Par "mīnus 60" sistēma - receptes, un ir

Sistēma "-60", burtiski pagriezās redzējumu daudziem cilvēkiem diētu. Visur ir nepieciešams ierobežot sevi, ir kādi konkrēti produkti ... Un šeit - ēst, ko jūs vēlaties. Viss, ko vēlaties! Bet ne, ja jūs vēlaties, un tad, kad tas ir iespējams. Tas atšķiras no daudzām citām uzturs sistēmas "mīnus 60". Ar uzturā tur katrai gaumei receptes - katrs atradīs kaut ko savu, katru dienu, jūs varat pagatavot kaut ko jaunu.

Jo uzturs ir daži vienkārši noteikumi - līdz 12 rītā, jūs varat ēst visu, ko vēlaties (izņemot piena šokolādi). Tas ir, lai noliegt sevi nav nepieciešams - kūka kā kūka, smalkmaizītes, kā maizītes. Pēc pusdienām jūs varat ēst noteiktas kombinācijas - vairāk par to zemāk. Vakariņas - tāpat (lai to izdarītu, ir vēlams ne vēlāk kā 18 stundas). Ja jūs iet gulēt 3 no rīta, protams, to var pārvietot.

Kopumā, tas ir diezgan sistēma pareizu uzturu, diētu un nevis klasiskajā izpratnē. Viņai nav dzīvi, tikai pierast ir svaiga un viss. Un, protams, atstājot kilogrami un apjomi nav dota ēst veco. Autors sistēma - Catherine Mirimanova viņa zaudēja 60 kilogramus!

Apsveriet sistēmu detalizēti.

"Mīnus 60" sistēma - vakariņas receptes ir daudzveidīga un ekscentricitāte.

Pareiza uzturs ietver atsakoties ceptas, tāpēc mēs gatavot, cept, braise vai pavārs dubultā katlu.

Tur var būt, ka stāsta fantāzija, ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat apvienot kartupeļus ar gaļu vai zivīm un makaroni ar gaļu.

Jūs varat diezgan daudz - un gaļa un zivis, dārzeņi un augļi, graudaugi, dzērieni - izvēlēties savu garšu.

Ļoti garšīgs un neparasts ēdiens - "pērle galda."

Nepieciešams lasi, sīpolu, sojas mērce, burkāni, mazliet olīveļļas. Mazliet majonēzes, bet jūs varat darīt bez tā (sistēma nav welcome šo produktu). Interesants veids sagatavošanas - jums ir nepieciešams, lai novērstu mugurkaula ar kauliem, atstājot galvu zivīm. Dārzeņi jāizsludina uz sausas pannas, samazināt zivis, pievienot viņas dārzeņiem un sojas mērci, samaisa. Iegūtā masa tiek likts uz liemeņa. Uzmanīgi sašūt un ielieciet cepeškrāsnī uz 20 minūtēm.

Par gaļas cienītāji un vienkārši ēdieni var piedāvāt vistas, marinēta ar sīpoliem. Būs nepieciešams vistas, garšvielas pēc garšas, sīpolu un lauru lapu - pēc pieprasījuma. Galvenais produkts berzēt garšvielas, kas izkaisītas konteinerā kopā ar daudz sīpoliem un novirza to pašu lauru lapu. Ražas novākšana ledusskapī uz vismaz vienu stundu uz 2. Pēc tam vienkārši gulēja uzkarsētā cepeškrāsnī 180-200 grudusov 20-30 minūtes. Vistas izrādās ļoti garšīgs, pat bez garnīrs.

"Mīnus 60" sistēma - vakariņas receptes, arī var atrast neparastu un garšīgi. Saprotamu iemeslu dēļ, visu, ko var ēst vakariņas - un var būt pusdienās. Tas ir iespējams mainīt. Ieteicamais dārzeņu salāti, piena produktu, gaļas un zivju (bez piedevām), rīsi ar dārzeņiem. Galvenais šajā diētu - rūpīgi izlasīt noteikumus, un tas ir labāk rakstīt un pakārt uz ledusskapja - sarakstu, kas notiek ar ko. Piemēram, ir piecas grupas produktiem - mums ir nepieciešams, lai izvēlētos vienu - viss katrā grupā ar visiem maisījumi kopā.

1. grupa - augļi. Tie ir apvienoti ar piena produktiem.

2. grupa - izņemot dažas dārzeņu - kartupeļi, ķirbji, baklažāni. Tos var kombinēt ar labību un piena produktiem.

3. grupa - gaļa, zivis un vārītas olas. Nelietot kopā ar citām grupām.

4. grupa - rīsi un griķi. Var lietot kopā ar dārzeņiem vai augļiem.

5 Group - piena produkti - jogurts, biezpiens, jogurts ... Šos produktus var kombinēt ar augļiem un dārzeņiem.

Ja jums jau zināja, ka svara zudums sistēma 60 jums patīk, mēs iesakām izlasīt grāmatu Ekateriny Mirimanovoy un apmeklēt viņas vietā, kas veltīta jūsu diēta. Jūs varat atrast daudz atsauksmes no tiem, kuri palīdzēja sistēma "-60", pusdienas un vakariņas receptes, novājēšanu attēlus.

Šī diēta nav grūti ievērot, pat vīriešiem. Tā kā tie ir pārsvarā līdzīgi gaļas ēdieniem, tie nav, un ir jāsniedz sistēma "mīnus 60" vīriešiem daudz vairāk viņiem patīk, nevis mono-komponentu.