Kā tikt galā ar stresu: dažādas metodes

Dažreiz nevēlamu notikumi neparedzami, reizēm mēs radīt problēmas. Jebkurā gadījumā, mēs visi esam neaizsargāti pret stresu. Es reiz izlasīju par vīrieti, kurš mēģina izvairīties no stresa visas izmaksas, pat modinātājs neizmanto, lai saglabātu savu dārgo nervu šūnas. Šis cilvēks ir ļoti bagāta, bet šāda uzvedība ir dīvaini. Tas, protams, ir arī stils dzīvi, bet ne visi var atļauties. Tātad, kā tikt galā ar stresu?

Pirmkārt, mums vajadzētu izcelt atbildības joma. Tas nozīmē, ka sastāvdaļa problēma, kas var ietekmēt, principā. Nav jēgas jāuztraucas par grūtībām, kas ir ārpus jūsu kontroli. Lai gan kopumā izvēle problēma nav tik vienkārši, kā atšķirt kontrolē nekontrolēti, ir nepieciešama parasto gudrība. Kā tikt galā ar stresu savu? Es gribētu ieteikt visas problēmas, kas ir saistītas ar citiem cilvēkiem, kas klasificēti kā nekontrolējama. Vai nosacīti kontrolēta. Un pieņemt faktu, ka viņš nevarēja iegūt savā veidā. Tomēr, pārliecinieties, lai ierobežotu darbības jomu savām bažām. Tad gribasspēks to darīt, ir atkarīgs no jums.

Pievērsiet uzmanību uz stāvokli organismā. Smēķēšana, pārēšanās un alkohols nepalīdz, un iznīcināt tevi, un tajā brīdī, un nākotnē. Kā tikt galā ar stresu, mainot barošanas? Pievienot uzturā zivis, labāku tauku šķirnes, un, ja jūs varat atļauties to, olīveļļa. Un tad, un vairāk, lai palīdzētu smadzenes tikt galā ar stresu un atgūt efektīvāk. Kā arī palīdz olbaltumvielu pārtiku un saliktos ogļhidrātus. Galvenais - lai nezaudētu kontroli uzturā. Stress - tas nav iemesls, "uz mašīnas", lai iemest grozā čipsi un taukainu krēmu.

Ļoti efektīvs vecs labs vingrinājums. Tas ir labākais, lai mierināt darbību, it īpaši lēni. Pat tad, ja lietus aiz loga, un noskaņojums nav ļoti daudz, iemest ar īpašu celofānu virs apģērbu - un iet par endorphins. Izņēmums - vētra ir īpaši bīstama šoreiz klausīties atskaņotāju vai ir aktivizēta mobilais telefons - tas ievērojami palielina iespējamību tikt pārsteidza zibens.

Iespēja pateikt "nē", ir ļoti vērtīgi, ja jums ir dienā tikai 24 stundas. Lielākā daļa stress tiek piegādāts šķelto solījumus un saistības, kas jums nav laika, lai veiktu. Tāpēc vārds no trim burtiem, var ievērojami vienkāršot savu dzīvi. Kompromisi ar spēcīgu celma zemapziņā, kas padara persona traucējoši, pat tad, ja šķietami nav drauds nav jūtama. Pārāk daudz solījumi par atbildīgās personas - pamats veidošanās neirozēm. Tāpēc vajadzētu saglabāt veselību - iemācīties virzīties prom no pasūtījumiem, kas atrodas virs spēku.

Kā tikt galā ar stresu, kas ir saistīta ar ambīcijām? Ir svarīgi uzsvērt jomu dzīves, kurā jūs koncentrēties. Ja jūs vēlaties būt līderis viss, visticamāk, jums neizdosies neko. Vai nav mēģināt būt labāk nekā citi. Centieties, lai sāktu no vērtību un precizitāti to iekārtu. Tie, kas atskatīties uz otru visu savu dzīvi, ir pilna dzīve ar "surogāta" kopējās laimes stresa. Bet šie cilvēki uztraucas daudz vairāk nekā citi. Ne labāk, un cenšas būt "labākais". Galu galā, tur vienmēr būs kāds, kurš zinās, un mazliet vairāk. Un tas viss dzīve skaudība jācieš? Mēģiniet analizēt savas jūtas un vajadzības, pirms jūs salīdzināt sevi un citus.

Situācijā stresa ļoti efektīvi pārsūdzēt viņu ticību. Ja Jums ir pareizticīgo cilvēki, varbūt ir pienācis laiks doties uz grēksūdzi un jāsaskaņo ar Dievu un cilvēkiem. Ļoti daudzi uzskata, atjaunotas pēc sazināšanās ar kolēģiem. Jūs varat vienkārši iet runāt ar mācītāju. Tās parasti ir ļoti labi psihologi, un var apliecināt jums, un ieteikt, ko darīt sarežģītā situācijā.

Kā atgūties no stresa? Noteikti atvienot no nepatīkamiem informācijas avotiem, dodieties uz ciematu vai laukos.

Metodes atbrīvojot stresa pastāv lielā skaitā. Dažas no tām var piemērot uzreiz, daži prasa mainīt ieradumus. Bet jebkurā gadījumā, katrai metodei, jums rīcību. Tātad, ko jūs gaida?