Kas ir iekļauts diētā zīdītājas?

Grūtniecība - fizioloģiska process, kas prasa daudz spēka un enerģijas. Ir zināms, ka laikā, grūtniecība un zīdīšanas sievietēm vajag īpašu diētu, kas palīdzēs segt un audzināt veselīgu bērnu, bet tajā pašā laikā, un lielākā daļa palikt formu.

Zīdīšanas Mātes diēta jābūt galvenokārt līdzsvarota, jo tas ir svarīgi ne tikai grūtniecēm, bet arī jebkurai personai.

Pārtika barojošām mātēm vajadzētu pārsniegt kaloriju normu par 500-800 kcal. Tādējādi sieviete kompensē enerģijas izmaksas laktācijas un zīdīšanu. Jau pierādīts, ka mazkaloriju diēta izraisa hypogalactia, kā rezultāts pienu, var nebūt vispār. Šajā jauniešu māmiņa ir jāievēro viņu uzturu 1-1-4 noteikumu (attiecība olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu).

Par zīdītājas diēta ir ļoti dažādi, bet noderīgi. Būtu jāsaprot, ka augstu kaloriju pārtikas = veselīgu pārtiku. Galu galā, lielākā daļa sieviešu, mehānisms, "Es esmu stāvoklī - man ir ēst par diviem", "Es varu ēst, ko es gribu." Tas ir absolūti nepareizi. Barības vielu apjoms grūtniecēm un barojošām mātēm būtu patiešām palielināt, bet ne rēķina summu pārtikas, bet rēķina tās kvalitāti. Tā vietā, lai parasto desu ir labāk ēst šķēle vārītas liellopu gaļas un trušiem, bet tā vietā, makaronu ēdieniem - dārzeņu sautējums. Dabas sulas, augļi un dārzeņi - tas ir vitamīnu avots. Rieksti un žāvēti augļi - ārstēt barojošas māmiņas.

Iekļaut savā uzturā vairāk proteīnu - tas ir ne tikai gaļa, bet arī zivis, siers un cietais siers.

Ikvienam vajadzētu saprast, ka dienas devā jauno māti pielāgojas viņas bērnam. Vislabāk ir ēst, kad jūsu bērns ir aizmidzis, un pirms faktiski barošanas ēst gaismas biezpiens vai jogurts - tas palielina piena daudzumu.

Zīdīšanas Mātes diētu ir nepieciešams, lai tā, ka tas bija optimālais daudzums šķidruma. Ja vidējais cilvēks ir pietiekami puse - divi litri šķidruma dienā, tad māte, vajadzētu dzert apmēram trīs litrus dienā.

Kādus produktus var būt māte, kas?

Mūsdienu skati ginekologi un pediatri par šo jautājumu ir ļoti atšķirīgi. Bijusī uzskata, ka sievietei nevajadzētu ierobežot sevi ar dažādiem pārtikas, un otro, gluži pretēji, ka daži pārtikas produkti izraisa diatēze bērniem. Viedokļi ir dažādi, bet viena lieta, ārsti nāca kopā - mamma būtu ēst labi un izmantot tikai augstākās kvalitātes produktus.

Pārtikas produkti, kas nav nepieciešams doties uz pansionātu mātes uzturā (vai iekļauti stingri ierobežotā daudzumā).

- sālīšana, smēķētāju un taukskābju pārtikas

- spirts

- samazinātu summa patērēts garšvielas, konservi, ķiploku un sīpolu

- šokolāde un saldumi vislabāk aizstāj ar augļiem, bet, ja jūs patiešām patiešām vēlaties, jūs varat palutināt sevi

- eksotiski augļi ir labākais ne dzert, kamēr bērns ir sešus mēnešus vecs

- medus un jāizlieto pēc stingri ierobežotu laiku.

Pediatri iesaka vismaz pirmā mēneša zīdīšanas laikā neēst sarkanās šķirnes augļu, ogu un dārzeņu. Gaļas tikai ēst vārītus un ļoti zaķīti vai liellopu gaļu.

Ierobežot uzņemšanu piena un piena produktu, kā tie rada fermentāciju. Visbiežāk mīts: "piens palielinās laktācijas (īpaši kondensēts)". Šie pārtikas produkti palielina tauku daudzumu ap vidukli, sievietes un risku diatēzi, bērniem, it īpaši, ja jūs izmantojat tos bez pasākuma.

Šajā laikā, tas ir labākais, lai dotu priekšroku auzu un griķu biezputru un ēst makaronus un kartupeļus. Par beķerejas vienlaicīgi ir arī labāk aizmirst.

Tagad jūs saprotat, ka ir mamma - tas ir liels darbs?