Super ieveido. Kas tas ir? Vispārīgs raksturojums un metodes soobennosti

Aerobika parasti tiek uzskatīta par diezgan drošu un sarežģīta sportu. Bet viņa un šīs norādes, kas neietilpst šajā aprakstā, piemēram, sistēma Super ieveido. Kas tas ir? Programma atspoguļo nopietnu spēku apmācību, kas prasa dažas mācības, un ir populārs gan sievietēm, gan vīriešiem. Pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt to, kas ir "Super sculpt".

iekārta

Pamata iekārtas varas aerobikas - tas ir visu komplikāciju veidus. Visizplatītākais veids sloga, kas ir jebkurā sporta klubā - hanteles. Milzīgs hanteles, kuras tiek izvērtētas kultūrisms, tas neder. Šāviņš svars svara aerobika parasti mazāk nekā piecus kilogramus. Ieteicams lietot speciālu hantele ar gumijas svaru. Tās pasargās jūs no traumām, kas var rasties intensīva treniņa laikā.

Otra veida komplikācijas, kas ir gandrīz vienmēr piemēro "Super ieveido" - īpašs stienis pampas. Sūknis - metode sūkņu muskuļu, kas ņem mazliet svaru, bet tas ir daudz atkārtošanās. Viņš parasti piemēro beigās galvenā pieeju pilnīgai izstrādē muskuļu šķiedras. Mūsu gadījumā, Pampa neviens nav, un tā ir izvēle bāri izraisa augstas intensitātes treniņa. Ar šāviņš pavada daudz laika, tādēļ, ja tas būs grūti, nedarbosies.

Trešā veida svaru un spēka aerobiku - bodibary. Tos diezgan bieži izmanto sistēmā Super sculpt. Kas tas ir? Tas ir tikai īpaša svērtie nūjas, kas sver līdz pieciem kilogramiem, un tiek izmantoti nevis stieni. Stick ir metāla doba caurule pārklāta ar plastmasu patīkami pieskarties. Bodibary var izmantot gan patstāvīgi un ar pankūkām kā vienkāršu stieni.

Papildus svaru, aerobika pilnvaras izmantot šādus piederumus :

1. Gym mat. Tas pats viens, kas tiek izmantots, lai joga. Bet tas ir ļoti piemērots un vienkārši tūristu karemat no putuplasta.
2. Dažiem vingrinājumi nepieciešams solis-platformu.
3. Aizvietotājus un citus lādiņus, tad kura princips ir balstīts uz elastību.
4. Un, visbeidzot, būtu teikt par ērtu sporta apģērbu un apavus.

Kā klases

Parasti apmācību sistēmas neilgst vairāk nekā stundu, un ir sadalīta šādos posmos:

1. Treniņa un aerobikas. Nepieciešams ir iesildīties muskuļus un sagatavot viņus iekraušanai.
2. Galvenā (jauda) daļa. Veikta ar korekcijas koeficientu un īpašām korpusiem. Tas viss ir atkarīgs no konkrētā fitnesa klubu.
3. Noslēguma daļa. Tas ietver vingrinājumus, kas paredzēti, lai atpūsties un stiept.

slodzes klasēm

Sistēma "Super ieveido" ir četru klases slodzes:

1. Upper Body. Tas nozīmē izstrādāt tikai augšējo daļu ķermeņa.
2. AVT. Darbs ar presi un sēžamvietas.
3. TIT. kāju treniņa.
4. Ķermeņa ieveido. Vilciens visas muskuļu grupas. Šī klase ir dažreiz sauc par "Super ieveido."

Veidi apmācība var tikt mainīts vai darbināt atsevišķi, ja ir nepieciešams rūpīgi izpēti problemātiskajās vietās.

Kas padara Super sculpt

Kas tas ir ( "Super ieveido"), mēs noskaidrojām. Tagad mēs saprotam, kādas tai ir priekšrocības. Pēdējos gados, programma ir kļuvis ļoti populārs sieviešu vidū, jo tas var uzlabot formu, vēdera, kāju un sēžamvietas. Otra iezīme, kas piesaista godīgāku dzimums, - iespēja slodzes korekciju un apmācības reizi kompleksā "Super sculpt".

Super ieveido ļauj ielādēt visu ķermeni, tajā pašā laikā, lai izstrādātu rokas, kājas, abs, muguras un sēžamvietas. Pateicoties veiksmīgai kombinācija spēku un aerobikas sistēma ļauj sadedzināt lieko tauku, padara ķermeni plastmasas un skaistu stāju.

Bet tas vēl nav viss, kas dod Super sculpt. Power aerobika ir nozīmīga ietekmi uz veselību. Tas paātrina vielmaiņas procesus organismā, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli.

secinājums

Kopumā, lai atbildētu uz galvenajiem jautājumiem par sistēmas Super sculpt.

1. Kas tas ir? Šī programma ir aerobā jauda.
2. Kas jums ir nepieciešams izmantot? Sporta apģērbu un apavus, kā arī vēlme strādāt par sevi, viss pārējais ir fitnesa klubā.
3. Cik noderīga ir šīs nodarbības? Tās rezultātā tonis visu ķermeni, var atbrīvoties no problemātiskajām jomām, zaudēt svaru, veidot izturību, stiprina imūnsistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu.