ideālu Šajā vingrinājumā ikviens var. Nekas nav neiespējams! Mums ir nepieciešams, lai iegūtu pārliecību savā uzvaru, nevis izmisuma un izmantot labu ticību. Auklas - ne tik grūts uzdevums, iznīcinot savu slinkumu, jūs varat sasniegt neticamus rezultātus!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.