Kad vislabāk ēst sieru? Cikos dienas vislabāk ir ēst biezpienu: praktiski padomi un ieteikumi

Biezpiena - ir unikāls produkts, kas satur vairāk olbaltumvielu nekā visiem citiem piena produktiem. Bez tā nav iespējams sniegt pilnīgu un veselīgu uzturu. Apsveriet struktūra un noderīgas īpašības, un arī tad, kad ēst biezpienu un ko jūs varat pagatavot gardas maltītes no tā.

struktūra

Derīgās īpašības produktam ir skaidrojams ar bagātīgu sastāvu. Galvenā daļa ir kazeīns. Šī piena olbaltumvielas, kas absorbē dažu stundu laikā. Proti, līdz piecām stundām, viņš ir spējīgs, lai pabarotu enerģijas ķermeni ar ogļhidrātiem un taukiem.

No olbaltumvielu daudzums procentos sākas no 50 un augstāk. Procentuālā atkarīgs metodi tās sagatavošanā. Ja siers ir - tauki, tas satur līdz 60% kazeīna.

No olbaltumvielu tajā pārējais ir ātri sairst. Tātad tiem, kuri domā, ka labāk ēst sieru, iespējamā izmantošana laika periodā būtu sakārtotas pēc intensīva treniņa.

Siera sastāvs , iekļauj kalciju, kas ir ļoti nepieciešams, un muskuļus, un kaulus. Turklāt, biezpiens satur lielu daudzumu fosfora, kālija, dzelzs, nātrija, magnija un cinka. Rich produktu un vitamīni A, B, C, PP.

Percent līdzsvarota proteīns svārstās no četrpadsmit līdz astoņpadsmit. Biezpiena struktūra - ne šūnu vai audu. Pārslas ir pārstrādāti gandrīz pilnībā, un viņu uzņemšana nav grūti. Biezpiens ir tāds būtisks aminoskābe, metionīns. Tas samazina holesterīna un novērš taukainu aknu.

Biezpiena veselīgu uzturu

Sakarā ar gaismas absorbcija, ir ieteicams, lai visu vecumu cilvēkiem. Un bērni, un vecāka gadagājuma cilvēki saņem no objekta visu nepieciešamo. Ļoti noderīgi un atjaunojoša iedarbība tam būs par cilvēkiem, kuri ir nesen bijusi slimība.

Pat laikā noteiktas slimības laikā, ir ieteicams ēst. Piemēram, biezpiens ir parādīts hroniskas slimības vai gremošanas orgānu sistēmu.

Taču dietologi brīdina, ka produkts ir ļoti koncentrēts, tāpēc ir ieteicams ņemt to kā ēdienu 2-3 reizes nedēļā, ne vairāk. Bez tam, ir interesants viedoklis par to, kāds laiks ir vislabāk ēst sieru. Bet parunāsim par to vēlāk.

Siers kultūrists

Jebkurš sportists, kurš vēlas, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, pārliecinieties, ka ir siers savā uzturā. Galu galā, tur ir tik daudz olbaltumvielu un citu uzturvielu daudzumu! Kas ir svarīgi šeit, un ir sarežģīti ogļhidrāti, kas tiek pārstrādāti lēni. Pateicoties šai enerģijai tiek uzturēta, un nevēlējās ēst.

Jautājums ir, kad ēst biezpienu, ir vissvarīgākais, lai bodybuilders. Ir zināms, ka tas ir noderīgs tiem pusstundu pirms treniņa, un pusstundu pēc laikā.

Optimālais rezultātu var izskaidrot šādi. Pirms pastāvīgi apmācīt ķermeņa sniegta ogļhidrātu enerģiju. Tajā pašā laikā pastāv papildināšana muskuļu olbaltumvielu. Pēc apmācības tur ir papildināšanas tērēti enerģijas rezerves, kā arī bojāto muskuļiem piegādā nepieciešamās olbaltumvielas to ātru atveseļošanos un izaugsmi.

Visi sportisti zina, ka siers ir vislabākais ēdiens tiem, kas ir nepieciešams, lai iegūtu svaru.

Cikos dienas ir vislabāk ēst sieru

Ar sportistiem esam sapratuši. Tagad es saprotu, labāk, ja tie ir māja un ko tas dara. Bet ne visi cilvēki ir sportisti. Tādēļ, un par pārējo tā nav paliek tukšgaitas jautājums, kad tas ir labāk ēst sieru.

Daži eksperti uzskata, ka vislabākais sagremošanu šo produktu ir vakars. Protams, mēs nerunājam par to, lai slodze. Viss nepieciešams pasākums. Tajā pašā laikā, organisms nespēj absorbēt vairāk nekā trīsdesmit gramus olbaltumvielu maltītes. In 100 gramiem siera satur no 16 līdz 20 gramiem proteīna. Tas nozīmē, ka pirms gulētiešanas nedrīkst ēst vairāk nekā 180 gramus siera.

Ja jūs izmantojat produktu bez jebkādām piedevām Jūs nevarat pievienot jogurtu. Bet šajā gadījumā, daļa no siera jāsamazina, jo jogurts satur arī tās olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus.

Tie, kas ir nepieciešams, lai svarā, var droši pievienot jogurtu. Bet, protams, jūs nevarat pārspīlēt to, jo galvenais paliek tas pats biezpiens. Kad viņš bija nāksies zaudēt svaru, ir vēlams, lai vēl pierast pie tā izmantošanu bez jebkādām piedevām.

Kā izvēlēties labu sieru

Mūsu laikā, kad veikals ir tik daudz produktus, kas apžilbināja, reizēm ir grūti izdarīt pareizo izvēli un iegādāties tieši to, kas jums nepieciešams. Šajā rakstveida jebkur, ka produkts ir 100% dabīgs. Tomēr bieži vien tas nav pilnīgi taisnība.

Bruņojušies ar dažiem padomiem, lai ātri noteikt, kā siers ir ļoti dabisks un noderīgi.

1. No puse litrs piena tiek iegūts 200 gramus siera. Tāpēc, tā vērtība ir augstāka, un tas izmaksās daudz vairāk piena.

2. Ražošanā pārtikas produktu, kā, protams, un citiem ražotājiem, ir jāatbilst kvalitātes standartiem, un tos norādīt uz iepakojuma. Noteikti, lai atrastu tos un pārbaudīt atbilstību. Ja konstatējat, nevis "Standard" ar numuru kaut kas tamlīdzīgs, un citām lietām, tas ir labāk nepirkt šādu produktu.

3. Ikviens zina, ka mājās, jūs varat pagatavot biezpiena ir daudz labāka kvalitāte nekā veikalā. Tādēļ, daudzi izvēlas iegādāties tirgū. Tomēr nemaksā nekādus atbilstošus standartus, un kas zina, kas tur saimniece tika pievienots vai nav pievienots. Ja vieta, kur jūs pērkat sieru, pierādīts, protams, ir vērts tur nokļūt. Taču jāpatur prātā, ka tauku biezpiens vienmēr ir augsta.

4. Noteikti pievērsiet uzmanību izgatavošanas datums. Dabas biezpiens var uzglabāt ne ilgāk kā trīs dienas. Dažreiz termins tiek palielināts līdz piecām. Rūpīgi aplūkojiet skaitļiem tā, ka tie nepārsniedz to derīguma termiņu, un netika nogalināti. Pašlaik ir arī īpaša tā saukto membrānu tehnoloģiju, uzglabāšanas, kur produkts ir spējīgs saglabāt savas derīgās īpašības veselu mēnesi.

Little noslēpums glabāšana

Ņemot nopirka māja, māja būtu uzreiz pāriet emaljas bļodā un pievieno vienreizēju cukura, cieši aizvērtu vāku. Tad tas saglabās savas īpašības ilgāk.

secinājums

Ņemot vērā dažus vienkāršus padomus iegādei un glabāšanai siera, kā arī ievērojot optimālo laiku viņa uzņemšanas, jūs nodrošināsiet sev optimālu labumu no produkta. Tagad jūs zināt, tieši tad, kad ēst biezpienu - no rīta vai vakarā.

Ja pirms pasniegšanas kvalitāti jums ir šaubas, šeit ir tip pēdējo: pievienojiet pilienu joda. Ja produkts ir dabisks, joda saglabāt to savu krāsu. Ja cieti pievieno, tas iegūs zilganu nokrāsu.