Olbaltumvielu ogļhidrātu maiņas kā veids sapurināt vielmaiņu

Kāpēc mēģināt sēdēt uz bada diētu neizbēgami noved pie tā, ka svars ir ne tikai atpakaļ, bet arī palielina? Fakts, ka ķermenis ir stresa, tas saņem signālu, ka krīze sākās. Pēc tam, kāds bez kaloriju tiek nosūtīts uz rezervēm - tauku šūnās, un, lai saglabātu enerģiju, nekas pa kreisi. Vai jūtat nogurumu, miegainību, sāpes, šķiet, līdzīgi kā migrēna. Pirmkārt, jums ir nepieciešams saprast, ka tas nav iespējams piespiest ķermeni badoties. Olbaltumvielu ogļhidrātu mijas ir labi piemērota veselīgas pārtikas, kas nedod pārāk resns vai pat ļaut zaudēt svaru.

Mūsu oganizmu vajag dažādību. Tajā pašā laikā, katram no mums ir savi ēšanas ieradumus un vēlmes. Tas nepieciešams, lai apmierinātu olbaltumvielu-ogļhidrātu pārmaiņus, izvēlne tajā pašā laikā pilnībā izsmelti, jums vienkārši ir, lai sadalīt olbaltumvielas un ogļhidrātus, kas dienas.

Šī metode nesniedz, ir ļoti sarežģīti. Parasti olbaltumvielu ogļhidrātu mijas sastāv no sērijas četru ciklu, kas var tikt atkārtotas diezgan ilgu laiku. Pirmais divas dienas - olbaltumvielas, šajā laikā, jūs varat ēst liesu gaļu, zivis, jūras veltes, piena produktus. Tas būs pareizi sadalīt olbaltumvielu uz vairākām ēdienreizēm, daudzums pārtikas, nav nepieciešams, lai līdz punktam absurds, citādi efekts būs pretējs. Trešajā dienā, kad organisms ir jau kaislīgi vēlas ogļhidrātus, jums vienkārši nepieciešams, lai izpildītu savu vēlmi - ogļhidrātu ēdienkarte ir iespējams no dažādiem graudaugiem, var papildināt ar ne-cieti dārzeņi, svaigi augļi. Ceturtā diena - pats ogļhidrātu, jūs varat atļauties vairāk dārzeņus. Ir dažādi varianti, atkarībā no jūsu vēlmēm. Cenšoties iegūt slim skaitlis, jūs pat varat veikt ceturto dienu izpildi. Neatkarīgi no dienas, proteīnu-ogļhidrātu pārmaiņus obligāti jāpievieno daudz tīra ūdens, apmēram divus litrus dienā.

Par olbaltumvielu dienās ir perfekta ēdienu gatavošanas paņēmienus, piemēram, grauzdēšana, stewing vai vārot, bet grilētu gaļu vai zivis kuņģī ir pārāk smags. Labāk dot priekšroku mājputnu un liesa gaļa, un jūras veltes var uzskatīt par ideālu komponentu šīs diētas.

Šīs energosistēmas efekts ir tas, ka jums nav badoties sevi, nav diskomfortu. Ogļhidrāts dienā jūs varat palutināt sevi produktus, kas ir aizliegts ar citiem uztura. Pareizi veica olbaltumvielu-ogļhidrātu pārmaiņus palīdz tikt galā ar tā saukto "plato" efekts, kad svars nepārvietojas uz leju, neskatoties uz visiem trikiem un uztura ierobežojumiem. Jūs varat ēst pāris konfektes, šokolāde vai pat gabals kūka, vienkārši izvēlēties saldumus, kas satur mazāk tauku. Jogurta kūka ar svaigām ogām Vēlamā trekna cepumi ar sviesta krēmu.

Šī metode piegādes jau ir pārbaudīta praksē, daudzas sievietes un vīrieši, olbaltumvielu, ogļhidrātu pārmaiņus atsauksmes ir visvairāk labvēlīga, un tas nav pārsteidzoši. Vissvarīgākais, nevēlos, lai izjauktu prom un organizēt "brīvdienu vēderu", šajā diētu. Pēc sasniegt vēlamo svaru, jūs varat ieviest vairāk dažādus ēdienus uzturā, bet saglabāt pamatprincipu pārmaiņus olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas. Šīs sistēmas priekšrocības ietver jaudu un neesamību reibonis un spēka zudums, nav nepieciešams ierobežot diētu, no otras puses, jāuzmanās, lai netiktu parādīties novājinošām badu. Metabolisms , tajā pašā laikā tiek aktivizēta, un labs metabolisms ir sava veida garantija veiksmīgu svara zudums.