Grūtniecības laikā, pareizu uzturu

Pareizu uzturu grūtniecības laikā.

Trūkums barības vielu kaitē veidošanos dzīvs organisms. Pie reizes palielina vajadzību pēc vitamīniem sievietēm, kuras ir tādā stāvoklī vai māsu. Un tagad vairāk nekā jebkad agrāk, ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību viņu veselībai. Pēc tam, kad esat atbildīgi ne tikai par sevi, bet arī par bērnu.

Jo ikdienas dzīvē mums nav bieži izdodas ievērot pareizu diētu, kopā līdzsvaru olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Bieži vien mēs padoties brokastis labu bagātīgas vakariņas. Noderīgs svaigu produkciju, mēs aizstāt ar fast food. Bet tagad ir periods, kurā jums ir jādomā par jums dvoih.Zakladyvat pamatu jaunu dzīvi.

Bet tas nenozīmē, ka jums ir burtiski "ēšanas diviem", vai pilnībā izmainīt savu garšas ieradumus par labu pareizajiem pārtiku. Šī pieeja var izraisīt depresiju vai veselības problēmām.

Kā izvēlēties produktus

Gaidot bērnu, pievērst uzmanību produktu kvalitātei, pievienojot dažādas ķīmiskās piedevas. Tikai ilgu glabāšanas laiku nerunā savā labā.
Un neaizmirstiet, ka pārtikas produkts saglabā lielāko skaitu tā uzturvielu, kad vārīšanas pāris, nevis cepšanai eļļā.
Kā padarīt jūsu maltītes pareizi.

Jo svarīgs pasākums, tas ir nepieciešams, lai ēst, tikai tad, kad rodas sajūta bada, nevis arestēšanu reklāmu pauzes starp jūsu iecienītākās filmas. Centieties ievērot kvantitātes standartus, kas nepieciešami, lai organisms grūtniecības laikā. Tie parastajā uzturā vajadzētu pievienot 400 gramus ogļhidrātu, 80 g tauku un 100 gramus proteīna.

Gaidot bērnu, ir nepieciešams atteikties no cepta, ļoti akūts, un pievērst īpašu uzmanību šķiedrvielu un svaigiem augļiem un dārzeņiem. Ja jūs tagad domājat par jūsu skaitlis, tad izvēlēties pareizo ogļhidrātu. Tās var otnetsi - lēnos ogļhidrātus - tas ir graudaugi, dārzeņi un augļi, tie dod sajūtu pilnības un aktīvu darbu kuņģī. Milti, saldumi ir ātri ogļhidrāti, kas ir ieteicams ēst no rīta.

Tātad, tas ir labāk pieturēties pie viena ēdienreizēm, neaizmirstot iekļaut starp galvenajiem brokastis, pusdienas, vakariņas - uzkodas. Ēst augļus vai dzert tasi jogurts ir labākā izvēle ne tikai grūtniecības laikā, bet arī tad, kad barošanas.
Un pārējais, tas ir nepieciešams, lai klausītos savu ķermeni, ir nepieciešams palutināt savu sabalansētu diētu.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/