Bērnu aerobika

Nesen vārds "aerobika" ir plaši pausts. Fizisko vingrinājumu komplekti, kas tiek veikti ritmiskā mūzikas pavadījumā, ir kļuvuši ļoti populāri. Tomēr daudzi kļūdaini uzskata, ka aerobika ir paredzēta tikai sievietēm - lai novērstu skaitļa nepilnības, zaudētu lieko svaru utt. Faktiski gandrīz viss var paveikt aerobiku.

Aerobika ir veselības uzlabojošs fizisko vingrinājumu komplekss cilvēka muskuļu un skeleta sistēmai kopā ar elpošanas vingrinājumiem. Terminam "aerobika" ir grieķu saknes "aero", kas nozīmē gaisu. Tas veic ļoti svarīgu uzdevumu - apmācīt pareizu elpošanu kustību laikā.

Aerobai ir pozitīva ietekme uz cilvēka veselību. Pateicoties regulārajiem vingrinājumiem, uzlabojas muskuļu tonuss, uzlabojas asinsriti, stabilizējas elpošanas sistēmas darbība.

Bērni var arī iesaistīties aerobikā, un ir iespējams uzsākt nodarbības pat no gada vai pusotra gada. Augošajai un jaunattīstības organizācijai parastās nodarbības iegūs tikai labumu. Nav noslēpums, ka fiziskie vingrinājumi stiprina bērna veselību.

Bērniem aerobika ir nozīmīga, jo tā nostiprina muskuļu un skeleta sistēmu, palīdz veidot pareizu stāju, regulē pareizu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas darbību, uzlabo kustību koordināciju, uzlabo imunitāti.

Atkarībā no vecuma bērnu vingrinājumu komplekss ievērojami atšķiras. Ir iespējams piešķirt aerobiku bērniem no viena gada līdz diviem, pirmsskolas vecumam un skolēniem.

Jaunākajiem, sākot ar gadu, vingrinājumi būs visvienkāršākie: ejot, nūjot ar atbalstu.

Vecākiem vecuma grupām vingrinājumi būs sarežģītāki, tostarp spēka un deju aerobika, jūs varat, ja vēlaties, papildināt un stepju, joga elementus.

Neaizmirstiet par neatņemamu aerobikas elementu - elpošanas vingrinājumus bērniem. Noskatīties bērna elpošanas ritmu un biežumu, elpošanas atbilstību un kustību izelpas.

Jebkurā gadījumā nedarbojieties aerobikas laikā. Bērniem līdz diviem gadiem mācību stundu ilgums nedrīkst pārsniegt 8 minūtes, bērniem vecākiem par diviem gadiem to pakāpeniski var palielināt līdz 20 minūtēm. Apmācības laikā izveidojiet vingrinājumu komplektu tādā veidā, lai intensīvas kustības mainītos ar mierīgu vingrinājumu.

Bērniem paredzēta aerobika jāveic izklaidējošā, spēlētā veidā, lai bērni būtu ieinteresēti tajā piedalīties. Aktīvi veiciet aerobiku ar bērnu, jūs varat arī uzaicināt visus ģimenes locekļus piedalīties. Jūs varat iekļaut spēles elementus, piemēram, lai izsauktu vārdus, lasīt īsus rikšus, veikt vingrinājumus, mēģināt atdarināt dzīvniekus. Izvēlies ritmisku mūziku.

Neuzliekot bērnu piespiest kaut ko darīt, ja viņš to nevēlas. Tavs uzdevums ir ieinteresēt bērnu, vadīt nodarbības, lai viņi būtu prieks. Protams, klases var pavadīt brīvā dabā saskaņā ar laika apstākļiem.

Bērniem paredzēta aerobika ir arī noderīga, jo fiziskās aktivitātes palīdz atvieglot emocionālo un garīgo stresu. Tas ir īpaši svarīgi skolēniem, klases var organizēt pēc skolas stundām.

Mēs ceram, ka mūsu raksts ir pārliecināts, ka bērnu aerobika ir ļoti svarīga un nepieciešama veselīga bērna ķermeņa veidošanai. No agras bērnības, piesaistot bērnu aerobos apstākļos, jūs veidojat savu interesi par sportu un ļoti labu paradumu veselīgam dzīvesveidam. Un šodien tas ir ļoti svarīgs faktors, kas nākotnē palīdzēs jūsu bērnam.