Ideāls pop - efektīvi vingrinājumi piekto punktu

Par mīlestību vīriešu skaistā sieviešu kājām ir zināms ikvienam. Īpaši nozvejas acs kājas, kas pievieno perfektu pop - tas ir iespējams, galvenais ierocis vājais dzimums iegūt vīrieša uzmanību.

Tuvojoties vasarai, un ar to pludmales sezonai, jautājums celt skaitlis kārtībā ir īpaši aktuāla. Ikviens vēlas izskatīties ideāli, un izceļas taut miecētas ķermeņa - tas ir pavisam normāli un saprotami vēlme. Bet, diemžēl, daudziem meitenēm tas paliek noslēpums, lai panāktu elastību un perfektās formu piekto punktu. Daži uzskata, ka ideāls priesteris eksistē tikai bildes internetā, citi ir izklāstīts trenažieru zālē, bet, lai sasniegtu vēlamo rezultātu joprojām nav vienmēr iegūts. Pat fitnesa treneri ne vienmēr ir iespēja ieteikt neko konkrētu par to, jo tas nav pilnībā iepazinies ar specifiku jautājumā.

Tomēr nav izmisums, vienmēr ir izeja. Nu, gandrīz vienmēr. Tādā gadījumā dzīvības var veikt sarežģītus vingrojumus sēžamvietas.

Tāpēc sāksim. Tas viss sākas ar iesildīšanās virvi. Lecamaukla - efektīvs instruments cīņā pret celulītu un lieko svaru - ir labi zināms fakts. Šajā gadījumā, virve palīdzēs attīstīt locītavas pirms veikt šādus vingrinājumus par sēžamvietas. Veikt šo treniņu ir noderīga, lai katru rītu. Attiecībā uz pilnu apmācību, tas var būt iesaistīti ar virvi pa dienu, veicot 500 līdz 1000 lec, atkarībā no līmeņa fiziskās sagatavotības. Starp citu, lecamaukla ir noderīgas ne tikai meitenes, tas ir lielisks vingrojums sēžamvieta vīriešiem.

Nākamais vingrinājums - lunges priekšu, līdzīgi tiem, kas veikti pirms stiepšanās. Sākuma stāvoklis - rokas uz vidukļa, kājas plecu platumā. Kas šādi ir solis uz priekšu, ar vienu kāju, lai gala stāvoklī, viņa bija saliekta taisnā leņķī. Otrais posms tas būtu gluda, un organisms, lai saglabātu horizontālu stāvokli. Papildu atvairīt atbalsta kāju un atgriezties pie tās sākotnējā stāvoklī, tad tas ir iespējams veikt, kas līdzīgs otrais posms. Kā jau minēts, līdzīgs vingrinājums jāveic tikai pēc iesildīšanās.

Exercise, kas būs par to, neskatoties uz vienkāršību īstenošanā, efektīva un labi tonēti sēžamvieta. Tā darbojas šādi: tas ir nepieciešams, lai piecelties uz elkoņiem un viena ceļa. Otrais kāju saliekt pie ceļa un nedaudz pacelt. Tajā brīdī sasniegt "darba" kāju uz augšējo pozīciju vajag stiept sēžamvieta, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Nekas sarežģīts, un ideāls ass beigās ir garantēta.

Ir svarīgi atcerēties, ka, lai panāktu vēlamo rezultātu, jums nevajadzētu apstāties tur. Pat ideāls priesteris, lai saglabātu tādā pašā veidā, nepieciešams atbalsts muskuļus labā stāvoklī. Kā ikdienas vingrinājums šāda profilakse ir ieteicama, lai palielinātu iegurni, paaugstināt jūsu ceļgaliem guļot uz vēdera, lecamaukla.