Izvēlne nedēļā visai ģimenei. Kā izveidot iknedēļas ēdienkarti jūsu ģimenei?

Kā izveidot izvēlni nedēļa ģimenes tā, ka bija garšīgi un lēti? Un vēl ļoti ļoti noderīgs. Galu galā, viens vajadzētu saņemt visu pārtiku, viņš nepieciešamo vielu noteiktā proporcijā, un nevis haotiska. Jūs varat uzzināt, kā rīkoties ar šo sarežģīto uzdevumu citiem, lasīt literatūru par šo tēmu, bet jūs varat mēģināt izveidot ēdienkarti nedēļā visai ģimenei.

Kāpēc mums tas ir vajadzīgs?

Katra sieviete var būt mierā tikai tad, kad viņas ģimene ir veselīgi, laimīgi un ... pilna. Galu galā, ceļu uz cilvēka sirdi, ir, kā jūs zināt, caur kuņģi, un augošais no bērna kvalitātes "degviela", ir ļoti svarīgi. Tas ir tikai par to, kā sagatavot budžetu ģimenes izvēlnē nezinu visu. Jo jūs vēlaties, un garšīgi, un tas ir pieejams par maku, un izpalīdzīgi. Tāpēc vienkāršākais risinājums, lai ietaupītu laiku, budžetu un nervu šūnas - sastādīt izvēlni nedēļu. Kāpēc tas ir ērti? Pirmkārt, jums nav nepieciešams katru dienu braukā uz darbu, cīnīties ar jautājumu par to, ko pirkt produktus. Zīmēšanas atvērtu izvēlni ierosina un iegādāties produktus par nedēļu. Otrkārt, jūs jau zināt, ka jūs esat gatavs, un tas ir ļoti ietaupīt laiku, ietaupot visu nedēļu no nevajadzīgas mokas. Un pats galvenais, padarot ēdienkarti uz nedēļu ģimenei, jums spēlēt savu iztēli, iemācīties jaunas receptes, un tādējādi uzlabot savas prasmes un kulinārijas prasmes.

Principi sastādīšanas izvēlni

Veidošana izvēlni, jums ir jāapsver vairāki faktori.

1. To produktu un ēdienu saderību. Tas nav nepieciešams, pieēdināt diena daži viena veida pārtiku, barošanai, piemēram, brokastīs daži ēdieni.

2. ēdienkarte būtu daudzveidīga un veselīga, bet ne pārāk smags uz vēdera.

3. Ir nepieciešams noteikt versijas plānošanu.

Stingri plānošana ietver konkrētas krāsotas ēdienus brokastīs, pusdienās un vakariņās.

Plānojot sarakstu bezmaksas brokastis pārtiku, pusdienām un vakariņām, ko vēlaties, un jūs varat gatavot. Pēc tam izvēlieties izvēlni katru dienu no saraksta. Vai apgalvoja ēdienus krāsotas ar Kategorija: sānu ēdieni, karsto pirmo desertu. Tad jūs veido ikdienas ēdienkarti ģimenei.

4. Neviens nezina funkcijas un nianses ģimenes uzturā kā mamma. Tādēļ, jums vajadzētu ņemt vērā esošās problēmas un ieteikumus, ja tādi ir.

5. veidošana izvēlni, neaizmirstiet veco sakāmvārdu "brokastis ēst pats, daļu vakariņas ar draugu, vakariņas lai ienaidnieks"

6. Noteikti iekļaut uzturā graudaugu, pākšaugu. Vai nav ļaunprātīgi saldie cep preces.

našķi

Šo ēdienu mērķis ir sagatavot gremošanas sistēmu galvenās ēdienreizes. Lietderīgi tos piemērot uz pusdienām un vakariņām. Brokastīs uzkodām vairāk piemērots sviestmaizes. Pilns saraksts varētu izskatīties kaut kas līdzīgs šim:

1. Atveriet un slēgtie sviestmaizes, kanapē. Kā pildījumu var izmantot kādu no produktiem. Ļoti izdevīgi un ērti izmantot iepriekš vārīti svars:

- siers, biezpiens ar zaļumiem, ķiplokiem;

- zivju produktu un zivju (siļķes ikri ekonomika šķirnes zivis, sajauc ar sviestu);

- dārzeņi (baklažāni, tomāti, cukini);

- no olu masu ar majonēzi.

2. Sviestmaizes ar gaļas izstrādājumiem un zivīm, sieru:

- brētliņu, reņģu, krabju nūjiņas;

- desas, siers, cietie sieri.

3. Salāti.

Dažādus salātus atkarīgs no sezonas, maku un iztēli. Pieejami un gardas iespējas ģimenes izvēlni varētu izskatīties šādi: "aukslēju prieku" (kāposti, sīpoli, burkāni), "Debijas" (gurķis, tomāts, paprika, cietais siers), salāti, siera salāti (pipari vai tomāti pildīti ar biezpienu) , "Latvia" (rīsi, āboli, tomāti, gurķi, zaļumi, krējums).

pirmais ēdiens

Veidojot par iknedēļas ģimenes izvēlni, jums vajadzētu paturēt prātā, ka bieži vien ir ēst pusdienas darbā un bērni skolā vai dārzā. Tikai diez vai ir bērni, kuri patīk skolas zupas. Tāpēc ļaujiet bērnam mājās plate ar gaida pirmo kursu. Paturiet prātā vēlmes viņu brats. Ja viņiem patīk klātbūtne plāksnes biezu masu, jums būs pieeja iepildes zupas: borscht, kasha. Ja grunts paliekas gulēt trauku skumjš slaidu, jautājiet bērns skaidru zupas, buljona. Pirmais ēdiens ir iekļauts izvēlnē ģimenei par nedēļu, kas jāsagatavo saskaņā ar vienkāršiem noteikumiem:

- pareizā secība bookmarks produktus;

- garšvielas vieta beigās gatavošanas, lai tie nezaudētu savu garšu;

- parasti "harmonija" - dārzeņus sagriež pēc lieluma un formas atlikušajiem produktiem. Bērniem var iegādāties makaronus dažādu formu, sagriež dārzeņus pārāk neparastas. Borščs, hodgepodge, sālījumi var pagatavot pēc dažām dienām. Skaidrs zupa, īpaši garšvielām makaroni, piemērots tikai vienreizējai lietošanai.

Galvenie ēdieni

Kas tas tiešām ir iespējams dažādot ēdienkarti nedēļu ģimenei, tāpēc tas ir daudz iespējas virtuves ēdienus.

Tie ietver gaļas un zivju ēdienus (liellopu, teļa, cūkas, subproduktus, mājputnu ēdieni un zivis). Katrai sievietei vajadzētu saprast, ka, neskatoties uz izmēru jūsu budžetu, jums vajadzētu mēģināt dažādot izvēlni gaļas ēdienus. Tas ir ļoti noderīgi, lai sautējums. Šis ēdiens joprojām ir kopā ar mums no laikmeta Pētera I franču, vārds nozīmē un īpašu ēdienu un pikantu garšvielu. Tas nāk no vārda "ierosināt", un tāpēc ietver vērtību "garšīgi", "garšīgi". var iztikt ar uz smaguma, sautējums nebūs sliktāks par ģimenes izvēlnē. Ēdienu var gatavot vairākos posmos. Tās garša nav zaudēts, un ietaupīt laiku. Un mēs nedrīkstam aizmirst par zivīm. Zivju dienas būtu noteikti jāiekļauj iknedēļas ģimenes izvēlnēs.

Sānu ēdieni var atšķirties neparastu sagatavošana, uzstādīšana:

- dārzeņu pīrādziņi;

- sautējumiem;

- cepti dārzeņi;

- wop;

- putra.

Trauki dārzeņiem (kartupeļiem, kāpostiem, kāpostu tīteņi, pildītas mīklas ēdieni) var sagatavot vairākos posmos.

deserti

Kādu ēdienkarti par nedēļu ģimenei, var teikt, ja aizmirst, lai to salds? Cepumi, želejas, putas, suflē - tas viss var tikt sagatavoti ātri un vairākos posmos. Tomēr pastāv risks, ka jūsu bērni nelegāli uzsūc nedēļai piegādi. Galu galā, tie ir tik garšīgi. Tāpat neaizmirstiet rūpīgi novākti burkas ievārījumu, marmelādi, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi, jo īpaši, ja tas ir dabiski peretortye augļus. Lai kūka vai sīkdatnes nav nepieciešams iegādāties dārgas preces. Milti, jogurtu vai skābo krējumu, dažas olas - un gatavs piegaršu desertu. Un, ja jūs pavadīt mazliet vairāk laika brīvdienās un cept bagātu kūkas, jautājums ar desertu būs slēgta vairākas dienas. Kūkas un konditorejas izstrādājumi ir piemēroti un nedēļas nogalēs. To sagatavošana aizņem mazliet vairāk laika. Ja jūsu budžets ir pieticīgs, ir iespējams ierobežot sagatavošanu brīvdienām. Veikalos ir smalka izvēle ātrās pārtikas želejas. Gatavo želejas var apkaisīt ar šokolādi, kokosriekstu, rīvētu cepumiem. Šī delikatese ir sagatavots ātri un neprasa lielus materiālu izmaksas, bet ledusskapī aizņem vietu. Ir vēlams, lai ieliet līdzenas sudochki un vāka vākiem. Tad fit vairs, un uz augšu no tā būs iespējams likt citiem ēdieniem.

Triku no tirdzniecības

Lai ietaupītu laiku, enerģiju un pārtiku var būt mazliet viltīgs. Piemēram, uzkodas, piemēram, pelmeņi, pavasara ruļļos, var veidot, iesaldēti un vērpjot. Tad šie pusfabrikāti iekšzemes ražošanas varat gatavot savu mājsaimniecību pilnīgi neatkarīgi. Variants ir labi, ja jums ir nepieciešams, lai paliktu kaut biznesa vai tasi kafijas ar draugu. Ja plānojat trauku sautētiem kāpostiem, nevajag slinks STTS vairāk. Pārējā jebkurā laikā varat pievienot kūka, un tikai zrazy failu kā atsevišķu ēdienu. Tas tip darbojas attiecībā uz visiem produktiem. Tikai fantāzija. Izveidot izvēlni savu ģimeni, un pārbaudiet to uzmanīgi. Tick ēdienus, kas atkārtojas. Šie reps nedrīkst būt vairāk par trim. Nelietojiet pirkt produktus, ja jūs nezināt, kas būs viņiem gatavot. Spontāna pirkums novedīs pie tā, ka jūs vienkārši mest. Un neaizmirstiet, ka savu ēdienkarti - nav dogma. Jūs vienmēr varat veikt izmaiņas saskaņā ar jaunajiem vēlmēm.

Mazliet brokastīm,

Šis ēdiens ir vissvarīgākais iecelšanu. Daudzi cilvēki aizmirst par to un negodīgi pagājis, tikai dzerot tasi kafijas. Par to, kā pareizi un līdzsvarota jūs sagatavot brokastis, tas ir atkarīgs no jūsu veselību, garastāvokli un izskatu. Tā priekšā darba dienas, jūs varat atļauties vairāk augstas kaloriju un garšīgus ēdienus. Tas ir ļoti svarīgi, lai sievietēm un meitenēm, kas vienmēr skatās savu svaru un dzert saldu. Grāmatvedības ģimenes izvēlni, viņiem vajadzētu saprast, ka brokastis - tas ir viņu pestīšana. Viss, kas būs ēst, nekad nosaka tauku slānis līknes sieviešu skaitlis. Visvairāk noderīgs bija un joprojām ir biezputra. Labāk auzu brokastīs var griķus tikai. Tas nav svarīgi, uz ūdens vai piena jūs pavārs biezputru. Jūs varat pievienot rozīnes tajā, rieksti, žāvētas aprikozes, banāni. Mannas diskreditēt. Ārsti saka, ka, pateicoties klātbūtni phytin un gliadin, manna ir nedrošs bērnu kuņģa-zarnu traktā. Griķu piens satur visas neaizstājamās aminoskābes. Ar biezputru brokastīm, varat veikt sviestmaizes, grauzdiņš, tējas, kakao.

Aptuvenais izvēlne divas dienas

pirmdiena

brokastis:

- Auzu ar rozīnēm un riekstiem, vārītas pienā. Tea. Grauzdiņš, sviestu ar desu un sieru.

uzkoda:

- jogurts un banānu.

pusdienas:

- Kāpostu salāti ar burkāniem. Rīsu zupa ar vistas buljons ar zaļumiem. Pasta. Teļa gaļas kotletes ar mērci. Kompots.

Snack:

- sulu vai jogurtu.

vakariņas:

- Teļa kotletes, ceptas ar sieru. Griķi. Svaigi dārzeņi (vasaras) vai salātu (ziemā).

otrdiena

brokastis:

- Griķu putra ar pienu. Kakao. Sviestmaizes ar sieru un olu svara (siers, ola, majonēze).

uzkoda:

- Ābolu vai bumbieris.

pusdienas:

- Marinēti gurķi ar sīpoliem un augu eļļu. Zirņu zupa. Vistas kotletes un kartupeļus, cep cepeškrāsnī. Sulas. Pankūkas ar biezpienu.

Snack:

- Banana. Jelly vai suflē.

vakariņas:

- Kviešu graudaugi. Gaļa franču valodā. Dārzeņu salāti (gurķi, tomāti, cietais siers). Tēja un cepumi.