Sports un fitnessAerobika

Izmantojot pēc dzemdībām - tas ir lielisks veids, kā atvest skaitlis.

Sieviete nēsā bērnu par deviņiem mēnešiem - ilgu laiku, kura laikā viņas ķermenis ir ļoti mainīga. Visbeidzot, viņas bērns izpaužas out. Sieviete kļūst ne ļoti ērti - galvenokārt tāpēc, ka vēdera sienas viņas ir stipri izstiepts stāvoklī. Pēc piedzimšanas, sieviete pati atgādina plīšana bumbas - tas redz un jūt klibot slābs ādas, jābūt uz vietas pirms viņas bijušā plakanu vēderu. Sajūta ir diezgan ātri izsīkst, un lielākā daļa sieviešu joprojām krokas uz vēdera, slābs un izstiepts.

Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām, un atgriezties savā parastajā veidā vēders? Šī problēma - tas ir būtisks jautājums, gandrīz katra sieviete, kas nesen dzemdējušas. Tādā gadījumā, jums nāks palīgā vingrinājumi pēc dzemdībām. Šis komplekts vingrinājumi pēc dzemdībām, absolūti vienkāršs, kas būs lielisks palīgs savā cīņā par skaistu skaitlis. Tas vingrinājumi pēc dzemdībām palīdzēs Jums ātri kļūt pati. Nu tas ir un ko tā var darīt absolūti nav apgriešanu jūsu uzmanību jūsu mazulim. Turklāt, tas ir absolūti visus vingrinājumus var izdarīt tieši ar viņiem savās rokās - viņš sniegs jums nelielu hanteles. Piemēram, pirmais no vingrinājumi jāveic pat ar ļoti mazu bērnu, kurš nebija pat sešus mēnešus, un viņš joprojām nevar sēdēt. Attiecībā uz pēdējo, viņi tiek aicināti veikt ar vīrieti, kurš jau bija astoņi mēneši.

Šādas vingrošana pēc piedzimšanas, ir ļoti noderīga, lai jums un jūsu bērnam. Tas būs jautri, un jums atbrīvoties no jebkuriem grumbām, atjaunot harmoniju un iegūt atpakaļ savu ideālo skaitlis. Tas nav nepieciešams, tomēr, lai izplūdes vingrinājumus sevi un bērnu. Rūpēties kāda attieksme mazulis, ja viņš bija gatavs turpināt spēli ar jums, un nav peretruzhdaetsya. Izmantojot pēc dzemdībām nav nepieciešama pārmērīga centība.

Vingrinājumi jāveic lēni, jums ir nepieciešams, lai sāktu ar dažiem atkārtojumu un pakāpeniski palielināt to skaitu kaut līdz divdesmit. Vai visu šo lietu, ir rūpīgi, vēlams, lai iekļautu kādu mūziku, lai palīdzētu jums koncentrēties.

Sāksim ar stiprinot plecu muskuļus. Ir nepieciešams veikt bērnu, viņa roka izlaist starp kājām, un otru likt zem galvas, un viņa rokas zem vēderu saliktās, lai bloķētu. Tad piecelties taisni, iztaisnot muguru, pleci nedaudz ievilkts. Tad uzmanīgi paaugstināt bērnu pie krūts, maigi locīšana un tad iztaisnošanas roku.

Tad uzkāpt stiprināšanu muguras muskuļiem. Man vajag apgulties pie bērna uz vēderu, un tad grabuli katrā rokā. Rising up, jums ir nepieciešams, lai grabēt bērnu grabulīši, bet bez straining kaklu ar to visu.

Pēc tam mums būs jādara stiprināšanu sēžamvieta un augšstilbiem. Pirms bērns apsēsties uz viena ceļa, otra kāja ir pacelts un saliekta taisnā leņķī. Augšstilba būtu paralēli grīdai. Sākt pacelt savu kāju, bet paceļot tās nelokāms. Tas nav ieteicams, lai saliekt muguru, un otrādi - uz arku, piemēram, kaķi. Tas būs nepieciešams, lai alternatīvās kāju pacēlājiem.

Kāju muskuļi būs arī nevietā uzlabošanai. Lai to izdarītu, jūs varat vienkārši poprisedat, turot viņas bērnu viņas rokās.

Protams, vingrinājumi presei pēc dzemdībām - elements, iespējams, ir vissvarīgākais. Lai stiprinātu viņa muskuļus, jums ir nepieciešams, lai gulēt uz muguras, ielieciet bērnu uz vēdera, un turiet to ar rokām. Pēdas ir pacelts un tad saliekt pie ceļgaliem. Jums ir nepieciešams, lai iztaisnot kājas uz pirmo kārtu, un tad kopā - apmēram 5 reizes. Mēģinājums ir noteikti nav pats vienkārši - bet ļoti efektīva. Cerams, ka ar šo kopumu vingrinājumi, jūs varat sasniegt diezgan dažus panākumus jomā no skaitļa atveseļošanos.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.