Kā zaudēt svaru mēnesī

Par kilogramu satraucošiem daudzām sievietēm, un arī vīrieši problēma. Daži vēlas saņemt jauku tievs skaitlis tikai, lai savaldzinātu vīriešus, kāds tikai labu fizisko un psiholoģisko komfortu, otru atstāt steidzīgi meklē atbildi uz degšanas jautājumu "kā zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā."

Visbiežāk atzinumu šajā jautājumā - atbilstība stingriem diētām. Patiesībā, daudzi uztura, ja tas tiek darīts pareizi, dod labus rezultātus, ja Jums uzdot jautājumu "kā zaudēt svaru mēnesī."

Patiesi, jūs varat zaudēt svaru, un trīs dienas ar diētu. Bet vai tas ir pareizi? Piemēram, populārs beztauku diētu. Tas ir fakts, ka jums ir nopietni ierobežotu uzņemšanu uztura tauku. Šādas diētas speciālisti iesaka sporta uzturu. Tā ir paredzēta ātrai svara zudums, bet tas ir kaitīgs veselībai, tāpēc tas nevar būt vairāk nekā mēnesi, lai izpildītu, jo reshivshayasya par diētu sieviete ir spiesta atteikties ne tikai no naftas, gaļas, olu dzeltenumus un desas, bet arī maizes un konditorejas izstrādājumu mākslas darbu ...

Kopumā diētu ātrai svara zudums efektivitāti, bet, ja jums no diētas, jo kg dempinga atgriezties vēlreiz. Bet kā zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā, ja ir kāds ierobežojums uzturā var būt kaitīga vai pat bīstami jūsu veselībai? Būtisku kaitējumu veselībai var radīt pārmērīga uztura ierobežojumus un nelīdzsvarotību.

Tas pats attiecībā uz tā saukto skaitītājiem bada. Pirmkārt, persona mocīt sevi šādā veidā, vienmēr ir slikts garastāvoklis, tas jūtas neērti un arī ir ļoti neērta citiem. Otrkārt, badošanās var izraisīt slimības izplatīšanos ar skaistu ārzemju vārdu "anoreksija".

Bet varbūt jūs varat zaudēt svaru mēnesī bez diētas?

Viens, universāls, piemērots visiem gadījumiem, ieteikums par to, kā zaudēt svaru, pēdējā mēneša laikā, diemžēl, nevar tikt sniegta. Katrs indivīds cilvēka ķermeņa, un ir funkcijas līdz pat neiecietību dažu pārtikas produktu un atšķirības metabolismu.

Bet ir daži noteikumi, dara, ka var ne tikai zaudēt svaru mēnesī bez diētas, bet arī uzlabot savu veselību un kļūt tonēti, neizmantojot jebkuru diētu. Starp citu, šie noteikumi nav sāpīga, un, ja jūs tos konsekventi, ir iespējams iegūt ne tikai lielisku rezultātu, bet arī garantiju, ka kilogrami nāk atpakaļ.

Svarīgākais noteikums ir tāds, ka nekādā gadījumā nevar badoties sevi. Visu to pašu, tāpēc, lai zaudēt svaru nestrādās - palēnina vielmaiņu un ķermeņa tauku, pretēji gaidītajam kavēsies vēl intensīvāk.

Labāk ēst mazāk, un šķiet tikai saprātīgi. Tātad, pirms ēšanas ir labi dzert glāzi ūdens, kas palīdzēs samazināt skaitu apetītes, un no rīta ēst arī brokastu graudaugu bļodā - tie satur daudz mazkaloriju šķiedrvielu, kas būs aizpildīt jūsu kuņģī un strups sajūtu bada visai dienai. Ļoti noderīgi, lai būtu nedaudz vairākas reizes dienā. Tā arī nomāc apetīti un aktivizē vielmaiņu, palīdz organismam sadedzināt papildus kalorijas.

Ja jūs joprojām nevar saprast, kā jūs varat zaudēt svaru mēnesī, jauki atrast līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kas arī nevēlas izmantot diētu ar grūto uzdevumu normalizēšanas svara, un sazināties ar viņiem, daloties pieredzē. Tos var atrast sporta, pludmalē vai skrejceļš parkā.

Reasonably dozēt fiziskā slodze būs ļoti labvēlīga ietekme ne tikai uz stāvokli skaitļiem, bet arī par kopējo labklājību, un gaismas skriešanas pilsētas parkā vai uz ezeru, īpaši kopā ar pet suns lai stiprinātu erdechno-sosudistuyu sistēma dos uz dzīvi garīgo līdzsvaru, Tas var tikt traucēts ar dažādām problēmām darbā un mājās, un pat, lai risinātu šīs problēmas! Tikai nevajag "spēlēt sportistam", jo tas ir viegli izraisīt traumu, sasitumiem un sastiepumiem, un kā rezultātā atkal uz kilogramu ...

Kā zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā? Vai tas vispār ir iespējams?

Jā. Tikai vajag vēlēties.