Izotonisks - kas tas ir? Kā sagatavot izotoniska savas rokas mājās?

Salīdzinoši nesen pasaules sporta uzturs tirgus ir kļuvis par jaunu produktu sauc izotonisks. Gandrīz visi iesaistītie piegādi ražotājiem, iepazīstināt to ar pozīciju vienu no būtiskākajiem produktiem sportistiem un sportistu, kas veic šausmīgs apmācības iespējas. Šajā pārskatā mēs runājam par izotonisko. Kas tas ir?

Ko jūs varat teikt par sporta dzērienu?

Saskaņā ar šāda veida sporta produktu maisījuma, kas jāsaprot, kurā ir elektrolīti, ūdens, ogļhidrāti. Visas šīs sastāvdaļas, sajauc noteiktās proporcijās. No elektrolītu priekšroka tiek dota tādas vielas, nātrija, kālija un magnija. Visas no šīm sastāvdaļām, ar rokām var viegli pievienot izotonisks. Ko tas nozīmē? Citiem vārdiem sakot, katrs sportists varēs veikt sev šādu produktu mājās.

Atkarībā no tā, ko uzņēmums nodarbojas ar preču ražošanu nosaka ķīmiskais sastāvs. Tomēr, ja viņam ir domstarpības, tās ir nenozīmīgas. Ir jāapzinās, no tiem, kas ir jautājums: izotonisks - kas tas ir?

Sākumā attīstība šajā jautājumā notika, lai kompensētu zaudējumus no šķidruma un minerālvielu, kas dažos gadījumos bija būtiska. Parasti šādas izmaksas ilgstošas slodzes laikā notiek. Papildus elektrolītu pievienota pie polimēra glikozes izotoniskā. Kas tas ir? Tas ir viela, kas nodrošina visvairāk ilgstošu enerģiju uz ķermeņa, lai palielinātu laiku īstenošanu. Šī informācija būtu jāņem vērā, ja jūs vēlaties, lai padarītu produktu mājās, saglabājot skaidru naudu.

Ar apmācību ilguma palielināšanās

Ar tādu vielu ražošanā, industriālā mērogā, ir pievienot glikozes. Viņa dodas uz produkta veidā dekstrīna vai maltodekstrīna. Tas ļauj ātri izšķīst patversmē, veido uz glikogēna zudumu. Ķeršanai sagatavošanas izotonisks ar rokām, jums ir jāņem vērā, ka šis glikoze ir augsts glikēmiskais indekss. Tas uzreiz palielina insulīna līmeni asinīs, bet ļaujot sportists enerģiskāk veikt apmācību un ērti pārsūtīt dažādas slodzes.

Visaptveroša kopšana ķermeņa

Making izotonisks ar rokām, jāatzīmē, ka liela nozīme uz ķermeņa katra sportista ir ūdens. No tikai dažus procentus no šķidruma zudumu samazina efektivitāti. Viss pārējais, ja stipru svīšanu būs atkritumi no ķermeņa mikroelementu pietiekami lielos daudzumos. Tādēļ, jums vajadzētu zināt, kā padarīt izotonisks ar savām rokām pareizi. Būtu jāsaprot, ņemot vērā to, ka ne katrs sportists ir iespēja iegādāties gatavo produkciju. Un jāatzīmē, ka izotonisks ir viens no labākajiem līdzekļiem, kas ir spējīga palīdzēt visā organismā ilgu un nogurdinošu treniņu laikā.

Negatīvā puse sporta dzēriens

Turklāt liels skaits priekšrocības, kas ir izotonisks, sporta uzturs raksturīgs un negatīvie momenti. Šis produkts ir lēns uzsūkšanās ātrumu. Šajā sakarā, un papildinātu šķidruma zudumu nav ļoti ātrs. Šis trūkums ir tipisks, pat tiem produktiem, kas ir izgatavoti mājās. Piemēram, vienkāršs, tīrs ūdens papildināts zaudēto šķidruma uz īsu laiku.

Lai novērstu smagas izšķērdēt svarīgākās ķermeņa mācību kompleksa laikā sportists būs nepieciešams pastāvīgi dzert izotonisks. Sporta uzturs ir tikai šajā gadījumā, var kompensēt zaudējumus. Tikai nepieciešams, lai saprastu, ka izmantošana dzēriena jānotiek regulāri.

Dažas negatīvas punktus, jo negodīgums individuālo ražotāju. Tie ir atbrīvojot zemu izmaksu produktiem, dzēriens var pievienot vairāk cukura, nekā ir nepieciešams, lai iegūtu augstas kvalitātes materiālus. Tādējādi transportlīdzeklis ar augstu cukura, kas satur vielas, kas nav labvēlīga tiem sportistiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Dažos šādos atsevišķus sporta veidus uztura var būt ķīmiskas krāsvielas, aromatizētājus un saldinātājus pastiprinātājus ar augstu kancerogēno īpašību. Tādēļ, izvēloties gala dzērienu, vai izveidojot to mājās, jums ir nepieciešams sekot ieteikumus sabiedrībai.

Izgatavošanas izotonisks mājās, jums ir arī jāņem vērā, ka ir ķīmiskie elementi, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Tas ir arī iespējams rašanos kuņģī traucējumi darbu.

Ieteikumi un proporcijas ir jāievēro

Tālāk tiks dota dažas receptes, ko var izmantot, lai padarītu izotonisks. Atsauksmes daudzu sportistu un speciālistiem liecina, ka tie ir absolūti drošas ķermeni. Galvenie elementi, kas izmanto videi draudzīgu produktu. Tādējādi iegūtais rezultāts dzērienā var būt pārliecināti, 100 procenti. Lai šāda veida sporta uzturs ir vienkārša pietiekami. Tomēr tiek iegūts kvalitatīvs produkts tikai tad, ja proporcijas un ieteikumiem.

ražošanas vienkāršu vielu principi

Tātad, kā jūs varat veikt vienkāršu dzērienu? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, šādus produktus:

1. 20 grami medus. Varat arī izmantot cukuru tieši tāds pats dozēšanas.
2. 30 ml. sulas (apelsīnu, greipfrūtu, citronu).
3. Šķipsnu sāls. Vislabākais risinājums būtu iodized vai jūras sāls, ko var iegādāties gandrīz jebkurā lielveikalā.
4. 400 ml. ūdens.

Tas ir jāņem ne pārāk daudz siltu ūdeni, lai izšķīdinātu cukuru un sāli tajā. Tā vietā, lai cukura, tas ir labākais, lai izmantotu fruktozi vai medu. Šādā situācijā, produkts būs izrādīties mazāk barojoši. Pēc tam, jo dzēriens jāievada aukstu ūdeni, iegūto produktu rūpīgi maisot. Beigās būtu jāpievieno sulu. Viņam vajadzēja dot noteiktu garšu.

Kā padarīt sarežģītāku produktu?

Tas bija piemērs, kā veikt vienkāršu dzērienu. Tomēr, katrs sportists var patstāvīgi ražot sarežģītākas izotonisks. Dzēriens tiks izveidota no šādiem pārtikas produktiem:

1. Aptuveni 25 tējkarotes cukura.
2. 3 litri ūdens.
3. 50 g glikozes kā pulveris. To var iegādāties specializētā aptiekā, kas paši ražo savu recepšu medikamentus.
4. 1.5 ml. 25 procenti magnija sulfāts.
5. 10 ml. 4 procentiem kālija hlorīds.
6. 2 grami nātrija bikarbonātu. Visi šie produkti var iegādāties speciālu aptiekās.

Neliela ūdens daudzums ir nepieciešams, lai izšķīdinātu cukura glikozes. Pakāpeniski, risinājums tiek pievienots visiem nepieciešamajiem medikamentiem vajadzīgajā proporcijā. Galu galā ir pilnīgi izšķīdis, un nebūs nogulumi būtu pakāpeniski jāievieš dzēriens 3 litrus ūdens. Šī produkta viss būtu rūpīgi izmaisa.

secinājums

Šajā pārskatā mēs esam mēģinājuši pateikt, ka ir izotonisks. Turklāt tika izceltas dažas receptes, ekskursijas, ar kuru jums būs iespēja, lai padarītu šo dzērienu mājās. Mēs ceram, ka šis pārskats palīdzēs jums saprast pamatprincipus ražošanā sporta uztura šī veida.