Karpālā EXPANDER: priekšrocības un kaitē

Karpālā Expander, kuru sekas ir novērtējuši daudz cilvēku visā pasaulē, ir ļoti populārs trenažieri. Mēs piedāvājam šodien, lai uzzinātu, kas ir šī lieta? Kā un kāpēc tas ir nepieciešams darīt? Kā izvēlēties karpālā EXPANDER? Šīs simulatoru tā, piepūles izmantošanu? Apskatīsim šiem un citiem jautājumiem šajā rakstā.

Kas ir karpālā expander?

Karpālā paplašinātājs - ir temats, kas var palielināt satveršanai spēka savas rokas un stiprināt pirkstiem. Karpālā to, tieši tāpēc, ka tā attīsta kopējo spēku saķeri. Nozīmīgākais ieguvums priekšrocība šī rotaļlieta ir, ka tas ir iespējams apmācīt ar gandrīz jebkurā laikā un vietā. Arī izmantot neprasa personai daudz pūļu, jo jūs varat saspiest EXPANDER pat pirms gulētiešanas.

Kāda veida karpālā paplašinātāju?

Apsveriet dažādus šiem simulatoriem.

• Gumija karpālā paplašinātājs - tas ir tikai gumiju, kuru vēlaties saspiest rokā apmācībai. Tas ir vienkāršākais un uzticams simulators šāda veida. Gredzens ir lēts, pārdoti gandrīz jebkurā sporta preču veikalā, creaks zem kompresijas un ir izturīgs. Jūs varat izmantot to daudzus gadus, jo iespēja, lai pārtrauktu to, ir minimāla, ja vien, protams, nav darīt to uz mērķi. Turklāt, tas ir ļoti ērts karpālā paplašinātājs. Labumu no tā tieši tāpat kā jebkuras citas sugas - stiprināt rokas un apakšdelmus. Kādi ir ēnas ir gumijas paplašinātājs? Vienīgais galvenais trūkums ir trūkums elastīgu slodzes kontroli. Ja Jums ir nepieciešama dažādu cietības aizvietotāji, tad jums ir nopirkt pāris gredzeni. Bet to izmaksas padara iespējamu. Tomēr, ja jums ir nepieciešams ļoti lielu slodzi, tad gumijas satvērēju nevar sniegt to.

• Expander atspere sastāv no diviem rokturiem, kas savienota ar atsperu struktūru. Šie imitatori ir ļoti atšķiras no gumijas kolēģiem, un ir lielāka slodzes diapazonā. Vairumā veikalu pārdeva vienmēr ir karpālā EXPANDER. Par apmācību ar viņu ieguvums ir spēja atrast piemērotu iespēju visiem, kā arī vairākus variantus apmācību. Piemēram, pavasara aizvietotāji varat mainīt slodzi, tikai ņemot to rīkojas vai nu uz augšu vai uz leju. Diemžēl šis simulators ir trūkumi. Tātad, lētāki varianti mēdz būt pārāk īss mūžs un tie garām tikai dažus mēnešus regulāru fizisko slodzi. Arī par zemu cenu nevar iegādāties aizvietotāji ar lielu pretestības vērtības. Tas nozīmē, ka augstas kvalitātes stiprums apmācība ir iespējama tikai ar diezgan dārgu zīmolu mašīnām. Priekšrocības no šiem produktiem ir skaidrs: gandrīz mūžīgs lietošanas laiks, liela izvēle cietības un kvalitātes nodrošināšanu. Visvairāk labi zināms ražotājs pavasara padošanu ir kapteiņi Crush. Šis uzņēmums ir pazīstams pārdošanas ļoti augstas kvalitātes aizvietotāji ar dažādas pakāpes cietības. Lielākā daļa saspringts simulators no šī ražotāja, var izspiest tikai dažus cilvēkus visā pasaulē. Expander rokas delnas no kapteiņu Crush ir augstākā kvalitāte tirgū. Tūkstošiem sportistu centāmies uz savu pieredzi, uzticamību šiem produktiem.

• Expander karpālā korekcija ir simulators, kurā augstu funkcionalitāti. Vienā aizvietotājus uzstādīti vairāki slodzes līmeņi. Visos citos aspektos tas ir aptuveni līdzīgs parasto atsperes analogu. Šīs iespējas priekšrocība ir tā, ka jūs varat gūt panākumus ar katru uzdevumu, palielinot slodzi pakāpeniski. Parasti šāda satvērēju ir vērts mazliet par dārgu, jo tas nodrošina lielāku funkcionalitāti un tajā pašā laikā ir pietiekami uzticama.

Ir arī citi veidi, piemēram simulatoriem. Tātad, ražotāji šodien ražo aizvietotāji no praktiski jebkuras formas. Daži no tiem ir parādīti kā gumijas bumbas, citi ieteikt neparastu kompresijas algoritmiem.

Karpālā paplašinātājs: kā tikt galā ar to, it īpaši apmācībai

Sākumā pat nav tik svarīgi, ko tieši jūs gatavojas izmantot simulators. Daudz svarīgāk ir pareizi izmantot tehniku. Lai gan grūti ir nekas, jo jums tikai nepieciešams, lai saspiestu paplašinātājs maksimālo skaitu reižu. Patiesībā, apmācība ar karpālā aizvietotāji iesaistīt tikai izvēle starp diviem mācību metodēm:

1. Jūs vienkārši darīt maksimālo skaitu atkārtojumu katrā rokā, un pēc tam atpūsties 1-2 minūtes un atkārtot vēlreiz. Jāiesaistās tik ilgi, kamēr jūs jūtaties smagu nogurumu apakšdelmiem.
2. Šī metode ir ļoti līdzīgs pirmajam iemiesojums, bet šajā gadījumā paplašinātājs nevar iztaisnot. Relax, turot to saspiests rokā. Dažos gadījumos, tas nodrošina labāku treniņu, piemēram, ja treneris ir pārāk viegli jums.

Protams, jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski palielinātu stingrību paplašinātāju. Laika gaitā, tas būs daudz grūtāk darīt. Tur jau ir jāizmanto vai nu īpašumtiesībām pavasara produktiem vai regulējamu aizvietotāji. Lētākais iespējas turpināt nopietnu apmācību neeksistē.

Paņēmiens apmācības gumijas gredzenu

Expander šāda veida nevar saspiest visu roku, un vairāki pirksti. Šī mācību metode ir piemērota arī tad, ja jums nav vēl grūti aizvietotāji, bet jūs vēlaties turpināt ar mācību sesijas. Mēģiniet veikt parasto kompresijas Pirmie četri pirksti, tad trīs vai diviem. Pārmaiņus pirkstus, lai sadalītu slodzi vienmērīgi. Vissarežģītākā lieta, tajā pašā laikā, ir maz pirkstu. Galu galā, šī metode ļaus jums vēl vairāk stiprinātu pirkstiem.

Expander rokas: priekšrocības un kaitē

Ar mācībām esam sapratuši, bet to, kas ir īpaši labumu no šādas apmācības? Kā minēts iepriekš, izmantot ar aizvietotāji veicina attīstību rokām un apakšdelmiem muskuļiem. Cik daudz vingrinājumi tajā pašā kultūrisma sniegt šādu attīstību? Praktiski neviens. Tāpēc šī ir pirmā priekšrocība: jūs attīstīt aizturēti muskuļu grupas un suku, ja jūs izmantojat karpālā EXPANDER. Efekts sāk izpausties caur mācību nedēļā. Tātad, pirmkārt, tas palielina izturību jūsu rokasspiedienu, un vispārējā tvēriena stipruma. Pēc šādas mācības jums būs vieglāk, lai saglabātu kaut ko ar pirkstiem. Arī pastāvīgi aizņemts ar karpālā aizvietotāji ir ļoti noderīgi armrestlerov, bodybuilders un powerlifters, kā arī tiem, kuri ir iesaistīti uz aprīkojumu. Tātad izmantot šos vingrinājumus nesīs kur vien vēlaties apakšdelma spēku, rokas, pirkstus.

Ne tikai ieguvums

Taču pie karpālā paplašinātāju ir un negatīvie aspekti. Lēti Pavasara varianti var lauzt jebkurā brīdī. Ar gumijas gredzenu, ja tas ir pietiekami grūts, lai risinātu ar sāpēm, jo Frikcijas spēks gumijas uz ādas liela, un jums ir nepieciešams vairāk nekā viens saspiešanu. Pakāpeniski, tomēr āda var pierast pie šādām slodzēm. Firmas pavasara aizvietotājus drīkst izsniegt klusu, bet nepatīkamu creaking. Attiecīgi, tas ne vienmēr ir iespējams izmantot publiskās vietās. Bez tam, tie nav ļoti ērti pārvadāt. Arī šie simulatori ir ļoti grūti rokās.

No alternatīviem simulatori efekts

Pat regulējams Gripper, kas ir labas kvalitātes un funkcionalitāti, nav bez trūkumiem. Viņš nav tāds pats izturību kā dārgu pavasarī, un tā nevar būt pārāk garš. Galu galā, tas ir snap lauzt, ja lieto nepareizi.

Bet ko par citiem veidiem, karpālā paplašinātāju? Starp tiem, tas ir ļoti grūti atrast kaut ko, kas varētu būt sauc laba iespēja augstas kvalitātes treniņa. Visas šīs bumbiņas, elastīgās lentes ir vairāk piemērotas attīstībai pirkstu un roku, piemēram, rehabilitācijai pēc šķelto rokas. Bet šim nolūkam var apstrādāt un mīkstas gumijas gredzenu. Atrasts starp visiem šīs dažādības un nav parastās iespējas, piemēram, Powerball. Bet tas mini-simulators ir diezgan dārga, bet lētāki varianti nevar saukt efektīva.

Kas paplašinātājs izvēlēties?

Tātad, izvērtējot iepriekš minēto informāciju, mēs secinājām, ka šī mašīna ir vairāk priekšrocību nekā trūkumu. Tātad, ja jūs vēlaties efektīvāku rīku apmācības rokās, tas ir laiks, lai iegādātos karpālā EXPANDER. Šī rotaļlieta ieguvums būs manāms gandrīz nekavējoties. Bet kāda veida treneris tu izvēlētos? Lielākā daļa cilvēku sāk uzstādīt gumijas gredzenus, kas ir lēti un nodrošina normālu slodzi. Ja jūsu mērķi - nopietnu spēku apmācību, jūs nevarat iztikt bez labas pavasara padošanu. Jums vienkārši nepieciešams, lai attīstītu pirkstiem? Izvēlieties kādu nepretenciozs un lētu rotaļlietas, piemēram, gumijas bumbu. Kā jūs varat redzēt, dažādas karpālais aizvietotāji tiek izmantoti dažādiem mērķiem.

secinājums

Kā jūs varat redzēt no šī raksta, gandrīz katrs cilvēks var būt nepieciešams karpālā EXPANDER. Ieguvumi un kaitē šīs simulators ir nesamērojami, jo jūs saņemsiet daudz vairāk labumu no šādas iegādes. Tātad, neaizmirstiet par plusi karpālā paplašinātāju un izmantot to, lai sasniegtu tās mērķi ir.