Kā iemācīties padarīt piekļuvi abām rokām

Pirms jūs uzzināt, kā padarīt piekļuvi abām rokām, jums ir jāstrādā. Šis vingrinājums ietver vairākas darbības, kas būtu veiktas kopā. Pirmais ir pull-up, un pēc tam, faktiski, spiediet vai izejas. Arī pievērst uzmanību uz to, ka, lai veiktu šo grūts izmantot, jums ir nepieciešams panākt vismaz desmit reizes uz krūtīm. Tātad, vispirms jums ir panākt. Ja jūs parasti nevar pievilkt jebkurā laikā, sāk apmācīt ar pushups.

Kad jūs varat nozvejas vismaz desmit reizes, jūs varat sākt mācīties, lai padarītu piekļuvi vienam. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai mest roku uz stieņa, nedaudz virkni augšu un nonāk uzmanības centrā. Pirms jūs uzzināt, kā padarīt piekļuvi abām rokām, jums vajadzētu būt iespējai veikt šo uzdevumu gan labās un kreisās rokas. Papildus ievadot vienu jums būtu apmācīts pavelkot krūtīs.

Izejas Technique uz divām rokām

Tātad, apgūt šo tehniku, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā veikt visus tās komponentus. Pirmkārt, tas ir svina-vingrinājumā, tad - izejas jauda šauru horizontāla josla bez pārvietošanu rokās. Ir trešā daļa - strāvas izejas uz sienām, bet ne šajā gadījumā. Lai sāktu darīt sagatavošanas vingrinājumus, analizēt to īpašības, veic lidmašīnā un doties uz klasēm uz stieņa.

tādējādi vingrinājumus

Tas ir daļa no izmantošanas ietver pavelkot krūtīs (vismaz desmit reizes), atspiešanās uz bāru un lēnā apgrieztā izejas jaudu. Tas ir obligāts uzdevums, un jums vajadzētu zināt, kā mācīties. divas rokas nevar veikt produkciju, nespēj panākt.

Izejas jauda šauru horizontāla josla

Šajā vingrinājumā, ir svarīgi, lai noteikt ieročus, jo šis noteikums palēnina. Kā tas veic? Izejas jauda, asas sitiens nedaudz atpakaļ un uz augšu, tad spēcīgas push rokas. Varbūt tad, kad jums nav veiksmīga nemelo uz rokām, bet tas ir, principā, tas nav īpaši svarīgi sākotnējā stadijā apmācību. Vai tas ir vieglāk un ērtāk, galvenais - tas ir izdomāt, kā iemācīties padarīt piekļuvi abām rokām. Izejas jauda ierobežotos sejas - ļoti noderīgs vingrinājums, kas palīdzēs jums apgūt tehniku izpildi.

Padomi pareizai īstenošanai izejas uz abām

Vingrinājums "piekļuve abām rokām" ir spēks, bet joprojām ir pirmajā vietā tā ir - pull-ups. Tādēļ vispirms būtu apmācīti īstenojot standarta atspiešanās uz stieņa. Tas sols ir svarīgi samazināt ķermeņa tik zemas, cik iespējams, cenšas sasniegt augstāko punktu vilkšana.

Mēģiniet apvienot sols preses un pull-ups. Mums ir nepieciešams, lai būtu stingrāka straujā tempā, lai jūs, jo tas tika izmestas stāvokli lifts. Turklāt, jūs varat palīdzēt kicking sevi dara brīdī pavelkot uz augšu nelielu šūpoles. Bet ne pārspīlēt to ar šīm kustībām, jo tā vietā, lai ievadītu abas rokas var izrādīties pavisam cits uzdevums.

Tāpat vērts pieminēt, ir tas, ka izejas jauda ir vieglāk veikt, ja kājas ir nedaudz priekšā gaismas līmeni. Ja jūs apmācīt ar jerks ar kustas, un tā tālāk, tad laika gaitā jums būs iet uz vienmērīgu pāreju.

Tātad, mācīties, kā padarīt piekļuvi abām rokām? Jums ir jāatceras, ka, ideāli, kustība ir lēna, bez pēkšņām jerks: velk - sols preses - saspiest. Firma un pārliecināti - nevajadzīgas kustības!