Apsveriet, cik daudz kaloriju cukura, ēst, ko jūs

Daži dietologi kategorisks attiecībā uz cukura nepanesību līdzinās šo sen zināmo produktu. Rafinētais cukurs ir disaharīds, kas sastāv no divām molekulām fruktozes un glikozes, kuras savienotas ar OH saiti. Šī ķīmiskā konglomerāts visbīstamākais cilvēka glikozes molekulas, kas spēj efektīvi uzsūkšanās asinīs un tādējādi traucē normālu vielmaiņu organismā.

Kaut arī daudzi kalorijas cukuru (380 kalorijas uz 100 g), lielākā daļa cilvēku nevar atļauties atteikties prieks regulāri dalību pie "saldo dzīvi", padarot patēriņu cukura saturošu pārtiku, kas nepieciešama, robežojas savā izpausmē ar atkarību.

Lai saprastu, kā cukurs savā parastajā pieņemamā formā cilvēka ķermeni, būtu jāsalīdzina ar katru citiem diviem vēsturiskiem periodiem, tie ir atšķirīgi savā ilgumu. Mēs runājam par to, ka cilvēce savā viewport bioloģisko aizsegā parādījās pirms miljoniem gadu, un tikai trīs simti gadi ir pagājuši, kopš mēs sākām izmantot sintētisku produktu, cik ir cukurs. Šajā laikā, joprojām nevar nākt sugu pielāgošanu, kas palīdz iekšējie orgāni apstrādāt šādu bagātu produktu. Pirms viņa izskats daba ir mācījis mūs vēl saharīdu kam tikpat daudz kaloriju kā kaloriju cukura, bet nav iesniegti uz parasto kā koncentrēta produkta mums. Tas ir par fruktozes, apstrādi, ka mūsu ķermenis ir izveidota. Mums klātbūtne fruktozes dārzeņiem, augļiem un medu ir reflekss norāde par to lietderību par saturu dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Tāpēc saldums ir saistīta mums ar prieku. Mums bija iespēja sintezēt to kā cukurs, nav nekaitīgs mūsu veselībai. Neņemot vērā to, cik daudz kaloriju cukura, un turklāt, lai to izmantotu kopā ar taukiem, mēs nepārslogotu aizkuņģa dziedzeris, liekot ražot lieko insulīnu. Tas rada apburto loku, kas ved cilvēkus uz diabētu. Mūsdienu pārtikas rūpniecībā, ir efektīvas ražošanas tehnoloģija fruktozes, bet pati aizstāšana cukura fruktozes mūsu pārtikas bilancē nav pārāk efektīva, jo, lai gan tā ir 1,7 reizes saldāka par parasto cukuru, fruktozi kā enerģijas pilnu, cik daudz kaloriju cukura, katru dienu mēs ēdam.

Tāpēc ir nepieciešams visos iespējamos veidos, lai samazinātu patēriņu cukuru mūsu parastā uzturā, krasi samazinot pārmērīgas enerģijas daudzuma slogu. Bet mēs nedrīkstam noplicināt jūsu diēta trūkumu uzturvielu, bez kura regulārā plūsma organismā var būt arī draudēja nopietnas slimības. Tie ietver šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas, tradicionāli patērēto mums kopā ar cukuru.

Tātad, pat pilnīgi veselam cilvēkam nepieciešama ikdienas kontrole pār to, cik daudz kaloriju cukuru, ēd kopā ar citiem pārtikas produktiem, ko mūsu organismā patērē kā rezultātā fiziskas slodzes. Ja bilance ir par labu patērētās kalorijas, tas ir nepieciešams, lai pielāgotu leju produkta saldu patēriņu. Vai jūs zināt, cik daudz kaloriju karoti cukura, kas jums mest savu tēju vai kafiju? No 15 līdz 20, kas ir apmēram tāds pats kā cilvēka ķermeņa apdegumus KRĀSU dienā uz kilogramu ķermeņa svara. Šo tāmi, ir vērts liekot karoti viņa stikla. Jums izpausties mērenību cukura patēriņu saturošu pārtiku novērsīs novājinošām uzturu vēlāk dzīvē, un nepatīkamiem pārsteigumiem, kas tiek iesniegti jūsu veselību.