Kā aprēķināt, cik daudz kaloriju ir pankūkas?

Cilvēki sēž uz diētas, nejūtas "svešinieki šajā dzīves svinēšanu." Ja viss tiek svinēta Meteņiem, un mēs, Weight Watchers, vai kā citādi spiesti skaitīt kalorijas, mēs varam sevi palutināt ar gardiem krievu pankūkas. Mums ir divas iespējas: vai nu ēst šo delikatesi mazāks, vai arī cept to tā, ka enerģijas produkta vērtība ir samazinājusies vairākas reizes. Cik daudz kaloriju ir pankūkas, un to, kā samazināt uzturvērtību maizes? Pieņemsim, sejas tā.

Krievu epics saka, ka Iļja Muromets tika barotas pankūkas. Līdz ar to, viņi saka, un paņēma milzu spēku. Patiešām, šis produkts ir ļoti barojoša, jo tā satur kviešu miltus, visu pienu, raugu, cukuru un olas. Un mēs cept mīklu uz tauki, un uz augšu, pēc garšas, ielieciet gabaliņu sviesta krēmu, krējumu, ievārījumu vai medu. Tādējādi kopējais uzkrāto stabilu skaitlis, un atbildi uz jautājumu par to, vai, cik daudz kaloriju ir pankūkas, būs 330 kcal uz 100 gramiem produkta. Bet tas ir noderīgi, lai ārstētu - pienu dod ķermeņa fosforu un vitamīnus, rauga un olas labvēlīgi iedarbojas uz ādu, matiem un nagiem. Ļaujiet mums tagad apsvērt, kā atstāt visu šo pozitīvo, bet tajā pašā laikā uz gurniem nevis atlikt papildu kilogramus.

Sāksim ar svarīgāko, pamatojoties uz pārtikas, miltiem. Kviešu no augstākās pakāpes dod pankūkas nogaršot un pūkains tekstūra. Tomēr tas ir ļoti barojoša. Veikalos pārdod analogu par "pankūku", bet tas ir labāk nevar iegūt. Pirmkārt, nav nekādu derīgās īpašības veseliem graudiem, un, otrkārt, tur jau ir pievienots olu pulveris. Cik kalorijas, ražotājs nav pat zināt. Tas ir labākais, lai aizstātu kviešu miltu rudzu, griķu, auzu vai miežu. Jo šie uztura produkti tiek uzglabāti visi dziedinošo kvalitāti graudu, turklāt tie ir tik cieti, un tāpēc šāds produkts ir vieglāk sagremot.

Tagad par šķidrumu, kuram Mēs audzējam mīklu. Daudzas sievietes izmanto visu pienu, kas noteikti ir noderīga, bet tā var sabojāt harmoniju mūsu waistlines. Tad izšķīdina milti, vājpiena, kefīru, jogurtu vai pat minerālūdeni .... Pēdējais variants - visvairāk ideāls, jo parastās sodas praktiski nav kaloriju, bet tas rada testu, un šajā gadījumā nav nepieciešams pievienot raugu. Un tad, kad, aprēķinot, cik daudz kaloriju pankūkām, droši varat ņemt no kopējiem 40 vienībām.

Diemžēl, bez olām sagatavojot šo ēdienu, mēs nevaram izvairīties. Bet pat šeit, ģeniāls mājsaimniece konstatēja nepilnības: Mēģiniet pievienojot dažas olbaltumvielas, lai mīkla. Pankūkas uz grila nebūs atšķetināt, būs piedāvājums un porains, un jūs varat veikt prom no kopējais indekss joprojām ir 40 kalorijas. Paskaties uz to, kā samazināt kilokalorijas produktus nepieciešami, lai ražotu pankūkas. Liels daudzums cukura, ir ne tikai nožēlojami ietekme uz skaitli, bet arī uz to, ka produkts būs vienkārši pielipt pie pannas. Tomēr padoties cukuru kopumā arī nevajadzētu būt - mīkla garšas.

Aprēķinot cik daudz kaloriju ir pankūkas, īpašo nozīmi pildījumu. Ja jūs ļaut visiem iepriekšminētajiem trikiem, piemēram, auzu milti, minerālūdeni un olu baltumus, bet nafarshiruete produkts ir cūkgaļa ar sīpoliem, uzturvērtība šāda pārtika joprojām būs aptuveni 400 kalorijas vai vairāk. Par uzturs ir labāk izmantot šādus gardus virskārtas, piemēram, augļu, zema tauku satura biezpienu ar rozīnēm, žāvētām aprikozēm un medus, siera, liesas zivis, sautētiem dārzeņiem (kāpostiem, puraviem). Cept pankūkas būtu uz augu eļļas.