Denis Volfs - vācu kultūrists ar krievu personību

Dennis Wolff (sportista augstuma un svara biogrāfija ir parādīta zemāk) ir labi pazīstams kultūrists, kas sākotnēji bija Kirgīzijas SSR. Viņš dzimis 1978. gadā Tokmakas pilsētā. Zēna tēvs bija krievs, un viņa māte bija vāciete. Ģimenē nav atalgojuma. Parastā strādnieka stāvoklis neļāva viņa tēvam nopelnīt. Mana māte bija mājsaimniece. Nauda tik tikko bija pietiekama, lai pārtiku.

Bērnība

Skolā Denis Wolf bija ļoti tālu no kultūrisma. Zēns dziedāja korī un spēlēja basketbolā. Dzīve kļuvusi vēl sarežģītāka, kad ģimenē parādījās divi jaunāki bērni. Pēc Padomju Savienības sabrukšanas visa ģimene pārcēlās uz Vāciju. Tas bija vecais Vilma mātes sapnis. Denisam steidzami vajadzēja mācīties vācu. Tas bija ļoti grūti, jo tajā laikā krievu bērniem nebija īpašu nodarbību. Pēc absolvēšanas Wolf devās uz darbu. Jaunais cilvēks krāsoja mājas un ielika logus.

Smags darbs

Dažreiz darba diena ilga 12 stundas. Nedēļas nogale bija tikai viena. Denis Wolf bija spiests pamest smago darbu tikai 2005. gadā. Bet nodarbībām sporta zālē sportists vienmēr atrada laiku, neatkarīgi no viņa slodzes pakāpes. Tas ir diezgan spilgts čempiona psiholoģijas piemērs. Vilks izstrādāja tādas īpašības, kas ļāva viņam pārvarēt jebkādas grūtības.

Ceļš uz mērķi aizņēma sešus gadus ilgas smagas mācības. Tikai tad Wolf kļuva par profesionālu. Tāpat kā daudzi jaunie kultūristi par laiku, Denis tika motivēts Arnold Schwarzenegger. Intervijās viņš regulāri pateicās par "Terminator" iedvesmu.

Sacensības

Pirmajā turnīrā Denis piedalījās 20 gadu vecumā. Volfs sver 91 kilogramus, kas bija gandrīz pietiekami liels svara klasei. Tomēr 1999.gadā viņam izdevās ieņemt otro un ceturto vietu. 2000. gadā Wolf ieguva absolūto Vācijas čempionu titulu.

2005. gadā sportists kļuva par amatnieku pasaules čempionu. Tas bija viņa profesionālās karjeras sākums. Pēc pāris gadiem viņš varēja virzīties uz cienījamiem čempioniem. 2008. gadā Wolf kļuva par ceturto vietu "Olympia" (pirms tam bija sešpadsmitais). 2013. gadā viņš ieņēma trešo vietu tajā pašā konkursā. Un 2014. gadā uzvarēja Eiropas "Arnold Classic".

Ģimene

Sieva Katrīna un Denisa Vilma Sabrinas meita vienmēr atbalsta sportistu savā centienos. Sieva nebija pret, kad sportists atstāja iepriekšējo darbu. Denis tikās Ekaterinā sporta klubā. Šobrīd viņi ir kopā gandrīz divdesmit gadus (precējies 1997. gadā). Tas ir spēcīgais ģimenes loceklis, kurš uzskata, ka ir veiksmīgas karjeras atslēga. Viņa sievai Deniss ir ideāls cilvēks. Visas uzvaras, ko sportists veltī vienīgi savai sievai.

Arī vilku ģimenē ir mājdzīvnieks - angļu buldogs. Sieva jocīgi saka par viņu līdzību. Pēc treniņa kultūrists patīk sajūgt ar suni.

Diēta

Denis Wolf pamostas astoņos rītos. Viņš ēd auzu un desmit vāveres. Pēc tam sportists uzņem vitamīnu kompleksu, izspiež to ar olbaltumvielu kokteili, un pēc divām stundām arī tauku degli.

Pagājušajā pusē sākas pusdienas (brūnie rīsi, vistas, vitamīni). Septiņos vakaros Wolf dzer ogļhidrātu dzērienu. Uz vakariņām kultūristam parasti ir plekste ar ceptiem kartupeļiem un vitamīnu kompleksu. Pirms gulētiešanas sportists dzer pāris porcijas proteīna kratīšanas.

Profesijas noslēpumi

Viņa apmācībā Denis Wolf seko vairākiem galvenajiem principiem:

• Kultūrisms ir ļoti svarīgi fiziskie un garīgie spēki, tādēļ ir vērts pilnībā pievērsties nodarbībām.
• Izvēle pareizo sporta uzturu. Denis mēģināja daudzu marku produktus un nolēma apstāties nopietnās Vācijas kompānijās.
• Prioritātei vienmēr jābūt problemātiskām jomām. Vājajiem punktiem ir nepieciešams regulāri strādāt.
• Optimāla pieeju skaits ir 4, un tāpat kā atkārtojumiem, tas ir 10-12. Pēc sportista domām, šo skaitļu samazināšana neļaus kvalitatīvi attīstīt muskuļu grupas.

Dennis Wolf apmācības programma

Šī raksta varonis tiek iesaistīts 5 reizes nedēļā. Nākamās divas dienas kultūrists pilnīgi atpūsties. Tagad kā muskuļu grupām. Pirmā diena Denis veltīta trušiem, tricepsam un krūtīm. Otrais attiecas uz augšstilba bicepsiem, teļiem un bicepsiem. Trešajā dienā vilks vilciena četrgalvu. Ceturtais ir veltīts mugurai un teļiem, un piektais uz pleciem un teļu muskuļiem.

Veidlapas novērtēšana

Denisam ir jaukta tipa papildinājums. Tas ir mesomorfs ar ektomorfa iezīmēm. Šis fakts ir divējāda ietekme uz kultūristes formu. No vienas puses, mēs redzam lielu (no 117 līdz 132 kilogramiem) un garu (181 cm) sportisti ar labām proporcijām: garas kājas, šauru jostasvietu, platiem pleciem. Ar frontālo pozu tas izskatās lieliski, jo īpaši tas rada "plašu priekšu" un "bicepsu ar vienu roku". No otras puses, ir skaidrs muskuļu masas trūkums un neveiksmes, veidojot muguras, gals šķiņķi, tricepss. Mazais teļš kopumā sabojā iespaidu par viņa vispārējo stāvokli. It īpaši "ash-pe" (maksimālā muskulatūras) pozā. Lai gan šajā pozīcijā viņš izskatījās vēl vairāk Coleman. Lai pretendētu uz čempionātu, Denis vajadzīgajās vietās vajadzētu iegūt apmēram 7-10 kilogramus muskuļu.