Kaloriju saturu dārzeņi un augļi

Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams veikt daudz nosacījumu. Pirmkārt, jums ir jābūt atbilstoša garīgo attieksmi. Ne mazāk svarīgi, un fiziskās aktivitātes. Tomēr, pamatojoties uz svara zaudēšanas procesu, ir pareizs, sabalansēts uzturs.

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, - ierobežot ikdienas kaloriju patēriņu. Tādējādi šajā gadījumā stingri skaitīšanas kaloriju pārtiku ēdis. Visbiežāk pievilcīga, ka šajā sakarībā dārzeņiem.

Kaloriju saturu dārzeņiem un augļiem ir zems. Tas jo īpaši attiecas uz dārzeņu, jo viņi, atšķirībā no augļiem satur praktiski nav ogļhidrātu. Izņēmumi ir pākšaugi un kartupeļi, kuros daudz cietes. Turklāt, dārzeņi satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tās īpatnība ir tā, ka tas ir diezgan ilgs laiks, lai sagremot, kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.

Kaloriju saturs dārzeņi ir tik zems, ka var būt gandrīz nekontrolējami. Neskatoties uz to, ka tie satur arī liels skaits dažādu vitamīnu, makro- un mikroelementiem, kas arī padara dārzeņi ir neticami noderīgi. Ņemot vērā to, ka svara zudums - tas ir krata-up un stresa uz ķermeņa, kuru dēļ mēs zaudējam daudz ēterisko vielu. Lai kompensētu šo zaudējumu un noderīgas dārzeņu.

Sakarā ar iepriekš aprakstītajām īpašībām un dārzeņiem, var arī veidot pamatu cilvēka uzturā, Dieter. Bet neaizmirstiet par olbaltumvielu un ogļhidrātu tauku līdzsvaru. Pilnīgi atteikties no ēšanas gaļu, pākšaugus, augļus un tauku nevar, neskatoties uz lielo kaloriju saturu daži no šiem produktiem.

No vienas puses, kaloriju dārzeņi ir tik mazs, ka reizēm šķiet, ka atkal uzskatīja nav nepieciešams. Tomēr ir nepieciešams zināt, vismaz, lai aprēķinātu, cik daudz mainīsies, piemēram, kaloriju burgers, ja liellopu pievienot noteiktu daudzumu rīvētu burkānu vai cukini. Tas, starp citu, ir labs veids, kā iegūt mazkaloriju gaļas ēdienu.

Ir vēl viens jautājums, kas tieši saistīts ar kaloriju saturu dārzeņiem, tā saukto negatīvo kaloriju. Ir ierosinājums, ka dārzeņi, piemēram, burkāni vai seleriju satur tik maz kaloriju, ka to košļājamā un karsējot pavadījuši vairāk enerģijas, nekā var iegūt beigās. Tas nozīmē, ka ēšanas šo produktu, teorētiski, cilvēks zināms zaudēt svaru. Bet, kā tas glīti un loģiski neizskatījās šo teoriju praksē tas balstās uz pārkāpšanu fizikas likumiem. Turpinot pamatojoties uz to, enerģija, kalorijas tiek zaudēta nekur, bet no skolas fizikas kursa visi zina, ka tas vienkārši nevar būt. Tātad negatīvs kaloriju - mīts.

Tomēr kaloriju saturs dārzeņi ir ļoti ļoti zems, un var būt ļoti lielos daudzumos, neskarot skaitļiem. Piemēram, 100 g gurķu satur tikai 14 kalorijas. Svars vidēji gurķis ir apmēram 150 g, lai iegūtu 100 kalorijas jāēd 700 g ir 5-7 gabali. Starp citu, īpašu jāmin apstādījumiem. Piemēram, veikt fenheļa, tas ir salīdzināms ar kaloriju kaloriju gurķi, tomēr piekrīt, ēst 700 gramu fenheli - tas nav tas pats, ko ēst 700 gramus gurķu. Faktiski, garšaugi ēdieniem parasti tiek pievienots tik maza, ka tā kaloriju saturu var droši ignorēt.

Kaloriju dārzeņi - īsta dāvana zaudēt svaru. Dārzeņi var pagatavot daudz dažādu ēdienu: salāti, sautējumi, zupas ... dārzeņi var būt svaigi, var veikt termisko apstrādi. Tomēr cepšanas jāizvairās, var vārītas, sautētas, ceptas, tvaicēti. Kā jūs varat redzēt, ka dārzeņus var nodrošināt daudzveidīgu uzturu.

Skaitot kalorijas - tas ir patiešām efektīvs svara zudums metode ne tikai zaudēt svaru, bet arī ievērojami uzlabot ķermeņa. Un, protams, ir nepieciešams zināt kaloriju saturu augļiem un dārzeņiem.