Kā pārvarēt vēlmi smēķēt

Tas ir godīgi teikt, ka vēlme uzņemties cigarete parādās visu atmest smēķēšanu bez izņēmuma. Pat tie, kuri ir ieguvuši atbrīvoties no šī ieraduma, laiku pa laikam ir tāda vēlme, un tas nav tāpēc, ka jums ir nepieciešams baidīties vai kaunēties, tomēr, un doties uz apmēram, lai rastos vēlme, un nevajadzētu būt, kā šajā gadījumā, zaudēja nozīmi lēmumu atmest smēķēšanu .

Viss var pārvarēt

No perioda akūtu vēlmes ilgums ir aptuveni aptuveni četrus mēnešus, kas nav īsti, ka ilgi. Visvairāk akūtās fāzes nenotiek uzreiz, bet tikai pēc tam, apmēram nedēļu pēc atmest. Izteiksme vēlmi smēķēt ir atkarīgs no katra individuālajām Tomēr kritiskajiem periodiem visiem, būtībā, un tur ir pavisam četri, līdzīgi viens otram. Tie ilgst apmēram gadu vai pusotru, jo atteikums slikts ieradums, tad vēlme kļūst daudz vājāks un pārvarēt tas kļūst daudz vieglāk.

stāties play

Protams, lai pārvarētu spēcīgu vēlmi uzņemties cigareti, jums ir nepieciešams veikt noteiktas darbības un taktiku uzvedības katrā gadījumā būtu īpašs.

Jam vai dzēriens alkas noteikti nebūs tik palīdzētu organismam no tā nav absolūti nekāda. No esošajām metodēm, ir nepieciešams, lai atrastu piemērotāku kaut vai no šeit norādītajām metodēm apvienojumu:

• Cigarete aizstāj ar zobu bakstāmo vai nūju, varat arī izmantot rolled-up papīru.
• Sastādīts īpašs verbālās formula, kas dod prom galvenos iemeslus atteikumam slikts ieradums.
• Laikā no uzbrukuma krasi mainīt darbības veidu, un tad atgriezties, lai pamestu nodarbošanos.
• Advance nākt klajā ar okupāciju, uz ko varētu ieslēgt, vai tas var klausīties savu iecienītāko mūziku vai spēles datorā.
• Uzziniet, kā veikt speciālus elpošanas vingrinājumus, pat visvienkāršākais vingrinājumus.

Šie, protams varianti, atrisināt problēmu novērst uzmanību no smēķēšanas, ir aptuveni, jūs varat nākt klajā ar vairāk veidus, kā pārvarēt akūto un pēkšņu uzbrukumu par vēlmi veikt cigareti. Galvenais šajā gadījumā - atcerieties, ka laika gaitā, šie uzbrukumi tikai vājinātu un kļūt laikā daudz mazāk nekā, tāpēc cīņa, pēc noteikta laika, dosies jau uz mašīnu.