Virve - ieguvums organisma

Kad viņš bija bērns, daudzi mīlēja lēkt virvi. Kaut lekt visur - pagalmā, uz ielas, ar saviem draugiem un vienatnē. Leaping uz divām kājām uz vienu, ar pagriezienu, vīšanas, un tā tālāk. Tad mēs nezinājām, cik svarīgi ir, lai organisma normālu lecamaukla. Labumu no viņas neticami! Jūs varat to izmantot un pastiprināt veselību un zaudēt svaru, un sirds un asinsvadu darbību, lai izveidotu un pat atbrīvoties no celulīta.

Kas ir tik noderīga lecamaukla? Priekšrocības newfangled entuziasmu, ko sauc par Rietumiem "izlaižot nopietni" (Jump) - liels. Šajā procesā izdarīt lēkšana kāju muskuļi tiek izmantoti. Tas, savukārt, noved pie svara zudumus gurniem, stiprina muskuļu tonusu un piešķir tai elastību. Ar palīdzību virvi var ievērojami zaudēt svaru, kas ir svarīgi, lai cilvēkiem, kas noved mazkustīgs dzīvesveids, un kas nav trenažieru zālē vai fitnesa klubā. Pārāk daudz kilogrami nezaudēja, bet līdz 6 kg pēdējā mēneša vai diviem, jūs varat viegli.

Katrs cilvēks fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga veselībai. Mēs visi zinām, ka kustība - tas ir dzīve, bet ne visi steigā darboties pēc to veselību. Tiem, kas nevar palaist vai jebkurā simulators - vienkāršākais veids, lai uzlabotu savu veselību un fizisko - virvju. No tā ieguvums ir liels, un iegādes izmaksas dārgu izmantot iekārtas - nē, un vieta ir praktiski neņem nelielā dzīvoklī. Ja jūs nolemjat darīt ar savu veselību, un pat zaudēt svaru kaulēties ar minimālām izmaksām, šis mini-simulators - jums.

"Kas ir izmantot virves?" - ironiski lūdzat. Lecamaukla var būt vēl efektīvāka nekā peldēšana vai darbojas. Tie ir ne tikai apmācīt muskuļus rokām un kājām, tie stiprina elpošanas sistēmu, apmācīt to vestibulāro aparātu, uzlabot cilvēka izturību, attīstīt koordināciju kustību. Kāpēc ne brīnums-simulators? Visiem basketbola spēlētāji un bokseri izmanto virvi viņu treniņu. Tā attīsta un padara lekt ievērojami plānāks skaitlis. Un, ja mēs uzskatām, ka minimālās izmaksas virves un iespēju iesaistīties jebkurā vietā - tai nav cena.

Lai būtu maksimāli efektīvs sesiju, jums vispirms ir nepieciešams izlemt, kas būtu virve. Ieguvumi būs tikai tad, kad objekts ir izvēlēts pareizi. Virves ir jāatbilst jūsu augumu garumu, citādi būs grūti tikt galā ar to. Pērkot, ņem virvi savās rokās, salocīja to uz pusēm, stiept rokas uz priekšu paralēli grīdai un turiet galiem. Ja viņa nosēdušās uz grīdas, tad tas ir jūsu izmērs. Nākamais - kurpes. Kurpes ir mīksti, ērti un elastīgs vēlama.

Svarīgi, kā uz virsmas, uz kuras jums tiks iesaistīti. Tā nedrīkst būt paklājs, labāku gumijas paklājiņš, lai uzlabotu slīdēšanu virves. Vispirms jums ir nepieciešams to darīt vingrinājumus ne vairāk kā 5 minūtes, lai nebūtu uzreiz dot pārāk daudz slodzi. Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām un ir liekais svars. Sākt pakāpeniski lēciena uz abām kājām vai vienu mainīgo, krītot uz jūsu pirkstiem.

Kādi vingrinājumi darīt ar mācību lecamaukla? Priekšrocības būs maksimāls, ja jūs strādājat-out vairākas dienas vienkāršu lēkt, lēkt uz sarežģītākiem uzdevumiem. proti:

- lekt uz vienas kājas;

- pēc tam lekt pārmaiņus mainot kājas;

- šķērsojot virves;

- pagriežot virvi atpakaļ;

- lēkšana, imitē darbojas vietā.

Padoms: Ja tauku sieviete nodarbojas lecamaukla zaudēt svaru - tas ir nepieciešams nēsāt īpašu apakšveļu novērst striju veidošanos. Maksimālo efektu var iegūt, pakāpeniski ieviešot skaitu lec dienā līdz pat 2000. gadam, un nodarbojas vairākas reizes nedēļā, 30 minūtes dienā. Ja veselības atļaujas un laiku, jūs varat nodarboties ar katru dienu, bet ne pārspīlēt to, viss ir labi, ja tas ir ar mēru.