Kā tikt galā ar trauksmi?

Joga un meditācija ir lielisks veids, kā atpūsties un nomierina nervu sistēmu, bet ne vienmēr var atsaukties uz tiem. Piemēram, tas var būt darbā vai sabiedriskajā transportā sastrēgumstundā laikā. Ja jūs vēlaties, lai nomierinātu sevi uzreiz, tad mēģiniet izmantot šos vienkāršos padomus praksē, neatkarīgi no tā, kur jūs esat, un to, ko cilvēki dara.

Atstājiet

Galvenais uzdevums ir sajust iekšējo atbalstu. Ja jūs sēdēt - iedomājieties, ka jūs esat daļa no krēsla, kas jums ir spēcīga un uzticama; ja stends - cenšas pievērst uzmanību visām sajūtām: kāju izturēšanās zeķes - kurpes, apavi - no zemes virsmas, un zemi, savukārt, nosūta jums nepieciešamo enerģiju nelokāma par to.

Jo vairāk jūs iet uz leju, lai vietējā līmenī, ievērojot sajūtas, jo vairāk būs virzīties prom no traucējošām domām. Jums būs iespēja mainīt savu smadzenes ar situāciju, kas, ko jūs no sevis, un tā vietā koncentrēties uz atbildi, jums koncentrēties uz kā tieši visas šīs izjūtas rodas tavā galvā.

Kāpēc kontroles emocijas?

Mēģiniet pārbaudīt sevi un savu iekšējo pasauli, iemācīties saprast, kas varētu būt radījis stresu jūsos. Tātad jūs varat kontrolēt pēkšņas mirgo agresijas vai nomierinātu viņa dusmas.

Turklāt, spēja izprast mehānismu rašanās savu emociju dos jums tuvāk attīstībai empātija: tā būs vieglāk pieņemt cilvēkus, kas var pēkšņi izrauties un kliedz, jūs varēsiet atbildēt uz tiem adekvāti.

Izmēģiniet to, un mēs ceram, ka šī metode būs efektīva, lai jums. Ļaujiet nemieru un raizes pazudīs no jūsu dzīves, dodot ceļu uz labu un pozitīvu!