Kādas ir priekšrocības, un to, kas ir ietverti šķiedru

Fiber ir daļa no augu barības netiek šķeļ cilvēka organismā un ir raksturīga ar šādām pazīmēm:

- Palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs;

- normalizē asinsspiedienu;

- paātrina gremošanas procesu;

- tas palīdz, lai novērstu toksīnus no ķermeņa;

- vissvarīgākais - palīdz saglabāt jaunību ķermeņa.

Arī šķiedras ir jābūt cilvēkiem, kuri zaudē svaru, jo tas ir ļoti maz kaloriju, un tas palīdz jums pietiekami ātri. Let 's redzēt, kas satur šķiedrvielas.

Šādu produktu saraksts ir: visvairāk augļi, rieksti, dārzeņi un daži graudaugi, pākšaugi, kaltētas sēnes, aļģes. Apskatīsim tabulu, kas noskaidrotu - ir daži augļi satur šķiedrvielas.

Lai saprastu, kas ir ietverts šķiedru, jums ir nepieciešams, lai saprastu, cik daudz un cik tas ir labākais, lai izmantotu. Atcerieties, ka tur ir daudz pārtikas ar šķiedru - ir kaitīgs, tas var novest pie nepatīkamām sekām šāds: uzpūšanās, krampji, hemoroīdi un vairāk. Piedāvājam piemēru izvēlni dažiem produktiem, kuri satur šķiedrvielas. Rīta vislabāk ir sākt ar graudu vai musli, kas satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu. Pēc pusdienām jūs varat ēst dārzeņu zupa. Vakarā jūs varat ēst augļus vai riekstus, piemēram, sagatavot salāti no tiem. Šie pārtikas produkti palīdzēs jums attīrīt ķermeni un iemest pāris liekiem kilogramiem. Jums nav paziņojums par ādas, nagu un matu izskatīsies daudz labāk.

Dietologi iesaka: kas satur šķiedrvielas, tad jums ir nepieciešams ēst, lai zaudēt svaru. Tāpat ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām vai no žultspūšļa. Jau tā aprēķina nepieciešamo likmi šķiedrvielu, kas būtu ēdis. Tas ir apmēram 25-30 g Ir daži ierobežojumi izmantošanai šķiedras:

- ja Jums ir iekaisuma slimība kuņģī;

- klātbūtne akūtām infekcijas slimībām;

- ja ir nepietiekama asins cirkulācija.

Kas satur šķiedrvielas, tostarp veselību. Vairāki ieteikumi, cik ātri ieviest šķiedrvielu savā dzīvē.

- tā vietā, graudaugu vislabāk ēst graudaugus no veseliem graudiem;

- Mēģiniet ēst pilngraudu maizi vai maizi;

- ēst augļus kopā ar ādu, jo tas ir, ja ir liela daļa šķiedru;

- neaizmirsti dzert daudz ūdens, lai izvairītos no kuņģa problēmas;

- Mēģiniet ēst augļus un dārzeņus svaigus.

Vēl viens noslēpums - mēģināt ēst augļus, kas ir sēklas, kas var ēst, piemēram, kivi un vīnogas. Fiber palīdz jūsu ķermeņa attīra un kļūst veselīgi, bet, ja jūs apvienot to ar labo un veselīgu pārtiku, pārliecinieties izmantot. Sākt maza un jūs noteikti sasniegt lieliskus rezultātus, kļūst veselīgāki un pievilcīgāku cilvēks.