Salātu: priekšrocības un kaitē, sastāvs un īpašības

No viedokļa ekspertu salāti ir viens no senākajiem, bieži ēdamajām un noderīgas augi pasaulē. Šis produkts ir ne tikai barojoša, bet arī ārstnieciskās īpašības. Starp visiem produktiem kaloriju salāti ir pirmajā vietā. Salāti lapu, aisberga salāti, aisbergs, arugula, Ķīnas kāposti, Ķīnas kāposti - nosaukumi un veidu lapu salāti ir daudz, bet neviens no viņiem nedos savu plaukstu uz citu pārtiku par nelielu skaitu kaloriju un daudz uzturvielu.

Šodien mēs gribētu runāt par tēmu: "Salāti: pabalstu un kaitējuma", lai apspriestu svarīgus jautājumus, kas skar produkta īpašības, tās sastāvs, siltumietilpība, ārstnieciskas īpašības, kontrindikācijas, utt ...

salāti - daudzpusīgs produkts. Tā derīgās īpašības

Sākt pavedienus, piemēram, uz "Lapu salāti:. Ieguvumiem un kaitējumu noderīgu īpašību" Salātus var uzskatīt universāla pārtiku. Īpatnība ir tā, ka tas ir pieejams jebkurā gadalaikā. Ēst salātus var būt no agra pavasara līdz vēlam rudenim. To audzē savās gultās pie mājas, nopirka pārtikas veikalos. Piekļuve produktam ir atvērts visu gadu, un cena, atkarībā no sezonas nemainās daudz, kas ietaupa naudu maku un liels plus.

salāti tiek izmantoti ne tikai kā salātus, bet arī kā sava veida viegli garnīrs zivju un gaļas ēdieniem. Un cik jauki izskatās salātu lapas uz šķīvja, un aktīvi pievienojot atšķaidot krāsas galvenajiem ēdieniem!

salāti ir vairākas noderīgas īpašības un kvalitāti. Tie satur lielu daudzumu mikroelementu, labvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Ēšanas salātiem nodrošina normalizāciju nervu sistēmu, nostiprina imūnsistēmu, pazemina asinsspiedienu.

Turpinot tēmu: "Lapu salāti: priekšrocības un kaitējumu, īpašības", jāatzīmē, ka produkts ir atzīts par nepieciešamām, lai cilvēkiem, kas cieš no bezmiega. Lapas satur tādu vielu kā glikozoid lactucin, kam ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, tas ir nomierinošas un relaksējošas īpašības.

Big kālija saturs, veicina asinsspiediena normalizēšanos. Kā likums, spiediens lec tiem, kas cenšas iegūt šos papildu kilogramus. Daži uztura pārtika negatīvi ietekmē darbu ķermeni kopumā un sirds un asinsvadu sistēmu, jo īpaši. Bet salāti, labums un kaitējums, kas dietologi jau sen ir apspriests, atzina ir droši par sirds un asinsvadu produkta. Turklāt, pateicoties mazkaloriju salātu lapām, ir ideāli piemērots tiem, kuri nolēma zaudēt svaru. Tos var izmantot lielos daudzumos, lai iegūtu ātri sajūtu piesātinājuma, pievienot organisma mikroelementu un vitamīnu. Tas absolūti nav iespējams pievienot papildus svaru.

salāti un saaukstēšanās

Nākamais jautājums, ka es gribētu pieskarties: "lapu salāti. Ieguvumu un kaitējuma ķermeni, palīdz cīņā pret slimībām" Tikai daži cilvēki zina, bet salāti ir lielisks līdzeklis, kas stiprina imūnsistēmu un palīdz saaukstēšanās. Ēšanas šo produktu veicina ātru atveseļošanos, vairāk vieglu slimības gaitu, uzlabošanu nogulumiežu notikumiem bronhos, samazina klepu un tā tālāk. D.

Ja salāti, labums un kaitējuma, ka mēs apspriežam šodien, sajauc ar citronu sulu, jums lielisku instrumentu, lai stiprinātu imūnsistēmu. Starp citu, viņi ir atraduši diezgan daudz C vitamīna ēšanas vismaz vienreiz dienā, salātu lapām un citronu sulu, varat pārspēt gripu un akūtām elpceļu vīrusu infekciju ātrāk.

Salāti un bagātību vitamīnu

Tagad touch par tēmu: "Lapu salāti - ieguvumi un kaitējumu - kompozīcija". Vitamīns komplekts ietvertā salātos ir pietiekami augsta. Piemēram, C vitamīns, kā jau esam teikuši, palīdz cīnīties ar vīrusu slimībām. K vitamīns ir aktīvi iesaistīta darbā asinsrites sistēmu. Tas palīdz regulēt asins recēšanu. A vitamīns, kas ir produktā, iedarbojas labvēlīgi uz orgāniem redzi. Starp citu, speciālisti iesaka apvienot lielāko zaļo salātu un burkānus vai bietes. Šī kombinācija ne tikai normalizēt darbību redzes nervu, atjaunot redzi, nomierina nogurušas acis no dienas, bet arī palīdz novērst aterosklerozi.

Speciālisti arī ieteicams ēst salātu bērnus. Tie satur lielu daudzumu fluorīda, kalcija un kālija un dzelzs. Visas šīs vielas, kā jūs zināt, ir būtiski normālai augšanai un attīstībai, muskuļu un skeleta sistēmas bērnam.

Ietekme uz aknu un gremošanas orgānu

Ļoti bieži, ārsti nav ieteicams ēst salātu lapas pacientiem, kas cieš no aknu un gremošanas trakta slimību ārstēšanai. Tātad, nākamais diskusiju: "Lapu salāti:. Ieguvumu un kaitējumu aknām un gremošanas orgānu" Bez šaubām, šis produkts ir vairākas izdevīgas īpašības un īpašības. Taču cilvēki, kuri cieš no aknu slimībām, cieš no gastrīta, duodenītu, kolīts vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla ēst salātus nav ieteicama.

Ierobežot patēriņu salātiem arī ir cilvēki, kuriem ir kuņģa čūlas, nierakmeņus vai podagru.

Atcerieties, ka visi pārtikas produkti ir ēst ar mēru. Ja jūs vēlaties (neskatoties uz slimības klātbūtni), mēģiniet salātus, mēģiniet ēst nelielu daudzumu no tiem. Nelietojiet tos vienu, apvienojumā ar sānu ēdieni, zivju un gaļas ēdieniem.

Svara zudums un lapu dārzeņu

Protams lielākā daļa no jums asociējas ar salāti novājēšanu dāmām. Ja tā, tad ir pienācis laiks, lai runātu par tēmu: "Salāti: pabalstu un kaitējuma veselības novājēt". Neapšaubāmi, šis produkts ir ļoti zemu kaloriju, ir iespējams ēst lielos daudzumos. Bet tas ir vērts atcerēties par kontrindikācijām un ierobežojumiem veselību. Ja nav, tad iet uz priekšu un palaist, lai salāti salātu.

Jūs izdarījāt pareizi, kad viņš sēdēja uz diētu, mēs nolēmām ēst lielos daudzumos salātiem. Ieguvumi un kaitē veselībai ir daudzveidīgi. Bet pozitīvās īpašības un īpašības joprojām ir daudz vairāk nekā negatīvo. Ja jūs bieži ēst salātus, tad jūsu organisms nebūs pakļauti veidošanos tauku depozītiem, holesterīna uzkrāšanos un izskatu holesterīna plāksnes. Tā satur folijskābi un B vitamīns neļaus to.

Arī normalizē gremošanas traktu. Kā jūs zināt, ikviens, kas ir par diētu, neveiksmes šajā jomā - nav nekas neparasts.

Starp citu, salāti, labums un kaitējuma, barības vielas un īpašības, kuru mēs apspriežam šodien īsti palīgi ķermeņa novājēšanu. Tās veicina ātru piesātinājumu, un paātrinājusi barības vielu uzsūkšanos, kas ietverti citos pārtikas produktos.

Saraksts vitamīni, kas ietverti salātos

Tātad, mēs esam runājuši atsevišķi par minerālvielām ietverti lapām salātiem. Tagad mēs apkopot tēmu: "Lapu salāti: priekšrocības un kaitē, vitamīnu saturs", uzskaitot galvenos tiem. Arī mēs dodam īsu aprakstu par vielu.

• A vitamīns (pozitīva ietekme uz orgāniem redzes).
• B vitamīni (uzvara pār holesterīna, stiprināt imūnsistēmu, normalizācijas gremošanas sistēma).
• C vitamīns (stiprinot imūnsistēmu bērniem, palīdz cīņā pret saaukstēšanos un vīrusu slimības).
• E vitamīns (palīdzība anēmijas ārstēšanai, normalizācija darba asinīs).
• Vitamīni PP, K, H (normalizē lipīdu un tauku vielmaiņu, veicina svara zudumu, samazina risku zarnu problēmas, caureja).

Mikroelementi ietverti salātos:

• Kālija un magnija.
• Fosfors un kalcijs.
• Hlors un nātrijs.
• Vara un selēns.
• Cinks un mangāns.
• Joda.
• Beta-karotīns.
• Alkaloīdu lactucin.
• Luteīns.

Eksperti saka, ka lapu salāti - tas ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas ir "zvaigzne" struktūru. Tie satur tik daudz uzturvielas cilvēka veselībai, to izmantošana ķermeņa ir neizmērojams.

Ieguvumi un kaitē grūtniecēm

Pēc tam, kad runājam par priekšrocībām kopumā, es gribētu pieskarties īpaši vīriešu un sieviešu veselību. Sāksim ar daiļā dzimuma. Mēs apspriest ļoti svarīgu tēmu: "salāti grūtniecības laikā:. Ieguvumu un kaitējumu"

Ir zināms, ka grūtniecēm būtu stingri ievērot diētu ēdienu un izvēlēties pareizos produktus pareizi. Eksperti iesaka nākotnē mums vajadzēs iekļaut uzturā salātu lapām. Šie produkti ir pozitīva ietekme uz normalizētu emocionālo stāvokli grūtniece, veicināt pilnīgu un pareizu augļa attīstību. Daļa no salātu Folijskābe palīdz novērst priekšlaicīgas dzemdības, spontāno abortu un izskatu defektu auglim. Kalcija ar salātu lapām, palīdz veidot stipru kaulu sistēmu, un olbaltumvielas ir lielisks celtniecības materiāls muskuļu sistēmu.

Kā likums, grūtnieces ļoti traucēti hormonālo stāvokli. Tātad, bieža patēriņš salātiem palīdzēs tās normalizāciju un stabilizāciju. policistu hormonu grūtniecības stāvoklī sabojāt nagus, mati un āda laikā. Vielas, kas ietverti salātos palīdzēs normalizēt tauku dziedzeru darbību, noliegt izskatu pinnes, novērst sausu ādu, stiprina naga plāksni, samazina matu izkrišanu un tā tālāk. D.

Sievietēm, kas ir kļuvuši laimīgi māmiņas Nevajadzētu arī aizmirst salātus savā uzturā. Pastāvīga to izmantošana veicina laktāciju, palielina piena daudzumu.

Salāti palīdz cīnīties arī ginekoloģiskām slimībām ir novērst vēža krūts.

Salāti un vīriešu veselība

Kā jau esam teikuši, ir bagāta ar vitamīnu sastāvs palīdz ārstēšanā daudzām slimībām. Vīrieši bieži vien cieš ātru nogurumu un samazināta imunitāte, ir pienākums iekļaut salātus savā uzturā.

Turklāt, vitamīni un minerālvielas palīdzību testosterona, samazināt risku, problēmas ar darbību Uroģenitālās sistēmas nodrošina ražošanu pietiekamu daudzumu spermas, asins plūsma uz vīriešu dzimumorgāniem. Bieža patēriņš salātiem palīdz normalizēt hormonālo līdzsvaru un novērš problēmas ar potenci.

Vīrieši, kuri ir aktīvi iesaistīti sportā, pacelt smago svaru un skraida no rīta, tikai ēst salātus. Komplekts vitamīnu savā sastāvā veicina poderzhaniyu ūdens vielmaiņu, augšanu un muskuļu masas, svara zudums.

Nu, vienkārši neaizvietojams zaļie lapu dārzeņi kailie vīrieši. Infūzijas lapām un salātu sēklas palīdz atbrīvoties no matu izkrišanas, nopirkt bieza, greznu matiem. Tinktūra iekļūst dziļi skalpa, normalizē tauku dziedzeru darbību, baro matu saknes, ir lielisks līdzeklis, lai novērstu baldness.

Dienas likme, kaloriju

Tātad, mēs esam apsprieduši visus svarīgos jautājumus, lai saprastu, kādi ieguvumi un narkotiku nodarīto kaitējumu ēšanas salātus. Tā joprojām ir runāt par ikdienas likmes un kaloriju saturu produktā.

Ja mēs runājam par barojumu bērnu, tad mazuļiem līdz divpadsmit gadu vecumam ieteicams apēst 50 gramus salātu dienā. Pieaugušajiem ir nepieciešams palielināt šo skaitli ar pusi. Ja mājās virtuves svari jums nav, ko darīt? Pasākums smalki saplēstas salātu tases vai kausus. Simt grami salātu - ir maza Pialat vai divas standarta glāzes, no kuras jūs dzert tēju no rīta.

salāti ir mazkaloriju pārtiku. Vidēji simts grami produkta satur divpadsmit kalorijas. Šis skaitlis var atšķirties par dažiem punktiem un atpakaļ atkarībā no salātiem veida. Simts grami salātiem satur arī aptuveni 1,5 gramus olbaltumvielu, 0,12 grami tauku, 2,9 gramus ogļhidrātu, 1,5 gramus šķiedras un šķiedras, 0,7 gramus cukura. Kā mēs varam redzēt, dārzeņu satur ļoti nelielu daudzumu ogļhidrātu un tauku. Visi viņa kaloriju veidojas no cukura un olbaltumvielu.

Tas varētu šķist maza zaļa lapa var uzņemt daudz barības vielu, vitamīnus, mikroelementus? Tas palīdz cīņā pret slimību, veicot pilnu slaidas grūtnieces piespēles, vienlaikus veicot bērnu un jauniešu māmiņas palīdzēt barošanas bērniem. Mystery dabas ... Bet fakts paliek. Salāti - naipolezneyshy pārtikas produkts, nepieciešams izmantot gan bērniem, gan pieaugušiem vīriešiem un sievietēm.