Kā nomierināties stresa situācijās: trīs efektīva metode atpūtai

Mūsdienu dzīve vienmēr ir saistīts ar pastāvīgu stresu. Complex darba grafiks, straujais dzīves un citus faktorus, pievienot līdz pat nopietnu ietekmi uz psihi. Pārvarot stresu - noderīgu prasmes, kuras var iegādāties tikai. Cīņa ar nervu jūtām noteikti vajadzētu būt iespējai, jo pieredze ietekmē ne tikai negatīvi ietekmē nervu sistēmu no valsts, bet arī uz veselību kopumā. Kopš mieru stresa situācijās un pārtraukt neraizējoties par neko?

Paskaties daļa no problēmas

Nopietns konflikts vai problēma absorbēt pilnībā cilvēks, apgūstot savas emocijas un uzmanību. Tas nav pārsteigums, ka stress parādās nekavējoties. Centieties neņemt visu triecienu. Iedomājieties, ka viss, kas notiek - filmu vai video klipu, ko redzat uz ekrāna. Eksperiments: ritināt notikumiem, kā melnā un baltā filmas, samazinātu skaļumu, vai samazināt attēla izmēru. Jūs ievērosiet, ka situācija vairs izraisīt bijušo intensitāti emociju. Zinot to, kā izkļūt no stresa situācijām, ar palīdzību šo metodi, jums nebūs iespēja sajust savu iesaistīšanos katrā jautājumā.

Mainīt problēmas mērogu

Vēl viens līdzīgas metode piedāvā mācīties, lai mainītu mērogu konflikti un problēmas. Ja jūs nezināt, kā nomierināties stresa situācijās, un spriedze pieaug, domāju par visu, kā drudžains. Kas notiek, ja paskatās uz pilsētu no augšas? Vai iedomāties mūsu planētas kosmosā? Mērogs problēmas, tiks ievērojami samazināts. Ja zvaigznes nav iedvesmot arī izmēģiniet citu. Iedomājieties, ka no brīža, kad jūs aizraujoši notikumi pēdējos gados. Ko jūs jūtaties desmit gadu laikā? Nevaru pat atcerēties par konfliktu? Vai radīt problēmu izņemot to, ka smaids? Pēc šīs analīzes sabojāt nervus un pavadīt laiku piedzīvo vēlas daudz mazāk.

Cīņa ar negatīvu domu

Kā nomierināties stresa situācijās, ja problēma ir pastāvīgi plaguing jums nemierīgi domas? Norises sliktākajā gadījumā atkal un atkal ritināt galvā, liedzot iespēju veikt prātīgs apskatīt pasaulē, stress palielina, un problēma sāk kustēties apburtajā lokā. Tikt galā ar domām, var koncentrēties uz ārējiem objektiem. Mēģiniet atpūsties un skatīties apkārt. Nav svarīgi, kāda piesaistīs jūsu uzmanību: skats no loga, vai kāda mēbele. Vienkārši koncentrēties uz to, ieslēgt visus maņām un ļaut negatīvās domas, pat īslaicīgi atstāt jūs. Tātad, kā klusums dažreiz ir ļoti grūti stresa situācijā, apvienot šo metodi ar izmērīto un dziļa elpošana. Tātad jums būs iespēja izturēt stresu un pat fiziski. Laika gaitā, regulāri elpošanas un spēja koncentrēties uz abstraktām lietām nonākt ieradumu un stresa situācijās nevarēs kontrolēt savas jūtas un domas. Jums būs adekvāti reaģēt, uzturoties prom no problēmas, un tāpēc tās atrisināt, neapdraudot savu veselību.