Kā nomierināt nervus pēc 1 minūtes: veids, kā iegūt mieru, ka strādāt!

No mūsdienu cilvēka dzīve ir burtiski piepildīta ar stresu un satraukumu. Ikdienas sarunas ar daudz cilvēkiem, sastrēgumiem, rindas veikalos - tas viss ir ne labākais iedarbojas uz nervu sistēmu. Iemesli nervu masu, to vidū ir diezgan patīkama, piemēram, pirmo datumu vai tālā ceļojumā, un daudzi nav pārāk apmierināti - konflikti, kritika citiem. Jums liekas, ka ir par to, lai aizēnot? Mēs piedāvājam Jums izvēli pierādīts padomus, kā nomierināt nervus 1 minūti.

Vizualizācija - labākās zāles

Jūs jūtaties mazliet vairāk un raudāt, vai ir milzīgs skandāls? Ir pienācis laiks izelpot un pensijā zināmā klusā telpā. Aizveriet acis un mēģināt iedomāties kādu skaistu ainavu. Psihologi saka, ka labākais veids, kā nomierināt veidu ūdens un gaismas krāsu. Iedomājieties, kā sērfot nomazgās visas savas negatīvās emocijas, vai vētrains kalnu upe atņem visas uztraukums un nemiers.

Kā es varu nomierināt manu nervus 1 minūti, ja jums nepatīk gudrot? Mēģiniet rūpīgi apskatīt objektu, kuru jūs varat redzēt brīdī. Studējiet to kā redzēt pirmo reizi. Kas ir tas, ko izmanto, lai ko? Tas ir apaļas vai ir stūri? Piezīme vienveidību krāsu arī, klātbūtni sadalījumiem vai plaisas.

Malā no slikti, var būt, sākot atcerēties kādu personisku lietu, kas pašlaik nav tuvu jums. Domājiet par savu mīļāko attēlu karājas mājās, fotogrāfiju vai kādu patīkamu sīkums.

Kā nomierināt nervus 1 minūti ar palīdzību elpošanas un elpošanas vingrinājumi

Viens no populārākajiem padomi klasisko psiholoģiju: uztraukums un dziļi elpot un skaitīt līdz 10. Ir grūti noticēt, bet šī metode patiešām palīdz nomierināties. Tas nav konta tikai koncentrēties uz savu elpošanu. Centieties iegūt tik daudz gaisu plaušās pieaugt, tajā pašā laikā ne tikai krūtis, bet arī vēderu. Parūpējieties, lai breaths bija dziļi, uniformu. Kā nomierināt nervus 1 minūti, apvienojot elpošanas metodes un vizualizācija? Iedomājieties, ka tagad izelpot visus sliktos emocijas un uztraukums. Tagad get gatavs un spēcīgi iztukšoja savas plaušas, kas izgrūž gaisu ar whistling skaņu. Jūs varat atkārtot šo vingrinājumu vairākas reizes - un tu jutīsies labāk.

Kā palīdzēt nomierināt bērnu vai pusaudzis?

Katrs vecāks zina, ka jaundzimušais bērns raud, nezinot, kā citādi piesaistīt uzmanību un, lai pastāstītu pasaulei par savām vajadzībām. Bet tiklīdz bērns izaug un saprot, ka viņa saucieni nav pamanīti, tantrums un skandāli ir kļuvuši par līdzekli manipulācijas ar pieaugušajiem. Kā nomierināt bērnu? Vieglākais veids, kā tikt galā ar tantrums un kliedz, izmantojot tehniku uzmanību. Bērns raud un raud, iet uz to un klusi saka: "Neraudi, labāk izskatās ..." Varat arī lūgt palīdzību kādā jautājumā, vai piedāvāt kaut ko darīt kopā.

Kā nomierināt nervus 1 minūti, ja esat 10 gadi vai 14 gadi? Mēs runājam par vecumu iemesla, ja tas ir iespējams izmantot gandrīz visas metodes, lai atrastu mieru ar pieaugušo piedāvā. Vecākiem vajadzētu paskaidrot bērnam, ka visas problēmas var atrisināt, un bieži vien tas ir nepieciešams, lai uzturētu dēlu vai meitu, nevis bāriens katrā gadījumā.

Ūdens procedūras

Perfekti mierīgs ūdens. Ja Jums ir ļoti satraukti, dodieties uz pirti un slapjš rokas ar aukstu ūdeni, pēc tam veic mitras rokas pār viņa kaklu un pleciem. Jūs varat arī vienkārši mazgāt ar vēsu ūdeni. Noderīga šādas procedūras laikā rūpīgi apsvērt savu atspulgu spogulī. Ja iespēja apmeklēt vannas tur, iztēlojieties, ka jūs esat stāv zem dušas. ūdens strūklu noskalota ar jums visiem slikts un netīrs ūdens ātri nonāk kanalizācijā.

Kā nomierināt nervus 1 minūti, izmantojot dzeramo ūdeni? Pour sev glāzi dzēriena un viss lēnām. Mēģiniet sajust garšu ūdens kā dzeramā to pirmo reizi. Jūs varat arī dzert tasi saldu dzērienu. Izšķīdina glāzi ūdens vai tējas, nelielu karoti medus vai cukura. Pēc šī dzēriena jūs noteikti jūtaties labāk.

Tradicionālās metodes

Jūs nevarat nomierināties? Veikt roku jebkuru auduma gabalu, piemēram, dvieli vai segu. Twist to komplektā veikt šādu soli, it kā saspiest drānu. Šajā jautājumā tai ir jābūt sausai. Faktiski, jebkura fiziska aktivitāte palīdz nomierināties. Vīrieši var darīt 10-20 push-ups, un sievietes - sit-ups vai citus vingrinājumus iespējams. Daži psihologi iesaka, gluži pretēji, ar viļņiem mēģināt atpūsties visus ķermeņa muskuļus, padarot to apzināti.

Kā nomierināt nervus no 1 minūtes, ja jūs nevarat piecelties? Lielisks veids, kā tikt galā ar stresu - self-masāža. Pārmaiņus nospiediet pirkstiem vienas puses uz nagu falanga citu. Darot šo vienkāršo darbību, jums ir pārsteigts, lai atrastu sevi pilnīgi normāls domāšanu.