Vai viens zīdīšanas āboli? Kas var būt krūti

Bear un paaugstināt veselīgu bērnu ir ļoti grūti mūsdienās. Bet tas ir iespējams. Tas ir pietiekami, lai stick uz pareizo režīmā dienu un patērē noderīga organisma pārtiku. Šajā rakstā es vēlos jums pastāstīt vairāk par to, vai āboli māte, kas var būt, un vispār, ka par to, kas būtu uzturs sieviete, kura bērns ir ar krūti.

priekšrocības

Pirms norādītas vai māte, āboli, vērts dažus vārdus teikt par ieguvumiem no šo augļu. Sākumā, mēs atzīmējam, ka patēriņš pārtikas produkts, kas spēj novērst dažādas slimības, bet arī palīdzēs atbrīvoties no daži no tiem. Turklāt augļi piesātina organismu ar barības vielām un mikroelementiem, palīdz palielināt ilgmūžību un atjaunošanos, smalku ietekmi uz ādu, matiem un nagiem. Vēl viens svarīgs punkts: ka āboli ir lielisks antioksidantu (izvada toksīnus, toksīnus), kā arī veicina sadalījumu tauku organismā. Patēriņš augļu un regulē hemoglobīna līmenis (ja nepieciešams, naudas sodu samazina to).

Par sastāvu

Āboli ir milzīgs daudzums vitamīnu un minerālvielu.

1. Vitamīnus B, C, E un F.
2. Šis auglis ir bagāta ar kalcija, fosfora un kālija.
3. Kā daļu no Apple ir arī dzelzs, kas lieliski kontrolē hemoglobīna līmenis asinīs.
4. Pektīns, kuru augļu mīkstums ir lieliska ietekmi uz zarnu un tas ir lielisks dabisks profilakse pret aizcietējumiem.
5. Pupiņas ābolu satur dienas likmi joda pieaugušajam. Datu ēd sēklas ir ne tikai iespējama, bet pat nepieciešams periodā laktācijas, jo tas ir ļoti noderīgs ne tikai māte, bet viņas bērnu.

Uzmanību!

Ja sieviete ir ieinteresēta, vai māte, āboliem, vienīgā atbilde nav šeit. Viss ir ļoti individuāli. Jums vienkārši ir, lai lemtu par to, kā sievietes ķermenis reaģēja uz augļiem pirms laika ieņemšanas un grūtniecības laikā. Ja viss ir normāli, tad tas ir droši teikt, ka aizliegums nevar būt šeit. Vispārīgi runājot, izvairoties nianses āboliem ir ne tikai iespējama, bet pat nepieciešams ēst zīdīšanas laikā.

Cik daudz?

Analizējot to, vai āboli māte, kas būtu arī teikt, ka visiem ir jāievēro pasākumiem. Un tas attiecas arī uz āboliem. Galu galā, šis produkts ir, neskatoties uz visiem tās noderīgo pusi, var kaitēt pat visvairāk veselīgu personu. Kā var tiesības stāties uzturā šī augļa?

1. Tiklīdz bērns ir dzimis, māte būtu jābūt ļoti piesardzīgiem ar visiem produktiem, tostarp āboliem. Pirmo reizi pēc dzimšanas ābolu jāpadara biezeni un mēģināt to tikai vienu tējkaroti.
2. Ja sieviete mēģināja ābolu, tas ir nepieciešams rūpīgi ievērot dažas stundas viņu stāvokli, un puse dienas - par bērnu. Ja viss iet labi ar manu māti gremošanu un skaidiņas jūtas lieliski, āboli devu var pakāpeniski palielināt.
3. Kā jau minēts iepriekš, svaigi āboli krūti var un vajag ēst. Tomēr ne vairāk kā 200 grami dienā.
4. Pirms jūsu bērns kļūst sešus mēnešus, mana māte ir vislabāk ēst āboli tikai zaļā šķirnes. Tas ir tāpēc, ka sarkanā un dzeltenā augļi var izraisīt alerģiskas reakcijas drupatas. Bez tam, zinātnieki ir pierādījuši, ka zaļā dzeltens āboli bieži izraisa pārmērīgu vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās kuņģī bērnam.

Par izvēli

Ir svarīgi pateikt, ka āboli baro bērnu ar krūti, nedrīkst izvēlēties tikai tiesības, bet arī iepriekš apstrādāt. Kas ir tur vērts zināt:

1. Vislabāk ir ēst augļus, kas tiek audzētas savā reģionā.
2. Ja māte, kas pērk ābolus, celta no tālu, mums ir jāatceras, ka viņu āda ir pārklāta ar īpašu slāni (vaska). Tas ir labākais, lai samazinātu mizu un ēst. Bet, ja jūs patiešām vēlaties, būtu rūpīgi jānoskalo zem tekoša ūdens, nulles, un pēc tam plaucē ar verdošu ūdeni.
3. Peel tā saukto "native" var ēst ābolus, jo tas satur daudz vitamīnu un minerālvielas. Šajā gadījumā ir nepieciešams mazgāt ābolu, ja jūs vēlaties, - plaucē ar verdošu ūdeni.

ceptas āboli

Tūlīt pēc piegādes ieteicams ceptus ābolus uz barojošām mātēm. Un viss tāpēc, ka tie joprojām satur barības vielas, bet ne bīstamas mikrobi, kas izzūd pēc termiskās apstrādes. Svarīgi: cepti āboli, ārsti iesaka ēst sievietes pēcdzemdību periodā novērstu aizcietējumus - problēmas, kas bieži vien ir ar mammām saskaras. Kā jau minēts iepriekš, tas ir vislabāk izvēlēties ābolus barojošām mātēm ir zaļā šķirnes. Tāds pats noteikums darbojas pat tad, ja sieviete nolemj cept augļus. Sākumā šis ēdiens ir vislabāk ēst bez papildu sastāvdaļas - cukuru, medu un sieru. Tas bija tikai pēc tam, kad sieviete redzēja, ka viņas bērns parasti reaģē uz šo produktu, jūs varat sākt nelielu eksperimentu.

partijas ierobežojumi

Cik daudz var lietot ceptus ābolus ar zīdīšanu?

1. Pirmo reizi mēģināt šo produktu pēc maizes, tas ir nepieciešams, lai ēst ne vairāk kā vienu trešdaļu no bullseye.
2. Par pāris dienām, lai druskas ir skatīties. Ja viss iet labi, devu var pakāpeniski palielināt.
3. Maksimālais skaits ēst ceptus ābolus pēcdzemdību dienai - vienu gabalu (par pirmā dzīves mēneša mazuļa). Turklāt, šo summu var palielināt līdz 2 vienībām. dienā.

žāvēti āboli

Tāpat ir svarīgi pateikt, ka ne mazāk kā noderīgi ēst žāvēti augļi māsu māti. Tātad, turklāt var tikt patērēti un citi žāvēti augļi. Viņiem bija liela ietekme uz vielmaiņu un veselību kopumā. Ieej diēta ābolu žāvēšanas būtu tikpat rūpīgi, sākot ar dažiem krustnagliņām. Naktī augļi šādā veidā, var patērēt ne vairāk kā 25 gramus. Un, protams, baro bērnu ar krūti, būs noderīgi kā kompota izgatavots no kaltētiem āboliem.

pirmajos mēnešos

Strādājot, jūs varat ēst āboli laktācijas periodā māti vai ne, es gribu runāt arī par sievietēm varas režīmu vispār. Tātad, sākumā jāatzīmē, ka pirmajos pāris mēnešos dzīves drupatas mātei vajadzētu ievērot noteiktu diētu. Tas ir svarīgi ne tikai, lai izveidotu laktāciju.

1. Pareiza uzturs palīdz mamma iet ātrāk adaptācija pēcdzemdību periods bez jebkādiem sarežģījumiem (piemēram, aizcietējums).
2. Jāatceras, ka tas, ko mamma ēd, saņem viņas bērnu ar pienu. Tādēļ, jums ir jāzina, ko pārtikas produktus var patērēt bez bailēm, un no kuras tas ir labāk, vismaz pirmo reizi padoties.
3. Būtu labi, lai saglabātu dienasgrāmata jauniešu māte barošanu, kur viņa svinēs katrs ievesti uztura produktu un reakcija uz viņa bērnu.
4. Badoties baro mamma laikā ir stingri aizliegta. Tas novedīs pie pārtraukšanas laktācijas, kas nelabvēlīgi ietekmē jaundzimušo.

Kas var

Tātad, ko jūs varat bērnu? Kādi produkti ir vislabāk izvēlēties?

1. Dārzeņi. Jūs varat ēst gandrīz visus dārzeņus. Tomēr pirmajos dzīves mēnešos druskas tie ir termiski apstrādāti. Raw burkānu var košļāt tikai pēc bērna sasniedz sešus mēnešus. Droši atļauts ēst kartupeļus, burkānus, cukini, ziedkāpostus.
2. Augļi. Šeit mātei jābūt ļoti piesardzīgiem. Neapstrādātas augļi jāizslēdz vispirms. Droši var ēst banānus un ābolus. Jums ir jābūt uzmanīgiem ar ogām, lai gan pilnībā izslēgt viņus no uzturā nevajadzētu būt.
3. Kashi. Jūs varat ēst gandrīz visus graudaugus (izņemot zirņi, kas veicina gāzēšana), t. Lai. Tie ir uzturvielu avots, un liela ietekme uz darbu kuņģa-zarnu traktā.
4. Zupas. Sākumā, tas ir labāk gatavot dārzeņu buljonu. Gaļas buljons zupas ir atļauts ēst pēc bērniņa ir 4-6 mēneši.
5. Gaļa. Jūs varat ēst tikai liesu gaļu. Preparation: kausētas vai sautējums.
6. Zivis. Analizējot to, ko jūs varat ēst zīdīšanas mātei noteikti vajadzētu pastāstīt par zivīm. Tas ir avots kalcija un fosfora un mikroelementu, kas ir būtiski bērnam. Atkal tas ir nepieciešams, lai izvēlēties zema tauku šķirnes. Zivju var sautēt vai vārīt.
7. Piena produkti. Tās var ēst uzreiz pēc dzimšanas. Tomēr, mērenos daudzumos. Sākumā ir nepieciešams veikt zema tauku satura biezpienu. Tas ir arī labs dzert raudzēts cepta pienu vai jogurtu (fermentēta cepta piens - par "soft" produkts ķermeņa baro bērnu ar krūti).
8. Olas. Jūs varat ēst vārītā veidā. Tomēr ir vērts atcerēties, ka olas dzeltenumu - tas ir alergēnu.
9. Maize. Sākotnēji no miltiem vērts gandrīz pilnīgi pamesta, jo šie pārtikas produkti var izraisīt pārmērīgu gāzes veidošanos organismā saglabājas. Labāk dot priekšroku žāvētu maize ar klijām.
10. Saldumi. Candy patēriņš būtu pilnīgi pamesta. ievārījums, cukurs var patērēt mērenā daudzumā. Jūs varat arī ēst galetnoe cookies.

Uzmanību!

Analizējot to, kas jums ir nepieciešams, lai būtu māsu mamma, es gribu teikt arī par produktiem, kas ir piesardzīgi.

1. Augļi. Laika periodā ar krūti ir labākais atteikties citrusaugļu, zemenes, avenes. Šie augļi un ogas ir alergēni. Ja viņi ēd, un ļoti mērenā daudzumā.
2. Dārzeņi. Rūpīgi nepieciešams patērēt šāds "spilgti", tā garšas dārzeņos, piemēram, sīpoliem, ķiplokiem. Kāpostu veicina gāzēšana.
3. Gaļa. Ja māte vēlas gaļu, vislabāk ir ēst tikai mājās (kā sieviete, kas ir pilnīgi pārliecināts).
4. Maize. No svaiga cepšanu ir nepieciešams atteikties no visu laiku zīdīšanu. Arī tas ir labākais ne ēst baltmaizi.

tabu

Analizējot to, kas jums ir nepieciešams, lai būtu māte baro noteikti vajadzētu sniegt sarakstu ar pilnīgi aizliegts ēst produktus.

1. Alkohols. Tas ir stingri aizliegts dzert, bet veicot drupatas un zīdīšanas laikā.
2. Saglabāšana. Pat mājās. Konservanti ietverti tādos pārtikas kaitē mazuļa organismā.
3. Šokolāde un saldumi. Ēd pirmo gabals tumšās šokolādes mamma varēja tikai pēc tam, kad bērns kļūst 6-8 mēnešus. Šis produkts ir alergēns. Attiecībā uz citiem saldumiem, mums ir izvairīties no produktiem, kas sastāv no krāsvielu, garšas pastiprinātājus.
4. Kafija un tēja. Pirmajos sešos mēnešos bērna dzīvību no datu sniegšanu būtu pilnīgi atteikties produktus. Tad jūs varat dzert tikai labu lapu tēja (ne tējas maisiņiem!) Un augstas kvalitātes pagatavota kafija. Izņēmums var būt zāļu tējas, kam ir pozitīva ietekme uz ķermeni un veicina laktāciju.
5. Pusfabrikāti. Par visu laiku māte baro jāatsakās patēriņu pusfabrikātiem.
6. Sodas. Tām ir arī pilnībā izslēgt no uztura. Tie izraisa pārmērīga gāzu veidošanās bērnam. Ts "colored" ūdens parasti sastāv no nedabisko krāsvielu, kas ir bīstami dzīvībai ne tikai māte, un viņas drupatas, bet jebkurš vesels cilvēks.
7. Ātrās ēdināšanas. Par visu laiku māte baro jāatsakās patēriņu fast food. Tas ir nepieciešams, lai pilnībā aizmirst par pīrāgiem, kulinārijas un Tat, karstmaizes, un citiem līdzīgiem produktiem. Tas ir arī bīstami veselībai ne tikai māte, bet arī bērnu ir čipsi, krekeri.
8. Garšvielas. Ļoti uzmanīgi, ir nepieciešams atsaukties uz patēriņu dažādas garšvielas. Vislabāk baro bērnu ar krūti atdot visu, atstājot tikai sāli un melnos piparus.