Uztura konditorejas svara zudums

Visbiežāk cīņā pret lieko svaru piedalīsies salds zobs. Un, protams, tie ir ļoti grūti ievērot programmu svara zudums. Galu galā, pamata prasība vairumā uzturu - noraidīt konditorejas izstrādājumi un saldumi.

Bet kā pārvarēt alkas? Izrādās, ka daudzi no šodienas dietologiem attālumā no kategorisku metodēm. Viņi apgalvo, ka uztura cepšanu - saprātīgu risinājumu. Un pierādījums tam ir veiksmīga pieredze amerikāņiem. Tie ir vairāk nekā desmit gadus, izmantojot diētu, kurā augstas klases produkts - cepumi, pīrāgi un kūkas.

Know-how no American Diētisko

Zaudēt svaru ar šo programmu, jums nav, lai pārvarēt psiholoģisko barjeru, ka viss garšīgs un pievilcīgs - ir aizliegta. Gluži pretēji, uztura cepšana - tas ir gandrīz galvenais maltīti programma svara zudums, kas aizņem vienu trešdaļu no ikdienas uzturā. Noslēpums ir ļoti vienkārši. Cepšanas produktiem jābūt kopums aminoskābes un citas vielas, kas palīdz sadedzināt lieko tauku organismā.

Taču dietologi atgādina mums, ka atslēga uz veiksmīgu cīņu pret lieko svaru, ir sabalansēts uzturs. Tāpēc, ikdienas ēdienkartē, ir jābūt ne tikai uztura konditorejas izstrādājumi, bet arī citi ēdieni, kas veicina svara zudumu. Šis likums nav atcelts. Dārzeņi un augļi, būtu jāiekļauj uzturā katru dienu.

pupiņu kūka

Gatavot jums nepieciešams pupiņas melnā krāsā. Tieši tas satur nepieciešamo tauku dedzināšana aminoskābēm.

200 g vārītas pupiņas, 100 g smalki sagrieztu tumšās šokolādes. Locīti izstrādājumi traukā, pievieno 100 ml nonfat jogurts vai jogurts, 200 g auzu, 50 g kakao pulvera, 3.0 zemes kanēli, šķipsnu vanilīna, 10 g sodas.

Sastāvdaļas karbonāde un maisa, līdz gluda, izmantojot blenderis. Iegūto mīklu likt burkās un cep apmēram stundu pie 175 ° C

brīvdienu uzturs nav ienaidnieks

Vēlme zaudēt svaru ne vienmēr atbalstījusi ar dzelzs gribu un izturību. Viens ir tikai sāktu citu diētu, jo šeit ir daudz kārdinājumu: dzimšanas dienas no radiniekiem un draugiem, ballītēm, svētku dienās. Un kā būt šajā situācijā?

Kļūsti vientuļnieks nevajadzētu būt. No atziņas, ka cieša atpūsties un ir jautri, kamēr jūs sēdēt viens noskaņojums turpinās pasliktināties. Tas izskatās un depresija ir tikai ap stūri.

Garīgā attieksme - spēcīgs ierocis īstenošanas plānu. Un nevajag jaukt, ka tabulā nav atspoguļoti diētas svara zudums. Pie festivāla jums jāievēro vispārējās vadlīnijas programmas, kurā jūs zaudējat svaru. Dietologi iesaka nevis alkohola dzert sulas, augļu dzērieni vai minerālūdeni. Gaļa ir nepieciešams, lai aizstātu šķēli siera un svaigiem dārzeņiem. Un jautri, atpūta, deja iegūs ar jebkuru diētu.

Pierādīt visiem, ka uztura cepšanas var būt ļoti garšīgs un noderīgs. Būtu jauki doties atvaļinājumā ar savu kūka. Tas ir pārliecināts, ka veids, kā būt par "melnās avis", fonā citiem viesiem un pārsteiguma varonis godu un viesiem.

Svētku diēta kūka ar āboliem

Lai sagatavotu kūka, jums būs nepieciešams:

- milti - 200 g;

- manna - 200 g;

- Cukurs - 100 g;

- sodas - 5 g;

- kanēļa - 5 g;

- Āboli - 1 kg;

- magoņu un rieksti nobaudīt;

- šķidrā medus - 1 ēdamk;.

- aprikožu ievārījums - 1. l.

Milti, manna, cukurs un cepšanas soda mix. Apple mizas un sarīvē. Sarīvētu dārzeņus pievieno riekstus un magoņu sēklas. Apakšā cepšanas traukā ieliet tad trešais sausais maisījums tiek likts uz pusi ābolskābe masveida smidzināt kanēli un pārlej medu. Uz āboliem gulēja otro kārtu sausā maisījuma uz augšu - atlikušo augļus. Gala slānis ir sauss maisījums.

Cepta šo ēdienu cepeškrāsnī 180 grādos apmēram vienu stundu. Gatavais produkts ir jābūt nedaudz atdzist un izplatīt ar ievārījumu uz augšu. Šāda brīnišķīgi kūka labvēlības jebkuru brīvdienas.