Diēta "nedēļa": menu un atsauksmes

Skaista figūra - sapnis daudziem sievietēm. Diemžēl, slikts uzturs, pastāvīga stresa, aizņemts grafiks bieži tieši ietekmēt svara. Protams, šodien ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no papildu kilogramiem, bet populārākie un pieejamu līdzekļi uzskatīts diētas ierobežojumi. Diēta "nedēļa" - shēma, kas sola atbrīvoties no gandrīz 10 kilogramus tikai pēc dažām dienām, tas izklausās interesanti. Bet, vai to var izmantot, lai panāktu līdzīgu efektu? Vai tas ir bīstami veselībai? Kā ārsti runā par šo diētu? Atbildes uz šiem jautājumiem būs interese daudziem lasītājiem.

Īss apraksts diētu

Protams, tur ir tūkstošiem dažādu uztura un uztura shēmām šodien, kas palīdz cīnīties aptaukošanās. Kas ir diēta "nedēļa"? Tas pieder pie grupas, tā saucamo ātrās sistēmām, kas palīdz ātri atbrīvoties no pāris kilogramu.

No tā būtība diezgan vienkārši. Šī barošanas ķēde būtu jāievēro septiņas dienas (kas, patiesībā, liecina nosaukums), un katru dienu, jūs varat ēst tikai noteiktu produktu grupu, piemēram, tikai augļus vai tikai olbaltumvielu pārtiku. Un skaits patērētās kalorijas, ir nepieciešams, lai strauji samazinātu.

Dzeramais dienas: pirmais, trešais un sestais

Kāpēc uzturs "nedēļa" sākas? Pirmā diena - dzeršanu, kā arī trešais un sestais. Ko tas nozīmē? Šajās dienās atļauta šķidrums tikai, bet jebkurš cits ēdiens ir aizliegta. Protams, ir daži noteikumi un lai nodrošinātu, ka jūs gatavojas dzert.

Labākais variants - attīrīts dzeramais ūdens lielos daudzumos. Tas var būt minerālu, bet jebkurā gadījumā ne soda. Protams, lai izdzīvotu visu dienu (un pat ne vienu) ūdenī, ir ļoti grūti, lai jūs varētu mainīt izvēlni. Piemēram, tas atļauts dzert tēju (vislabāk zaļo), un nelielu daudzumu kafijas, bet to nevar mazināt. Tas ir iespējams iekļaut uzturā augļu sulas, bet vēlams svaigi arī. Atļauts dzert 1-2 glāzes vistas buljona, nonfat jogurts vai jogurts.

Patiesībā daudzi cilvēki, tas ir tas biedē Diēta "nedēļā." Pirmajā dienā, dzerot (atsauksmes liecina arī šo) tiek nodota, ir grūti, it īpaši pirmo reizi, jo ķermenis ir pārāk asu kontrastu.

Otrā diena: dārzeņu ēdienkarte

Otrajā dienā diētu, jūs varat ievadīt jebkuru dārzeņus, bet vienmēr svaiga. Ierobežojumi attiecībā uz uzņēmēju skaitu, nav šeit - jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Lai dažādotu izvēlni, jūs varat gatavot dārzeņu salātus. Protams, skābs krējums, majonēze un pat augu eļļas jāizmet - salātus var aizpildīt ar nedaudz citrona sulas. Sāls lietošana nav vēlama, jo tas veicina šķidruma uzkrāšanās organismā.

Protams, uz vienu dienu ir nepieciešams dzert, bet vēlams negāzēts ūdens, nevis maltītes laikā. Ja esat viens no tiem, kas nevar dzīvot bez kafijas, tad 1-2 krūzes var atļauties, bet bez cukura.

Ceturtā diena: ēst tikai augļus

Ceturtajā dienā "nedēļas" diētu ietver ēšanas vien svaigus augļus. Ko var iekļaut uzturā? Piemēram, tikai labu pārtiku ir āboli, citrusu augļi, ogas. Jūs varat ēst banānus un persikus, bet tikai nelielos daudzumos, jo šie augstu kaloriju pārtikas produktiem. Bet vīnogas bija kontrindicēta, jo ar augstu glikozes saturu. Šajā dienā jums būs iespēja aizpildīt rezerves, vitamīnu un citu uzturvielu organismā, kas, protams, papildina jums prieku.

Piektā diena, olbaltumvielas

Piektajā dienā drīkst ēst tikai olbaltumvielu pārtiku. Kas ēdienkarte būtu jāsastāv no? Piemēram, ir iespējams ēst gaļu, vēlams vistas (arī pieļaujamo trusis, Turcijas un citu uztura gaļa), bet tikai vārītas. Turklāt, atļauts ēst vārītu zivju un sieru (vēlams izvēlēties zemu tauku saturu) un vārītas olas (atkal, tikai baltvīni). Nav ierobežojumu skaitu šeit.

Septītā diena: nāk no diētas pareizi

Septītajā dienā ir izeja no diētas, tāpēc diēta ir daudzveidīgāka. Piemēram, brokastīs var ēst vienu augli un divas vārītas olas. Pusdienas atļauta zema tauku dārzeņu zupa vai griķu vai vistas buljons. Un vakariņas būt pārliecināti, lai sagatavotu sev salāti - tas jau ir iespējams aizpildīt nelielu daudzumu augu eļļas.

Diēta "nedēļa" tikai tā beidzas. Bet nav uzreiz otrajā dienā, iet maltīti, kā ātri atgriezties zaudētos kilogramus. Tas ir labāk, lai pakāpeniski ieviest jaunus pārtikas produktus uz izvēlni, un mēģināt ierobežot to skaitu, - tas palīdzēs nostiprināt svaru.

Diēta "nedēļa": izvēlni, otrais variants

Ne visi ir piemērots šādiem krasu uztura ierobežojumiem. Ko darīt, ja jums tiešām ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, bet jāievēro visi noteikumi ir vienkārši neiespējami? Ir vēl viens variants - gaismas uzturs "nedēļa." tā izvēlne ir šādi:

• Brokastīm vai pavārs griķu biezputru, bet bez eļļas, sāli, cukuru un citām piedevām. Pilnīga uzturs glāzi kefīra vai jogurta zemu tauku saturu.

• Otrais brokastis sastāv no augļu (300 gramos). Atkal, jums vajadzētu izvairīties no augstu kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, vīnogas.

• Pusdienas šajā shēmā bagātīgo. Sagatavojiet sev salātu un vistas zupa, otrais var vārīta zivs (300 g), un tā vietā, palutiniet sevi ar saldu augļu.

• Vakariņas sastāv no tasi nonfat biezpiena vai jogurta, un augu vai augļu salātiem.

Kā jūs varat redzēt, tas diēta variants būtu jāpārved daudz vieglāk. No otras puses, ātru rezultātu jums ir maz ticams, lai sasniegtu.

Diēta "nedēļa": foto un solītās rezultāti

Protams, zaudēt svaru, vēlas zināt, ka viņu centieni nav veltīgi. Tātad, kādi sasniegumi var nodrošināt diētu "nedēļa"? Atsauksmes un rezultāti - tie ir jautājumi, kas skar ikvienu.

Daudzi avoti sola fenomenāla svara samazināšanā - 10 kilogramus nedēļā. Faktiski, šis skaitlis nav gluži pareizi. Atkal daudzums zaudēja pēc tam, kad viss svars ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Piemēram, jums ir nepieciešams, lai ņemtu vērā kopējo summu liekajiem kilogramiem (jo lielāks tas ir, jo vairāk pamanāmas ir svara samazināšana), kā arī individuālajām īpašībām vielmaiņas labošanas izvēlnē, kas neizbēgami notikt, un tā tālāk. D.

Saskaņā ar atsauksmēm, 2-5 kilogramus septiņās dienās - tas ir tieši tas, ko uzturs var nodrošināt "nedēļā." 5 kg / 1 nedēļa - piekrītu, ka tas ir diezgan labs rezultāts, kas ir nedaudz grūts mīlestība.

No otras puses, nevar tikt ņemti vērā, un daži citi faktori. Pēc sākotnējās svars parasti ātri atgriežas tie izteiktu uzturu. Lai to novērstu, ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus. Jo īpaši, pārliecinieties, lai Pielāgot jūsu ēšanas ieradumus, samazināt saldumu tajā, dzīvnieku taukus un cepta pārtika. Un neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm - regulāri apmeklē sporta zāli, lai palīdzētu uzturēt ķermeņa svaru un stiprināt muskuļus un ievērojami uzlabot veselību.

Kādas ir blakusparādības svara zudums sistēma ietver?

Cik bīstami var būt diētu "nedēļa"? Vai tas ir kaitīgi? Izmantojot šo informāciju, noteikti izlasiet. Kā jūs varat redzēt, diētas ierobežojumi ir ļoti stingri. Un, protams, šāds straujš izmaiņas nevar ietekmēt ķermeņa stāvokli un veselību.

Tātad, kā tiek nodota Diēta "nedēļa"? Atsauksmes par cilvēkiem zaudēt svaru, liecina, ka lielākā daļa svara zudums nogurumu tur laikā. Lielākā daļa traucējošs dzeršanas dienām.

Bet ir dažas citas blakusparādības. Jo īpaši, cilvēki bieži sūdzas par fizisku vājumu, kas ir kopā ar diētu "nedēļā." 1 diena, dzeršana, pēc atsauksmēm, ir neticami grūti. Nākotnē, iespējams, lēna veiktspēju, jo ar pastāvīgu nogurumu. Par kopīgiem blakusparādībām var būt arī galvassāpes dažādas intensitātes un bezmiegu. Daudzi cilvēki svinēt periodisku rašanos reibonis un sāpes vēderā. Dažreiz tiek samazināts asinsspiediens un drudzis.

Protams, šīs komplikācijas ir ne vienmēr. Tomēr, ja pēc 2-3 dienu laikā pēc sākuma diētu esat atzīmēts būtisku pasliktināšanos veselību, tas ir nepieciešams, lai apturētu šo procesu, kā zaudēt svaru un pakāpeniski atgrieztos parastajā uzturā.

Ko ārsti saka?

Maz ticams, ka vismaz viens ārsts ieteiks Jums zaudēt svaru līdzīgā veidā. Diēta "nedēļa", - ir ļoti grūti, un var radīt kaitējumu organismā. Krasais ierobežojums uzturā var izraisīt vielmaiņas traucējumus vai hormonālas. Turklāt, nepietiekams uzturs neizbēgami ietekmēs gremošanas traktu.

Pirms sākat zaudēt svaru šajā sistēmā, ir ieteicams, lai izietu medicīnisko pārbaudi. Pēc šādas dramatiskas izmaiņas uzturā vienkārši ir kontrindicētas slimības, kuņģa-zarnu trakta, kā arī slimības, nieru, aknu un sirds un asinsvadu sistēmu.

Atsauksmes no zaudēt svaru

Faktiski nodota Diēta "nedēļa"? Atsauksmes par cilvēkiem, kuri jau ir mēģinājuši šo vai šo sistēmu, vairumā gadījumu, ļoti interesantu un noderīgu informācijas avotu. Uzreiz ir vērts atzīmēt, ka lielākā daļa sieviešu (un vīriešu), saka, ka uzturs tiek nodota nav viegli un prasa zināmu piepūli gribas. Protams, no pirmās dienas, Jums būs apgrūtināt izsalkumu. No otras puses, kustība rādītāja skalas iedvesmo un motivē turpināt. Vājums arī notiek diezgan bieži, bet parasti ap nedēļas vidū organisms kaut pielāgojas robežas pieļaujama mazliet vieglāk.

Rezultāti no diētas ir, un manāms. Daži papildu svara kilogramu nedēļā - tas ir īsts sasniegums. No otras puses, tas ir nepieciešams, lai saprastu, ka šis spēks shēmu var ievērot ne ilgāk par septiņām dienām, un tad pārliecinieties, lai ņemtu pārtraukuma, tā, lai izraisīt ķermeņa kaitējumu. Ja mēs Rezumējot šo informāciju, tad mēs varam teikt, ka šī diēta ir piemērota tiem cilvēkiem, kuri steidzami (noteikta datuma), jums ir nepieciešams, lai zaudēt dažus kilogramus, piemēram, lai izskatās skaisti vakartērps reģistratūrā vai vicināt jaunu peldkostīmu uz pludmali. Ja jums ir citi mērķi (zaudēt vairāk nekā 5 kilogramus, uzlabot izskatu, uzlabot veselību, stiprina muskuļus), tas ir labāk izvēlēties kādu ilgtermiņa enerģijas plānu, kas balstās uz viņas regulāras fiziskās aktivitātes.