Diēta lūzumu. Ēdieni un lūzumi: pamatprincipi

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Pateicoties veicot dažādus pētījumus saistībā ar uzturu un diētu atklāja, ka lūzumus pārtikas vajadzētu veicināt strauju dziedināšanas skrimšļu un kaulu. Kādi produkti būtu ēst, un par to, kas ir pamesta? Vai pieturēties pie diētu, un sekas nekritiska attieksme pret savu spēku pēc tam, kad lūzumu?

Kurš ir iemesls, kāpēc lūzumi rodas?

Šodien zināms, informācija, kas ir skaidri pierādījumi, kas pamatotu faktiski nosakot lomu uztura dziedināšanai lūzumu. Tas nav noslēpums, ka, lai kauli sākotnējās izglītības veidu jābūt spēcīga kaulu Callus dabas pie lūzuma vietā. и кальцием. Un, ka organisms prasa noteiktas vielas, tai skaitā sākotnējā lomu aizņem pārtikas daudz fosfora un kalcija.

Kāpēc tas notiek lūzums? Fakts, ka kaulaudi ir īpašs veids savienojošs. Šī organizēt ne tikai atbalsta funkcijas attiecībā uz visu sistēmu, bet arī asinsrades un aktīvi tips piedalās procesā vielmaiņu organismā. No kaulaudiem struktūra galvenokārt ietver minerālsāļus, kas tiek papildināts ar kaulu šūnās un kolagēna šķiedras. Tātad, pirmais funkcijas, ko veic tiesību iegūšanas kaulu cietību, bet otrais ļauj pārsniedz pieļaujamo slodzi, elastification.

Sakarā ar pastāvīgu atjaunošanu kaulaudiem procesiem, kas ietekmē kaula destrukciju, sāk dominēt pār atjaunošanās procesus. Tātad ir lūzums.

Kā ēst pēc kārtas?

Kad lūzumus jauda jāpakļauj režīmu. Turklāt, ēdiens ir nepieciešams iekļaut konkrētas produktu grupas. Lielākā daļa cilvēku zina, vai saprast, ka kauli dziedēt diezgan lēni (vismaz divi mēneši). ļoti svarīgi, lai dažādu uzturvielu, lai nodrošinātu veselīgu kaulu augšanu personas, un, protams, enerģiju. Par lūzumi varas obligāti jāsastāv no vitamīnu un minerālvielu, aminoskābju un antioksidantu. Starp svarīgākajām aminoskābēm ārsti uzskata par lietderīgu veikt lizīns, arginīns, prolīns, glicīns, un vēl, cistīns un glutamīnu. Šie elementi ir būtiskas daļas inertās masas, kā ir olbaltumvielas. Tādējādi, lai iegūtu pietiekami daudz aminoskābju, lai uzturētu organisma pēc pārrāvuma masveida patēriņu, ir jāpalielina virs elementiem 10-20 mg dienā.

Kas vēl?

Ir svarīgi atzīmēt, ka antioksidanti cilvēka organismā iesaistītas īstenošanā divu definējot funkcijas. No tiem pirmais ir atjaunot zaudējumus, kas izriet no mijiedarbības šūnu ar bojātu kaulu skābekli. Tādējādi molekulas veidojas nestabila raksturu, kas padara procesu lēno sadzīšanu kaulu un būtiski traucē darbības mehānismiem aizsardzības attiecībā uz ķermeņa. Otra funkcija ir samazināt iekaisumu nosacījuma izslēgšanas palēnināt dzīšanas procesu. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Starp citu, C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, (tas ir iespējams pievienot šī teļa aknas ir bagāta ar vitamīnu datus, kas ir iemesls, kāpēc ir ieteicams ārstu lūzumu). Neatkarīgi no C vitamīna, kas ir nozīmīga loma ir vitamīni D, K un B6, kā arī veicot funkciju ķīmisko raksturu katalizatori reakcijas, kas rodas cilvēkiem atveseļošanās pēc lūzumu laikā.

Minerāli un to priekšrocības

Kā izrādījās, ēšanas tieši splaisinga kauliem lūzumu ietver dažādas sastāvdaļas. Normālai atjaunošanas procesa ar pārtiku, būtu patērēts minerālvielas, starp kurām īpaša vieta ir okupētās kalcija, cinka, vara, fosfora un silīcija.

Par barības vielas pilnībā ir jāiekļauj savā uzturā bagāts ar olbaltumvielām. Kā likums, daļa no tā satur minimālu daudzumu tauku. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Spilgts piemērs ir zivis, teļa aknas, pupas, zema tauku satura biezpienu, mājputniem, izņemot ādu, un tā tālāk.

Par antioksidantu avoti ir rieksti, augļi (sevišķi spilgti), pākšaugi un dārzeņi. Starp citu, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka visvairāk dinamiskas augļiem un dārzeņiem satur maksimālo skaitu datu elementu, tāpēc lūzuma būs arī nepieciešams pievērst uzmanību.

Foods bagāti ar kalciju (tabula)

Kā izrādījās, ja lūzuma lietderīgi ir iekļaut savā uzturā, kas bagāts ar kalciju. Starp citu, pie pagrieziena kompensēt atbilstība šo paziņojumu, ir dubultojies. Tālāk ir visbiežāk pārtikas produkti bagāti ar kalciju (I tabula):

Fosfors un tā izmantošana procesā atgūšanas

Iepriekš tika konstatēts, ka pēc tam, kad lūzums ir lietderīgi iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas bagāts ar fosforu. Sākotnēji, šeit tas ir nepieciešams, lai veiktu stores ikri zivju, olu dzeltenumi, pupiņas, siers, liellopu aknas, valrieksti, ķirbju, griķu un auzu graudu un citu ne mazāk noderīgus produktus. Taču šobrīd tas ir papildināts tā, ka patēriņš vairāk fosfora nekā kalciju var pasliktināt otro iesūkšanas procesu, un tādējādi ievērojami palēnināt veidošanos kaulu audos. Tāpēc jums vajadzētu kontrolēt daudzumu patēriņa materiālu, padarot savu pareizu uzturu mijā gandrīz perfekta.

Folijskābe - galvenais elements lūzums

Lai izveidotu kadru kolagēna rakstura diētu vienkārši nepieciešams iekļaut B6 vitamīns un B9 (folijskābe un piridoksīna) lietošana. Vislielākais apjoms pirmā, kas satur produktus, piemēram, banāni, zaļie dārzeņi, pupas, kāposti, kviešu dīgļu, alus raugs, liellopu aknas, lēcas un citrusu. Vitamīns B6 bagātas garneles, lasis, kartupeļi, šķiņķis, banāni, saulespuķu sēklas un liellopu aknas.

Ir nepieciešams papildināt sarakstu B12 vitamīna, kas arī ir galvenā loma atveseļošanās procesā pēc lūzuma. Šī vitamīna pirmajā vietā avots ir dzīvnieku izcelsmes (piena produkti, gaļa, zivis, olas un tā tālāk) pārtiku.

Gados vecāki uzturs lūzumu

Kā jau iepriekš atklāja, atjaunošana un kaulu šūnas no vecākiem cilvēkiem palēnināt ievērojami, un summu kolagēna ir ievērojami samazināts. Tātad, kauli kļūst ļoti trausli. Tas ir iemesls, kāpēc vecāki cilvēki ar lūzumiem jāievēro, lai noteiktu diētu, pēc ārsta noteiktā bez neizdoties. Savā kodols, diēta sastāv no tiem pašiem produktiem, kā gados jaunākiem cilvēkiem. Tie ir uzskaitīti iepriekš. Vienīgais, kas būtu jāsniedz, ja iespējamo ietekmi uz šiem produktiem uz citām sistēmām ķermeņa, jo veciem cilvēkiem bieži ir nevis viena, bet vairākas veselības problēmas. Ir svarīgi uzņemt uzturu, jebkurā gadījumā nav kaitējumu cilvēkiem.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Starp citu, zivju eļļa, kas lūzumu attiecībā uz vecāka gadagājuma cilvēkiem ir kļuvusi vēl svarīgāka, ka jauniešiem. Šis fakts ir jāņem arī vērā, un, protams, jāvadās pēc tā.

Kas ir jāizslēdz no uztura mijā?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Par lūzumi pārtikas vajadzētu būt ne tikai līdzsvarots, bet arī notiek īpašā režīmā. Turklāt, ja izrāvienu pārtikā jāietver dažādas minerālvielas, vitamīnus un aminoskābes. Šis jautājums ir apspriests iepriekš. Bet tas ir aizliegts ēst, ja lūzums? Tas pasliktina situāciju un palēnināt dzīšanas procesu?

Pirmkārt, pie pagrieziena uz ārstiem ļoti ieteicams izslēgt no uztura alkoholisko dzērienu, jo tie ir vissliktākā noziedznieki aktivitāte šūnās, kas veido kaulu. Pretējā gadījumā tas sāks noārdīt straujāk nekā atgūt. Otrkārt, tas ir nepieciešams, lai izslēgtu iespēju diētu kofeīna. Fakts ir tāds, ka tad, kad tas ir lietderīgi izmantot kalcija zudumu urīnā. Tāpēc ārsti nav ieteicams dzert kafiju, stipru tēju un citus gāzētus dzērienus. Turklāt, jūs nevarat ēst šokolādi un citus saldumus. Treškārt, tas ir nepieciešams, lai samazinātu tauku daudzumu patērētās, jo tie ir nopietns šķērslis, lai normālu procesu uzsūkšanos zarnās. Tauki var sasiet zarnās, veidojot tajā pašā ziepes, kas neuzsūcas, bet gan vienkārši izdalījās. Ja jums sekot šādus vienkāršus noteikumus un barības atbilstoši visām prasībām, atveseļošanās process notiks pēc lūzumu viegli un labvēlīgi.