Ko jūs varat ēst naktī, tā, lai iegūtu labāk?

Protams katram no mums ir vairāk nekā vienu reizi brīnījās: "Ko jūs varat ēst naktī?" Cilvēki ir daudz teicieni par briesmām ēšanas pirms gulētiešanas. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai būtu skaista un slim - aizmirst par vakariņām. Vai ēst brokastis sevi, vakariņas Dalīties ar draugu, vakariņas dot ienaidniekam. Ēdiens, ko izmanto vakara stundās, tas ir ļoti slikti uzsūcas cilvēka organismā un harmonijas vēlamo ķermeņa pēc katras ēdienreizes kļūst arvien nesasniedzams sapnis. Ir vienkāršs noteikums: ja jūs pārtraucat ielādēt pēc sešiem un rūpīgi apdomāt, ko jūs varat ēst naktī, process zaudēt svaru neņem ilgi. Bet ar pieeju nakts vēlme ēst pieaugumu, un, neskatoties uz to, ka jau ne reizi dota solījumu nevar ēst pirms gulētiešanas.

Ko jūs varat ēst naktī, tā, lai iegūtu tauku?

- Ja jūs dzert tasi aromātiskas zāļu tējas, tomātu sulu, vai ūdeni ar citronu šķēlīti, šķidruma aizpildīs tukšo vēderu un mazināt badu.

- Vēl ieteicams tikai palutināt savu ķermeni ar karstu vannu. Tā samazina apetīti, atpūsties, palīdz izdalīt lieko šķidrumu.

- neizturama bada var apmānīt izmantot. Viņi ierakstīt dažas papildu kalorijas un atraut no musinošās domas par to, ko jūs varat ēst naktī bez sekām attēlā. Turklāt, uzreiz pēc tam, kad izmantot mazina sajūtu bada. Bet tas nav ieteicams overextend sevi, jo pēc smaga mācībām būs grūti aizmigt.

- Jūs varat košļāt gremoklis. Ir obligāti jābūt bez cukura un vēlamā augļiem. Reflex košļājamā gumija un salda garša mutē maldināts vēlmi uzkodas, garastāvokli, un, protams, atbrīvoties no obsesīvi jautājumu: "Ko es varu ēst naktī, tā, lai iegūtu labāku"

- Jūs varat tīriet zobus. Lūk, kondicionieri refleksa tiek aktivizēta - pēc suku zobus, ne pārtiku.

Veselība un ilgmūžība produktiem

Mēs ieliekam to kārtulas, kas ēst naktī, ko var saukt produktus ilgmūžību un veselību. Katrā mājā, katrā ledusskapī vienmēr jābūt klāt svaigi augļi, priekšrocības, kas var runāt un runāt. Vai satur daudz olbaltumvielu, no kura tas ir gandrīz neiespējami, lai ātri atgūt. Tāpēc, ēst naktī, jūs varat ēst - proti, pupas, biezpiens produktus, zema tauku satura zivis, un nav jāuztraucas par izskatu kilogramu.

pupas

Vai vairāk vērtīgs olbaltumvielu, kas ir pat vairāk nekā jēra, siera un biezpiena produktiem. Zināms, un pupiņas ir daudz šķiedrvielu, tāpēc tas ir labs produkts, lai normalizētu zarnu traktā. Tā satur arī kāliju, kas nostiprina sirds muskuli. No pupu priekšrocība ir tā zemā kaloriju saturu, kāpēc tas ir tik novērtējuši visi dietologi.

biezpiens

Par normālu attīstību kaulu, spēcīgi zobi, nagi uzturā jābūt ieslēgtam biezpienu. Tā viegli sagremojamas olbaltumvielas ir klāt, lai produktu var lietot kā alternatīvu zivis un gaļu. It īpaši, biezpiens vajadzīgs, lai augošo organismu.

zivs

Tas satur visas veselības iestāde: olbaltumvielu un veselīgu tauku. Zivis ir atšķirīga un ļoti priecīga par to, ka visas tās uzturvielas ir viegli sagremota. Visvairāk noderīga lasi. Šī zivs ir ieraksts par omega-3 tauku, veicina vēža profilaksi un asinsvadu tromboze, holesterīna līmeņa pazemināšanai. Zivis kopumā, būtu, cik vien iespējams, lai parādās jūsu tabulās.

Vai es varu ēst augļus naktī?

Augļi ir īpaši svarīgi uzturā. Tie satur vitamīnus un minerālvielas, tāpēc nepieciešams, lai mūsu veselību. Viņi arī ir daudz olbaltumvielu, kas veicina gremošanu, ir vitamīni A un C, kālija un citas minerālvielas , kas nepieciešami organismā. Ja moka jautājums: "Ko es varu ēst naktī," atbilde ir vienkārša - augļi.

avokado

Bet vai jūs zinājāt, ka avokado satur apmēram 150 kalorijas? Pārsteidzoši, jā?! Tomēr nav nenovērtē šo augļu. Tā satur 25 pamata barības vielas , piemēram, A vitamīni, B, C, E un K, kā arī fosforu. Tas ir magnija, kālija, šķiedrvielu, olbaltumvielu un phytochemicals, piemēram, beta-sitosterīna, glutationa un luteīns, kas pasargās jūs no dažādām slimībām un slimībām. Tāpēc, avokado tiek uzskatīta par visnoderīgāko augļus.

Īpašības avokado:

- normalizē holesterīna;

- normalizē asinsspiedienu;

- atbalsta sirds veselību;

- normalizē cukura līmeni asinīs ;

- samazina novecošanās pazīmes;

- atbalsta acu veselību;

- tas ir antioksidanta īpašības;

- tas palīdz ādai izskatīties veselīgi;

- tas palīdz absorbcijas uzturvielu.

banāns

Tā satur daudz kālija, un tikai 107 kalorijas, tāpēc tas būtu patērēts, lai novērstu problēmas ar sirds, asinsvadu un aknu slimībām. Dabīgie cukuri atrodami banāniem, paaugstina garīgo aktivitāti smadzenēs. Tie ir noderīgi novājināta organisma, kā ātri un viegli uzsūcas organismā, saglabājot fizisko stāvokli, un ilgu laiku, lai saglabātu sajūtu sāta. Banāni palīdz arī ar stresu, mazināt spriedzi un uzlabo garastāvokli.

greipfrūts

Šī sulīgs auglis satur citronskābi un visu nepieciešamo ķermeņa eļļas. Tas arī ir daudz vitamīnu C, A, B, E un K, kuru sastāvā ir turklāt, folijskābes, fosfora, kalcija un kālija.

Greipfrūti ir arī noderīga, svara zudums. Tātad, ja jūs cīnās ar ienīsto kilogramiem, jūs varat iekļaut šo augļu diētu. Tas arī palīdz gremošanu, palielinot sekrēciju kuņģa sulas. Turklāt, greipfrūtu ir ļoti noderīga šādos gadījumos:

- nogurums, drudzis, bezmiegs un iekaisis kakls;

- tas palīdz samazināt pietūkumu pēdas grūtniecības laikā;

- aizsargā gremošanas sistēmu.

oranžs

Tas citrusu augļi ir bagāti ar C vitamīnu, tā satur aptuveni 65 kalorijas. Tas nav daudz, salīdzinot ar citiem augļiem, bet tas nav svarīgi, jo oranžā ir vairākas priekšrocības. Orange un citi citrusu augļi satur antioksidantus, kas var palīdzēt novērst vēzi. Ieguvumi no apelsīnu:

- profilakse nieru slimībām;

- samazina holesterīna līmeni asinīs;

- samazina aknu vēzi;

- tas palīdz sirds darbu normāli;

- tas palīdz cīnīties ar vīrusu infekcijām;

- tas palīdz ar aizcietējumiem;

- tas palīdz normalizāciju skatījumā;

- normalizē asinsspiedienu.

ābols

Noliktavas minerālvielu un daudz vitamīnu - mūsu dzimtā āboliem. Jūs varat ēst ābolus naktī, baudot brīnišķīgo garšu un domāt par to, cik daudz labumu tie ienes mūsu ķermenī. Tās normalizē gremošanas trakta, uzlabo cilvēka imunitāti, ir labvēlīga ietekme uz asinsrites sistēmu.

ābolu Ieguvumi:

- tas palīdz balināt zobus;

- palīdz novērst Alcheimera slimību;

- kavē Parkinsona slimības;

- novērš vēža veidošanos;

- samazina risks saslimt ar diabētu;

- palielina jūsu imūnsistēmu;

- attīra aknas;

- Palīdz novērst caureja vai aizcietējums;

- tas palīdz samazināt svaru;

- novērš hemoroīdi;

- novērš veidošanos žultsakmeņi;

- Veicina sirds veselību.

Tāpēc tagad tas kļūst skaidrs, ka jūs varat ēst ābolus naktī bez bailēm, lai iegūtu papildus svaru.

Šie ir tikai daži no daudzajiem augļiem ka daba var piedāvāt. Izvēle ir jūsu rokās, tāpēc delyte to gudri. Veselība - tas ir, galu galā, bagātība. Sākt ēst veselīgu pārtiku šodien - un uzreiz sajust rezultāti!

Un visbeidzot. Ja jūs uzdot sev jautājumu: "Vai es varu atstāt mīklu uz nakti", tad atbilde ir absolūti negatīvs. Atcerieties, lai izmantotu miltu izstrādājumus otrajā dienas pusē - ir pirmais solis, lai lieko svaru.