Let 's redzēt, kas augļus var ēst zīdīšanas mamma

Pareizu uzturu, ēst pārtikas produktus ar jaunu māti viņas pirmajos dzīves mēnešos bērnam būtu pastāvīgi jāpārskata. Pareizi izvēlēta diētu laktācijas laikā ietaupīs jums daudz problēmu ar kolikas mazuļa pirmajos dzīves mēnešos, vēdera uzpūšanās, un izkārnījumu jūsu grudnichka. Tajā pašā laikā, sievietēm vajag vitamīnus un minerālvielas, lai palīdzētu tai saglabāt savu veselību un lai nodrošinātu labu imunitāti pret viņas bērnu. Tāpēc ir svarīgi, lai izlemtu, kura augļus var ēst zīdīšanas, izcelt dārzeņus, kas nav izraisīt vēdera pūšanos.

Kādi augļi var ēst zīdīšanas

Daudzas jaunas sievietes ir ļoti stingri ierobežotu diētu, raugoties bērnu alerģiskas reakcijas, un atrisināt dilemmu par to, kas augļiem var būt māsu mamma, jāievēro šādi noteikumi:

• trūkums uzturā citrusu un eksotisko augļu, tās ieveda ārzemēs;
• atteikšanās no ēšanas augļus (un dārzeņiem) un sarkana, dodot priekšroku ir zaļā vai dzeltenā augļus.

Kā izvēlēties pareizo diētu

Šie iestatījumi nav gluži taisnība, un mēs gribētu, lai pamatnoteikumi spēku sieviešu pirmajos mēnešos laktācijas:

• Vispirms, lūdzu, izveidojiet pārtikas dienasgrāmata, kurā ierakstīt un analizēt visu, kas ir ēst, un kā tas atbildējis uz jūsu mazulim.
• Mēģiniet ēst to, ko jūs vēlaties, brīdī, nevis ievērojot stingrus noteikumus attiecībā uz to, augļi var būt māte,. Bet tajā pašā laikā, ierobežotu skaitu un ievadīt jaunu produktu savā uzturā no rīta līdz vakaram bērna organisms reaģē jau pagājis (ja tā ir), un nakts varat gulēt mierīgi.
• Centieties izvairīties no produktiem, kuriem ir alerģija jums ir (protams), vai jūsu laulātais.
• Jūsu reakcija uz produktu ēst, iespējams, ir reakcija un Jūsu bērnam. Piemēram, ja vāja budžeta izpildes apstiprināšanu, ir iespējams, ka, piedaloties bērnu sēdeklīša. Ir vērts paturot to prātā.
• Jautājums par to, kas augļus var ēst baro bērnu ar krūti, zūd uz fona, ja jūs pērkat produktus ēnainām vietām, nolaidība elementārus higiēnas noteikumus un aizmirst katru reizi mazgāt augļus un dārzeņus, jums būs ēst. Esiet ļoti uzmanīgs ar viņu, lai pasargātu savu veselību un veselību savu bērnu.

Neapšaubāmi, jo vairāk vitamīnu ieplūdīs jūsu ķermeņa ar pārtiku, jo vairāk jūsu bērns saņems no piena, lai mēģinātu padarīt savu izvēlni maksimāli daudzveidīga.

Kāpēc krūts piens var pazust

Daudzi cilvēki uzskata, ka krūts piens ir jauns un nepieredzējis māte ir zaudēti ar neveselīgu uzturu un trūkumu to uzturā pietiekamu daudzumu vitamīnu, mikroelementu un būtisku minerālvielas. Bet tas nav taisnība. Ir 3 galvenie iemesli, ar kuru piens tiek zaudētas:

• Hormonālās mazspēja. Par piena ražošanai ir atbildīgas hormoni prolaktīns, oksitocīns, un to trūkums vai overabundance pienu nevar ražoti pietiekamā daudzumā.
• Stress un nervu pieredzi jaunu māti.
• Slikti ieradumi: smēķēšana, alkohola ieņemšanas, pat mazos daudzumos.

Tas ir dabiski, ka skaits un pieejamība piena var ietekmēt mātes un neadekvātu uzturu, taču šādi gadījumi ir ļoti reti, jo īpaši tādēļ, šodien ir pieejami daudz dažādu dārzeņu un augļu, kas ir atļauts uzturā jaunām sievietēm zīdīšanas periodā.