Uzdevumi sēžamvieta palīdzību, lai tos neatvairāmi

Vīrieši pievērst uzmanību daiļajām sēžamvietas, un tas nav noslēpums, bet labi zināms fakts. Lai vienu - sapnis jebkura meitene, sieviete. Ne visi no tā ir dots pēc būtības. Taču šis efekts var panākt, strādāt uz sevi. Ir daudz dažādi veidi, no kuriem vairāk tiks minētie turpmāk. Katrai sievietei nevajadzētu aizmirst par šo ķermeņa daļu. Un vienkārši ir pievērst uzmanību tam.

Nav jēgas tērēt daudz naudas par dažādiem līdzekļiem, kas padara brīnumu. Brīnumi nenotiek! Lai sasniegtu vēlamo rezultātu var sasniegt tikai uz šo jautājumu vispusīgi:

- ēd labi;

- vairāk pārvietot, staigāt;

- nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem, darīt vingrinājumus konkrētām muskuļu grupām.

Ir daži ļoti vienkārši vingrinājumi, kas var viegli varētu veikt katru no godīgāku dzimums. Lai to izdarītu, nav obligāti iet uz sporta zāli, veselības klubs, uc

Tātad, šeit ir vingrinājumi sēžamvietas:

- Pierast staigāt ātri. Tas ir daudz vairāk noderīga, nekā staigāt apkārt lēnām atslābinātā stāvoklī;

- sēž kaut kur pie galda, uz soliņa, saspringti jūsu sēžamvieta uz dažām sekundēm, un pēc tam atpūsties. Vai šos vingrojumus sēžamvietas par pieciem, bet labāk - desmit reizes;

- Šo uzdevumu var veikt no rīta, guļot uz grīdas, uz vēdera, paceļot savu labo roku un kreiso kāju. Un otrādi. Tādā gadījumā vēdera muskuļi būtu izstiepts. Exercise ir nepieciešams veikt vismaz trīs reizes ar katru roku;

- ļoti noderīgs parastie sit-ups, jums ir nepieciešams, lai divas - trīs komplekti piecpadsmit vēderpresēm;

- lai nodrošinātu, ka jūsu sēžamvieta kļūs elastīga, praksē darbojas ūdenī. Tas ir ļoti noderīgs un efektīvs. Vasarā tas ir īpaši jauki. Bet ziemā var veikt baseinā. Viņi iegāja ūdenī līdz krūtīm vai vidukļa un skrēja uz veselību. Šīs palaist lietderība ir vēl ar to, ka tā nav slodze locītavām.

Kādi vingrinājumi, lai sēžamvieta palīdzību, lai padarītu jūsu ass elastīga un ēstgribu? Protams, pozitīvā ietekme, šajā gadījumā, ir sekss. Bet neaizmirstiet par citu iespēju. Šis vingrinājums palīdz samazināt apjomu augšstilbiem.

Vingrinājumi par sēžamvietas - parastie uzbrukumiem. Tie ir vislabāk ir veikt ar nelielu liftu. Vai jums ir nepieciešams vairākas pieejas, bet vismaz divi. Piecpadsmit lunges uz katras kājas. Tā ir arī noderīga, lai nogāzes ķermeņa, kurā preses un saspringtos muskuļus sēžamvietas. Izpildīt tajā pašā numuru, kā arī lunges.

Ļoti populāri izmantot uz sēžamvietas, ar nosaukumu "Walking uz sēžamvietas." Jums ir nepieciešams, lai sēdēt uz grīdas, izstiept kājas, iztaisnot muguru un "kāpj uz sēžamvietas", kas, savukārt, tāpat kā tas tiek darīts kicking.

Te ir vēl viens visiem zināms uzdevums, kas ir viegli pārvadāt. Guļus uz muguras, paceliet kājas četrdesmit pieci grādi un strādāt uz leju, tāpēc, ja jūs ēdat uz velosipēdu.

To var izdarīt skriešanas uz vietas. Tajā pašā laikā, paceļot kājas augsts, lai papēdis pieskaras sēžamvieta skrējiena laikā. Šādā gadījumā jums vajadzētu mēģināt lēnām izelpot. Tātad, lai turpinātu apmēram minūti.

Šis vienkāršais vingrinājums uz sēžamvietas, pieejama ikvienam. Patiesībā ir daudz vairāk. Bet, ja tikai būtu jāveic regulāri, vēlams katru dienu, tie novedīs jūs uz mērķi. Pietiek, ka ir grūti iesaistīties trīs - četras nedēļas, un rezultāts būs jau. Tad ir nepieciešams, lai uzturētu muskuļu tonusu un izvēlieties vienu dienu nedēļā praktizēt šo muskuļu grupu. Kā jūs varat redzēt, tas nav tik grūti, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā.

Pēc fiziskajiem vingrinājumiem vislabāk ir dušā. Pēc masāžas sēžamvieta ar aptuvenu dvieli. Tas ir efektīvs līdzeklis pret celulītu. Tajā pašā laikā arī palielina muskuļu tonusu. Protams, līdz sēžas muskuļiem tiek nostiprināts, neaizmirstiet par pastaigu, skriešanu, peldēšanu. Īsāk sakot, vairāk pārvietojas. Galu galā, kustība - tā ir dzīve, tas ir skaistums un labs skaitlis!