Kā lietot avokado eļļa? 20 veidi

In cooking, jūs varat izmantot dažādas eļļas, tomēr, ir viens, kas ir gaismas garšu un bagātīgu aromātu, vismaz piesātināto tauku un vairāk mononepiesātināto. Vēlaties zināt, kāda veida eļļas? Tas ir izgatavots no avokado! Tas ir ļoti noderīgs produkts, kuru var saukt diezgan universāls. Ir daudzi veidi, kā tās piemērošanu. Ja jūs vēlaties, lai uzzinātu, kā izmantot šo produktu, iepazīstieties ar šo sarakstu.

cepšanai

Ja jums patīk cepšana, bet mēģināt padarīt to pēc iespējas noderīgākas, veselībai, jūs, iespējams, ir pastāvīgi cenšas atrast drošu sastāvdaļas ar kārdinošiem desertiem. Avokado eļļa ir ideāli piemērots jums - tie aizstāt sviestu. Tas nebūs sabojāt jebkuru garšu vai tekstūru no pārtikas. Patiesībā, jūs varat atrast, ka jūs saņemsiet vairāk garšīgs. Jūs būsiet pārsteigti un apmierināti ar rezultātu.

popkorns

Ja jūs vēlaties kaut ko sāļš, do yourself a popkorns - pirkt veseli graudi un gatavot tos pats. Tātad, jūs varat nodrošināt šo ēdienu pilnīgu drošību. Pievienot gatavās kukurūzas eļļa, avokado eļļa. Tās bagāto krēmveida garša aromāts piepildīs traukā, lai tas nešķiet garlaicīgi. Pietiek ar to diezgan daudz, lai jūs iegūstat bez kalorijām - par mikroshēmas jūs nevarat pat atcerēties!

sviestmaizes

Ar avokado eļļu var aizstāt sviestu cep preces, ne tikai, bet arī sviestmaizes - maize ar sviestu un olām ir liels veselīgas brokastis, kas var tikt sagatavoti minūtēs. Ja jūs vēlaties kaut ko saldu, apvienot sviestu un kanēli. Ir daudz iespēju, jums tikai nepieciešams atrast kombināciju, kas patiks jums.

kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa var būt noderīga, bet aromāts kokosriekstu tajā ir pārāk daudz, tāpēc tas ir pamanāms jebkuru ēdienu. Dažreiz tas var būt lielisks veids, kā pārveidot recepti, un dažreiz tikai sabojā garšu kombināciju. Tas ir labāk izmantot kā alternatīvu naftas no avokado - lai jūs saglabātu sirds veselību, nemainot garšu pārtiku. Izmēģiniet to - un jūs varat veikt uz savu pieredzi.

olīveļļa

Tāpat olīveļļas, produkts no avokado ir pilna ar veselīgu tauki, un to var izmantot tāpat kā plaši - ēdiena gatavošanai, salātu mērces, mērces un izveidot citus ēdienus.

mērce

Balzāmetiķa ir lielisks papildinājums salātiem. Ja vēlaties sajauc ar eļļu, lai padarītu mērci, izmantojiet iespēja ir avokado. Viegla garša harmoniski papildina aromātu balzamiko etiķi, ir ļoti viegli un garšīgi mērci. Turklāt tas ir arī noderīgs - dažas priekšrocības un ne mīnusi!

majonēze

Jūs varat izmantot biezeni avokado nevis majonēzes - tas darbojas lieliski. Tomēr, jūs varat izmantot eļļu. Jums pat nav nepieciešams blenderī, lai iegūtu krēmveida tekstūru mērci, sajaucot olas dzeltenumu ar sāli, sinepēm, citronu sulu un avokado eļļu. Tas ir pārsteidzoši vienkārša recepte, kas ļaus jums atrast lielisku alternatīvu kaitīgi, bet garšīgs mērce veikalā.

mērce aioli

Šī ir lieliska mērce, pamatojoties uz svaigiem un veselīgiem produktiem. Izmantojiet avokado, ķiplokus, citronu sulu un baziliku, un avokado eļļu un sāli un piparus. Visas sastāvdaļas, izņemot eļļu, jums ir nepieciešams sajaukt, un pēc tam pakāpeniski pour un saņemt krējuma mērci. Ar to jūs varat ēst gandrīz jebko, turklāt mērce ir lielisks pāris glabājas ledusskapī dienām.

pieredzējis sviests

Jūs varat uzstāt uz dažādām augu eļļām garšvielas. Piemēram, jūs varat apvienot balzamiko etiķi ar eļļu, žāvētu itāļu garšaugiem un melnajiem pipariem. Šī ir lieliska iespēja, lai to ar maizi vai zivi. Izrādās, ļoti aromātisks un garšīgi!

Aizstāt olas

Ja jums patīk cepta pārtika, šī iespēja jūs uzvarēt. Piemēram, jūs gatavot vistas rīvmaizē. Nevis iemērc to olu baltumu, izmanto avokado eļļa, un tad brauc ap vistas rīvmaizē un cep cepeškrāsnī. Rezultāts ir garšīgi, un pilnīgi droši veselībai. Avokado eļļa netiek iznīcināti ar siltumu, tāpēc tas ir ideāli piemērots grilēšanai, cepšanai vai cepšanai. Pat ja jūs neizmantojat rīvmaizi, joprojām saņemsiet ēstgribu.

Marināde gaļas

Ja jūs gatavot gaļu uz grila, marinādei - galvenā sastāvdaļa, lai ēdiens nav pārāk sauss. Izmantojot eļļu, kas ir izturīgs pret karstumu, jūs varat garantēt, ka viss būs izrādīties sulīgs un flavorful. Vienkārši pievienojiet eļļu papildus garšvielas un marinē apmēram divas stundas! Ja jums nav laika, nav jābaidās - pat desmit minūtes, ir pietiekams, lai efekts bija sataustāms. Kad esat marinēta gaļa, jūs vienkārši cep ar dārzeņiem - jūs būsiet sajūsmā ar rezultātiem!

Grilēti dārzeņi

Gaļa - nav vienīgais produkts, kas kļūst garšīgāka pēc cepšanas eļļu. Nav nekas labāks par dārzeņu kombinācijā ar avokado eļļu!

Maisa cepšanai

Tas ir ķīniešu ēdiens, par kuru gaļa, dārzeņi vai jūras veltes ātri ceptas karstā eļļā. Parasti izmanto zemesriekstu sviestu, bet ne mazāk kā labākā iespēja būtu un avokado eļļu. Tās krēmveida garša lieliski papildina traukā un padara šo produktu lieliska alternatīva zemesriekstu sviestu.

Papildinājumus viegli gaļu

Ņemot vērā dažādu garšu eļļas, tāpēc tas ir ideāli piemērots šiem olbaltumvielas, piemēram, vistu vai balto zivju veidiem. Cep tos uz abām pusēm līdz zeltaini brūnai - saņemt neticami garšīgi! Tādā gadījumā, jums nav patērēt lieko tauku, kas ir laba veselība un labs skaitlis.

Papildinājums pie picas

Jūs varat pievienot eļļu uz picas - bet mēs nerunājam par to, ko var pasūtīt ar piegādi. Padarīt picu pats, izmantojot zemu tauku saturu mocarellas siers, dārzeņi un svaigu ķiploku. Izrādās, smaržīgu ēdiens, kas lieliski iederas veselīgu diētu, kas ļauj aizmirst par alkas pēc trekna un sāļa, bez jebkādas piepūles.

augļu salāti

Varbūt jums ir pārsteigts ideju pievienot eļļu augļu, tomēr ir vērts mēģināt. Tas ir neticami garšīgi! Izmantot kombināciju salds un sāļš, piemēram, arbūzs ar zemu tauku fetas sieru un spinātiem, tad pievieno eļļu. Tas ir ideāls vasaras salāti, gaismas un atsvaidzinošu, un pilns ar barības vielām un vitamīniem.

zupa

Lai padarītu zupu vairāk tīkams, uzlej virsū nedaudz avokado eļļu. Krēmveida aromāts piepildīs traukā un padarīt to garšīgāka. Jums nav pat vēlas, lai papildinātu augsta kaloriju zupa ar maizi vai krekeri.

Aizsargājot ādu no saules

Jebkura fiziska eļļa var darboties kā sauļošanās. Ja vēlaties izmantot dabas aizsardzības līdzekli, nevis kosmētiku no veikala, likts uz jūsu ādas avokado eļļu. Jāpatur prātā, ka efekts būs mazāk izteikts nekā tradicionālā sauļošanās.

Atstājiet-in kondicionieris

Šī ir lieliska metode, matu mitrināta. Piesakies dažus pilienus eļļas uz svaigi mazgāti mati būtu spīdīgi un neticami mīksti. Zinātniski pētījumi neatbalsta šo metodi, bet jūs vienmēr varat izmēģināt!

Par sausu galvas ādu

Ja jūs vēlaties veikt reālu SPA procedūra galvas, jūs varat pieteikties uz viņas avokado eļļu dušā. Tūlīt pēc tam, izmantojot šampūns, piemērot to, atstāj uz dažām minūtēm un rūpīgi izskalot. Daudzi losjoni klāt eļļa, tāpēc tas nozīmē, ka līdzīgu principu.