Ieguvumi un kaitē vistas olas - mīti un realitāte

Vistas olas - tas ir viens no populārākajiem produktiem, bez kuriem lielākā daļa cilvēku vienkārši nedomāju, ka tā esamību. Neskatoties uz to, ka mēs visi esam pazīstami no bērnības ar šo pārtiku, plašu klāstu uzskatiem un aizspriedumiem pret olām, kuru runāsim šodien.

Ieguvumi un kaitē olas: Myth №1

Šodien, var dzirdēt viedokli, ka visvairāk parastās vistu olas ir kaitīgas mūsu veselībai. Šo apgalvojumu var droši saukt nepatiess, jo tūkstošiem gadu cilvēku regulāri neskar organisma izmanto visu parasto produktu. Protams, ja jūs vienkārši ēst divi desmiti olas (vai patērēt pārtikas sabojāt olas), tad, vismaz, kuņģa darbības traucējumi, kuru jūs norādījāt, bet tas ir drīzāk izņēmums.

Ieguvumi un kaitē olas: Myth №2

Pastāv viedoklis, ka persona, kas vēlas ēst labi, jums noteikti ir atteikties no olas. Faktiski, dabiskā vistas ola ir ļoti noderīgi un nepieciešami, lai cilvēka ķermeņa produktu, kas piesātina jūsu ķermeni ar barības vielām un nebūs novest pie svara pieauguma. vistas proteīns ietver proteīnu, aminoskābes, minerly. Starp citu, olu satur šādas barības vielas: holīns (palīdz noņemt indes no aknām, un labvēlīga ietekme uz smadzenēm), lecitīnu (palīdz attīrīt asinsvadus), niacīns (iesaistīta veidošanos dzimumhormonu), K vitamīnu (kas atbild par asins recēšanu) vitamīni A, B2, B6, B12, E, biotīns, niacīns un folijskābe, kalcija un dzelzs.

Ieguvumi un kaitē olas: Myth №3

Ir arī noteikti ir nepareizs, ka jūs varat ēst tik daudz olas, kā jūs vēlaties. Protams, olas var pagatavot dažādos veidos un variācijas, kas priecēs jebkuru gardēdi. Bet mums ir jāatceras, ka cilvēka pārtika ir, pirmkārt, būtu jāmainās. Pat neskatoties uz to, ka olas satur daudz noderīgu un nepieciešamo cilvēku vitamīnu un mikroelementu, tas būtu mērena.

Ieguvumi un kaitē olas: Myth №4

Daži dietologi saka, ka nav vēlams ēst vairāk nekā trīs olas nedēļā. Faktiski, precīzu atbildi uz jautājumu par to, cik daudz jūs varat ēst olas, nepastāv. Pat ja tu esi ikdienā ēst tikai organiskus vistas olas, tad nav nekādu kaitējumu organismā, kas neradīs. Bīstami ir produkti, kas ietver arī olu pulveri. Šeit tas ir nepieciešams būt piesardzīgiem (un, iespējams atteikties no šādu pārtiku).

Ieguvumi un kaitē olas: Myth №5

Arī daļa no dietologi iesaka klientiem atteikties no olas, jo tie satur holesterīnu. Vistas olas dzeltenums ir patiešām ļoti bagāti holesterīns pārtiku, bet ēd olas ir izraisa ne tikai in holesterīna līmeni asinīs pieaugumu, bet, gluži pretēji, veicina sabrukuma uzkrāto tauku aknās (sakarā ar ko satur šis produkts holīna). Tāpēc, atsakoties dažas olas nedēļā, jums attiecas uz jūsu veselību daudz lielāku kaitējumu nekā regulāri lietojot šo produktu.